Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Йогурт Pasuku | 50 г |
Клубничное варенье домашнее | 24 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4% | 2375 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 9% | 1053 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3131 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.8% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 31.49 мг | 500 мг | 6.3% | 6% | 1588 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 6% | 1597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 1.622 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 24661 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 9% | 1056 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 4.3% | 2200 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
Витамин Н, биотин | 3.149 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6% | 1588 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7405 мг | 20 мг | 3.7% | 3.5% | 2701 г |
Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.12 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.3% | 4158 г |
Кальций, Ca | 88.01 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.4% | 1136 г |
Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 3.5% | 2672 г |
Натрий, Na | 138.22 мг | 1300 мг | 10.6% | 10.1% | 941 г |
Сера, S | 24.28 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4119 г |
Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 7.5% | 1272 г |
Хлор, Cl | 2.64 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 87121 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 1.6% | 5902 г |
Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.2% | 1541 г |
Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
Медь, Cu | 32.59 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.1% | 3068 г |
Молибден, Mo | 1.622 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.2% | 4316 г |
Селен, Se | 0.676 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.1% | 8136 г |
Фтор, F | 6.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 64935 г |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.1939 мг | 12 мг | 1.6% | 1.5% | 6189 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.38 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Йогурт с вареньем составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.3 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 20.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 72.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|