Рецепт Тушеная курица с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушеная курица с овощами
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 500 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 300 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Укроп (Варка без слива) | 30 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 30 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушеная курица с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 16.2% | 1152 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.3% | 4308 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260 мкг | 900 мкг | 28.9% | 53.9% | 346 г |
| бета Каротин | 1.449 мг | 5 мг | 29% | 54.1% | 345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 21.63 мг | 500 мг | 4.3% | 8% | 2312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 12.9% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 26.1% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.805 мкг | 400 мкг | 4% | 7.5% | 2531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 9.9% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.78 мг | 90 мг | 23.1% | 43.1% | 433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 8.2% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 3.009 мкг | 50 мкг | 6% | 11.2% | 1662 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.8 мкг | 120 мкг | 29% | 54.1% | 345 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5201 мг | 20 мг | 17.6% | 32.8% | 568 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.17 мг | 2500 мг | 11.2% | 20.9% | 889 г |
| Кальций, Ca | 27.33 мг | 1000 мг | 2.7% | 5% | 3659 г |
| Магний, Mg | 36.53 мг | 400 мг | 9.1% | 17% | 1095 г |
| Натрий, Na | 155.4 мг | 1300 мг | 12% | 22.4% | 837 г |
| Сера, S | 52.25 мг | 1000 мг | 5.2% | 9.7% | 1914 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 14.2% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 234.39 мг | 2300 мг | 10.2% | 19% | 981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 9.5% | 1950 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.4% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 4.943 мкг | 10 мкг | 49.4% | 92.2% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 9.1% | 2035 г |
| Медь, Cu | 67.21 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 12.5% | 1488 г |
| Молибден, Mo | 3.056 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8.2% | 2291 г |
| Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 41045 г |
| Фтор, F | 42.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.1% | 9376 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 16.2% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.7082 мг | 12 мг | 5.9% | 11% | 1694 г |
Энергетическая ценность Тушеная курица с овощами составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНАЯ КУРИЦА С ОВОЩАМИ
Тушеная курица с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,9 %, бэта-каротином - 29 %, витамином B6 - 14 %, витамином C - 23,1 %, витамином K - 29 %, витамином PP - 17,6 %, калием - 11,2 %, кобальтом - 49,4 %
Чем полезен Тушеная курица с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеченная картошка с телятиной и грибами
- кофе с молоком и сахаром
- хлеб "московский"
- Ессентуки, 17 (Вимм-Билль-Данн)
- Колбаса с сыром МАЛИКА
- crisp bread sonko 7 grains
- яичница со шпинатом
- йогурт с черносливом
- отвар из шиповника
- паштет из куриной грудки
- тушеная картошка с мясом
- жареная картошка
- творожной десерт
- Хлебцы Dr. Korner гречневые
- Конфета Му-Му (16г)
- бестроганов
- Батончик овсянный и мед
- Картофель по-деревенски
- Бик Мак
- сырок вкуснотеево
- Новый рецепт
- мясо жареное
- овощная смесь с шампиньонами запеченая 28,5
- Котлета домашняя
- из свеклы
- педьмени
- Пшеничных зародышей масло
- соус цезарь
- Baskin Robbins Пралине
- блинчики с мясом
- Новый рецепт
- Каша быстрозаваривающаяся
- Рисовые хлебцы с шоколадом Raciolky
- пшеничная
- рыбные котлеты
- молоко отборное 3,4-4,5
- пшеничная каша жидкая
- Колбаса Говяжья
- фарш рыбный
- горячие бутерброды в духовке с моцареллой
- Перец фаршированный мясом и рисом
- каша пшеничная
- Пирожное ванильно-ореховое
- пшеница в духовке
- пангасиус
- Сухари ванильные
- спагети
- пангасиус в сметане
- Новый рецепт
- рыбные котлеты
- активия
- активия
- активия
- Мороженное Сливочное
- чай зеленый
- шоколад темный с миндалём
- Печень трески по-мурмански
- овсяная каша
- Грибной соус
- хлопья гречневые
- Кукурузная каша
- Десерт "Битое стекло"
- булка с маком"самарский бкк"
- Велле
- Йогурт "Галичина" 1%
- Салат зеленый без масла
- Котлеты куриные
- пшенично-гречневые хлопья
- 5 злаков
- Салат с краб палочками
- каша гороховая
- Velle овсяный йогурт
- Хлопья
- Каша овсяная быстрого приготовления
- Лаское лето Вишня
- Хлеб ржано-пшеничный с изюмом
- йогурт нежный
- Куриные котлетки
- Коктейль Yougifted 2
- Хлеб
- Просто фрукты смузи
- Салат с синей капусты
- йогурт валио
- ТВОРОГ
- Конфеты Шоколадный замок
- курица отварная с картофелем
- Творог мягкий нежный Савушкин
- дорада с овощами
- Печенье Belvita шоколадное
- Чай без сахара
- ТВОРОГ
- Холодец навар
- ананас сушеный в кольцах
- свекольник
- Заливка грибная с печенью
- каша пшенная молочная
- Семена растаропши
- Овсяная каша Haferflocken
- Творожный десерт
- Сахар
Метки: Как приготовить Тушеная курица с овощами, калорийность 53,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная курица с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
Новые рецепты
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи
41.3
1
2.1
4.5
10
МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
161.6
14.3
9.6
4.2
11
Интересные блоги
