Рецепт Зелёный коктейль груши яблоки авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зелёный коктейль груши яблоки авокадо

Вода 500 г
Авокадо 100 г
Яблоки 115 г
Груша 226 г
Салат 100 г
Базилик, свежий 1 г
Морская капуста сушеная 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зелёный коктейль груши яблоки авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.6 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5166 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.1% 15200 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 8.3% 3733 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.2% 5919 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 24.5% 1250 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12.3% 2471 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.9 мкг 900 мкг 3.3% 10.1% 3010 г
бета Каротин 0.184 мг 5 мг 3.7% 11.3% 2717 г
бета Криптоксантин 0.044 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.412 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 5.2% 6000 г
Витамин В4, холин 2.65 мг 500 мг 0.5% 1.5% 18868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 9.8% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 8.9% 3448 г
Витамин В9, фолаты 13.111 мкг 400 мкг 3.3% 10.1% 3051 г
Витамин C, аскорбиновая 4.63 мг 90 мг 5.1% 15.6% 1944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 3.7% 8523 г
Витамин Н, биотин 0.122 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 40984 г
Витамин К, филлохинон 20.3 мкг 120 мкг 16.9% 51.8% 591 г
Витамин РР, НЭ 0.3497 мг 20 мг 1.7% 5.2% 5719 г
Ниацин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.47 мг 2500 мг 5.9% 18.1% 1695 г
Кальций, Ca 17.36 мг 1000 мг 1.7% 5.2% 5760 г
Кремний, Si 1.299 мг 30 мг 4.3% 13.2% 2309 г
Магний, Mg 13.45 мг 400 мг 3.4% 10.4% 2974 г
Натрий, Na 16.06 мг 1300 мг 1.2% 3.7% 8095 г
Сера, S 4 мг 1000 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Фосфор, P 13.8 мг 800 мг 1.7% 5.2% 5797 г
Хлор, Cl 5.9 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 38983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.7 мкг ~
Бор, B 63.3 мкг ~
Ванадий, V 17.81 мкг ~
Железо, Fe 1.109 мг 18 мг 6.2% 19% 1623 г
Йод, I 5.99 мкг 150 мкг 4% 12.3% 2504 г
Кобальт, Co 2.658 мкг 10 мкг 26.6% 81.6% 376 г
Литий, Li 3.831 мкг ~
Марганец, Mn 0.0649 мг 2 мг 3.2% 9.8% 3082 г
Медь, Cu 68.44 мкг 1000 мкг 6.8% 20.9% 1461 г
Молибден, Mo 2.605 мкг 70 мкг 3.7% 11.3% 2687 г
Никель, Ni 6.032 мкг ~
Рубидий, Rb 31.1 мкг ~
Селен, Se 0.151 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 36424 г
Фтор, F 54.29 мкг 4000 мкг 1.4% 4.3% 7368 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 4.6% 6849 г
Цинк, Zn 0.1456 мг 12 мг 1.2% 3.7% 8242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.245 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Зелёный коктейль груши яблоки авокадо составляет 32,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЁНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ГРУШИ ЯБЛОКИ АВОКАДО

Зелёный коктейль груши яблоки авокадо богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 16,9 %, кобальтом - 26,6 %

Чем полезен Зелёный коктейль груши яблоки авокадо

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зелёный коктейль груши яблоки авокадо, калорийность 32,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зелёный коктейль груши яблоки авокадо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы