Рецепт трубоки творожные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты трубоки творожные

Творог нежирный 0,6% 177 г
Сметана 15,0% жирности 75 г
Варенье из малины 35 г
Банан 92 г
Вафли 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "трубоки творожные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.7 ккал 1684 ккал 8.2% 6% 1223 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 10.3% 704 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 4.6% 1556 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 5.1% 1422 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.6% 2000 г
Вода 68 г 2273 г 3% 2.2% 3343 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.2 мкг 900 мкг 3.4% 2.5% 2980 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.5% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 6% 1208 г
Витамин В4, холин 48.72 мг 500 мг 9.7% 7% 1026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 3.6% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 7% 1047 г
Витамин В9, фолаты 21.903 мкг 400 мкг 5.5% 4% 1826 г
Витамин В12, кобаламин 0.659 мкг 3 мкг 22% 16% 455 г
Витамин C, аскорбиновая 3.22 мг 90 мг 3.6% 2.6% 2795 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.268 мг 15 мг 1.8% 1.3% 5597 г
Витамин Н, биотин 4.235 мкг 50 мкг 8.5% 6.2% 1181 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.1826 мг 20 мг 10.9% 7.9% 916 г
Макроэлементы
Калий, K 172.99 мг 2500 мг 6.9% 5% 1445 г
Кальций, Ca 76.33 мг 1000 мг 7.6% 5.5% 1310 г
Кремний, Si 0.088 мг 30 мг 0.3% 0.2% 34091 г
Магний, Mg 23.23 мг 400 мг 5.8% 4.2% 1722 г
Натрий, Na 37.41 мг 1300 мг 2.9% 2.1% 3475 г
Сера, S 103.64 мг 1000 мг 10.4% 7.6% 965 г
Фосфор, P 106.8 мг 800 мг 13.4% 9.7% 749 г
Хлор, Cl 75.93 мг 2300 мг 3.3% 2.4% 3029 г
Микроэлементы
Бор, B 0.8 мкг ~
Ванадий, V 1.91 мкг ~
Железо, Fe 0.456 мг 18 мг 2.5% 1.8% 3947 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 0.9% 8571 г
Кобальт, Co 1.053 мкг 10 мкг 10.5% 7.6% 950 г
Марганец, Mn 0.0772 мг 2 мг 3.9% 2.8% 2591 г
Медь, Cu 32.76 мкг 1000 мкг 3.3% 2.4% 3053 г
Молибден, Mo 4.741 мкг 70 мкг 6.8% 4.9% 1476 г
Селен, Se 13.454 мкг 55 мкг 24.5% 17.8% 409 г
Фтор, F 18.41 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21727 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Цинк, Zn 0.2712 мг 12 мг 2.3% 1.7% 4425 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность трубоки творожные составляет 137,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 137.7 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРУБОКИ ТВОРОЖНЫЕ

трубоки творожные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22 %, фосфором - 13,4 %, селеном - 24,5 %

Чем полезен трубоки творожные

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить трубоки творожные, калорийность 137,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления трубоки творожные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы