Рецепт Almost instant keto bread. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Almost instant keto bread

Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate 2 г
Яйцо куриное (Запекание) 57 г
Миндаль 20 г
Кокосовое масло (жидкое) 15 г
Кокосовая стружка 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Almost instant keto bread".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 398.6 ккал 1684 ккал 23.7% 5.9% 422 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 4% 628 г
Жиры 37.8 г 56 г 67.5% 16.9% 148 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 0.5% 4761 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 3.4% 741 г
Вода 40.7 г 2273 г 1.8% 0.5% 5585 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139.6 мкг 900 мкг 15.5% 3.9% 645 г
Ретинол 0.148 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 1.6% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.404 мг 1.8 мг 22.4% 5.6% 446 г
Витамин В4, холин 149.61 мг 500 мг 29.9% 7.5% 334 г
Витамин В5, пантотеновая 0.914 мг 5 мг 18.3% 4.6% 547 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 2% 1258 г
Витамин В9, фолаты 12.315 мкг 400 мкг 3.1% 0.8% 3248 г
Витамин В12, кобаламин 0.296 мкг 3 мкг 9.9% 2.5% 1014 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.1% 21429 г
Витамин D, кальциферол 1.202 мкг 10 мкг 12% 3% 832 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.594 мг 15 мг 37.3% 9.4% 268 г
Витамин Н, биотин 12.429 мкг 50 мкг 24.9% 6.2% 402 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.4% 7059 г
Витамин РР, НЭ 3.2594 мг 20 мг 16.3% 4.1% 614 г
Ниацин 0.946 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 278.66 мг 2500 мг 11.1% 2.8% 897 г
Кальций, Ca 245.16 мг 1000 мг 24.5% 6.1% 408 г
Кремний, Si 10.417 мг 30 мг 34.7% 8.7% 288 г
Магний, Mg 63.25 мг 400 мг 15.8% 4% 632 г
Натрий, Na 248.78 мг 1300 мг 19.1% 4.8% 523 г
Сера, S 142.46 мг 1000 мг 14.2% 3.6% 702 г
Фосфор, P 434.5 мг 800 мг 54.3% 13.6% 184 г
Хлор, Cl 100.75 мг 2300 мг 4.4% 1.1% 2283 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.1 мкг ~
Бор, B 41.7 мкг ~
Ванадий, V 9.35 мкг ~
Железо, Fe 2.843 мг 18 мг 15.8% 4% 633 г
Йод, I 10.56 мкг 150 мкг 7% 1.8% 1420 г
Кобальт, Co 8.5 мкг 10 мкг 85% 21.3% 118 г
Литий, Li 4.458 мкг ~
Марганец, Mn 0.6177 мг 2 мг 30.9% 7.8% 324 г
Медь, Cu 136.76 мкг 1000 мкг 13.7% 3.4% 731 г
Молибден, Mo 9.75 мкг 70 мкг 13.9% 3.5% 718 г
Никель, Ni 25 мкг ~
Рубидий, Rb 3.5 мкг ~
Селен, Se 19.01 мкг 55 мкг 34.6% 8.7% 289 г
Стронций, Sr 2.42 мкг ~
Титан, Ti 9.38 мкг ~
Фтор, F 51.61 мкг 4000 мкг 1.3% 0.3% 7750 г
Хром, Cr 4.46 мкг 50 мкг 8.9% 2.2% 1121 г
Цинк, Zn 1.2477 мг 12 мг 10.4% 2.6% 962 г
Цирконий, Zr 7.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.458 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.008 г ~
Валин 0.683 г ~
Гистидин* 0.313 г ~
Изолейцин 0.516 г ~
Лейцин 0.945 г ~
Лизин 0.654 г ~
Метионин 0.359 г ~
Метионин + Цистеин 0.571 г ~
Треонин 0.481 г ~
Триптофан 0.152 г ~
Фенилаланин 0.618 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.992 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.601 г ~
Аспарагиновая кислота 1.19 г ~
Глицин 0.496 г ~
Глутаминовая кислота 2.03 г ~
Пролин 0.45 г ~
Серин 0.736 г ~
Тирозин 0.415 г ~
Цистеин 0.228 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 3.8 г от 4.7 до 16.8 г 80.9% 20.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 311.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 36.458 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 20.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.058 г ~
8:0 Каприловая 1.47 г ~
10:0 Каприновая 1.246 г ~
12:0 Лауриновая 9.072 г ~
14:0 Миристиновая 3.442 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.616 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 1.292 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.779 г min 16.8 г 70.1% 17.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.294 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.431 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.688 г от 11.2 до 20.6 г 32.9% 8.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.574 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.098 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.059 г ~

Энергетическая ценность Almost instant keto bread составляет 398,6 кКал.

  • Порция = 48 гр (191.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 398.6 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 37.8 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 40.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ALMOST INSTANT KETO BREAD

Almost instant keto bread богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, витамином B2 - 22,4 %, холином - 29,9 %, витамином B5 - 18,3 %, витамином D - 12 %, витамином E - 37,3 %, витамином H - 24,9 %, витамином PP - 16,3 %, калием - 11,1 %, кальцием - 24,5 %, кремнием - 34,7 %, магнием - 15,8 %, фосфором - 54,3 %, железом - 15,8 %, кобальтом - 85 %, марганцем - 30,9 %, медью - 13,7 %, молибденом - 13,9 %, селеном - 34,6 %

Чем полезен Almost instant keto bread

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Almost instant keto bread, калорийность 398,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Almost instant keto bread, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы