Рецепт рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рыбный суп
| Кета | 300 г |
| Картофель | 300 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%) | 10 г |
| Вода | 1400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рыбный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 11.5% | 2375 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.6% | 7821 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 17.2% | 1593 г |
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 16.7% | 1650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 12.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.6% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 11.2% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 16.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.848 мкг | 400 мкг | 1% | 2.7% | 10395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.615 мкг | 3 мкг | 20.5% | 56% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 10.7% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.445 мкг | 10 мкг | 24.5% | 66.9% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 7.9% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5813 мг | 20 мг | 7.9% | 21.6% | 1265 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.51 мг | 2500 мг | 5.7% | 15.6% | 1742 г |
| Кальций, Ca | 8.87 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11274 г |
| Магний, Mg | 9.85 мг | 400 мг | 2.5% | 6.8% | 4061 г |
| Натрий, Na | 10.98 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 11840 г |
| Сера, S | 35.29 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.6% | 2834 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 13.9% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 36.44 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.4% | 6312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 3.8% | 7004 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 24.3% | 1126 г |
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 4.9% | 5618 г |
| Медь, Cu | 24.91 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 6.8% | 4014 г |
| Молибден, Mo | 2.3 мкг | 70 мкг | 3.3% | 9% | 3043 г |
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 114583 г |
| Фтор, F | 140.92 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 9.6% | 2838 г |
| Хром, Cr | 9.86 мкг | 50 мкг | 19.7% | 53.8% | 507 г |
| Цинк, Zn | 0.1839 мг | 12 мг | 1.5% | 4.1% | 6525 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбный суп составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП
рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 20,5 %, витамином D - 24,5 %, хромом - 19,7 %
Чем полезен рыбный суп
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сок
- сарники с манной крупой
- овощи гриль
- гречка с курицей
- belvita
- хлеб диетический
- каша пшеничная
- Овсяная каша
- имбирный чай
- медовик
- манты с говядиной
- рикотта
- Каша рисовая на молоке
- Компливит (1шт)
- бранзино
- торт ореховый по-королевски
- гречка
- молоко фермерское 3,2
- молоко даггомз 2,5
- капуста тушеная с курицей
- котлеты рыбные
- Оливье
- пирожки с картофилем
- куриные котлеты
- мягкие вафли
- Макароны
- Зразы из телятины с морковью и шпинатом
- Макароны "Итальянская мечта"
- Куриный салат с солеными огурцами
- Сыр плавленный Кошкинский
- Голубцы
- салат с креветками Мисо
- Куриные котлеты с сыром внутри, запеченные в духовке
- изолят
- суп с чуккой
- Молоко Кубанская Бурёнка 0.5%
- Зелёное яблоко
- Ролл усредненный (семга, огурец, филадельфия)
- горбуша копченая
- чай без сах
- фруктово-ореховая смесь
- Кекс без яиц
- био овсянка
- каша био овсянка
- Шоколад Милавица
- Имбирный напиток для себя любимой
- очищающий салат
- нагеттси
- Шницель куриный рубленный
- Злак.батончик молочный
- конфеты Марсианка
- Манго цукаты
- Хлеб "Московский"
- Пюре из брокколи с морковью от 14,02
- Чудо творожок воздушный черника
- сытоедов филе окуня с картофельным пюре
- Салат морковно-капустно-буряково-сельдерейно-яблочный
- Песочное кольцо с орехами
- морская капуста с крабовым мясом
- Горошница
- творог Valio 0.3
- куриные котлеты на пару
- Варенники ленивые
- Гёдза (Японские пельмени)
- Отбивные из свинины
- картофель на противене
- салат крабовый
- Запеченое мясо
- мясо по-французски
- гуляш с подливой свиной
- Пельмени Домашние
- жареный минтай
- Борщ "Зеленый"
- картофельное пюре
- Паста
- яблоки с творогом
- Творог Домик в деревне 5,5%
- бутерброд творожный
- тефтели 1
- гречка вареная
- творожный сыр с зеленью
- бутерброд
- вино грузинское к\п
- шоколадка
- бисквит
- утка запеченная с рисом
- аджика своя
- Суп рыбный из скумбрии
- Новый рецепт
- Творог домашний
- супы
- Каша гречневая
- Хлебцы хрустящие Бородинские житние "Хлібці удальці"
- Картофель отварной
- соль йодированая
- Soba с говядиной
- Картофельное пюре
- Конфеты Джелли
- салат из квашенной капусты
- Курица томатно-сметанная
Метки: Как приготовить рыбный суп, калорийность 36,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
