Ирина
23.04.2024 09:28
Фруто няня груша яблоко без сахара рекомендую.
Вот длинная рабочая неделя началась. а так хочется на дачу!!!
Вот длинная рабочая неделя началась. а так хочется на дачу!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гематоген |
40
|
160 | 2.4 | 2.6 | 32 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
10
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 160 | 2 | 2 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фруто-няня груша яблоко |
250
|
547.5 | 0 | 0 | 32.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
10
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
240
|
242.2 | 10 | 2.6 | 44.6 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
80
|
176 | 14.9 | 9.8 | 7 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 985 | 970 | 25 | 12 | 85 |
| Итого за день | 1435 | 1131 | 27 | 15 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
19.04.2024 19:56
Добрый вечер. Пятница УРА!!! По каллориям явно перебор. Но что то
так хочется вкусненького.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблочное парфе |
1
|
190 | 6 | 4 | 25 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
80
|
139.2 | 5.3 | 1 | 26.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| гематоген |
40
|
160 | 2.4 | 2.6 | 32 |
| Итого | 632 | 579 | 20 | 14 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки куриные, соба |
1
|
412 | 22 | 6 | 74 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| овсяное печенье с имбирем |
2
|
522 | 16 | 20 | 68 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1017 | 936 | 38 | 26 | 142 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп с гречей и фрикадельками |
1
|
140 | 8 | 4 | 13 |
| овощная запеканка с индейкой |
1
|
260 | 20 | 10 | 14 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| конфета степ (1шт-20г) |
100
|
445 | 10.4 | 22 | 52.5 |
| Итого | 1252 | 987 | 49 | 46 | 80 |
| Итого за день | 2901 | 2502 | 108 | 86 | 307 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
17.04.2024 19:12
всем хорошего вечера. в планах пойти погулять перед сном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Итого | 637 | 261 | 14 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| иогуртовый смузи с клубникой |
1
|
180 | 9 | 13 | 14 |
| яблочный пирог |
1
|
243 | 7 | 10 | 30 |
| Итого | 825 | 544 | 21 | 24 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| филе индейки в сырном соусе с оощным киноа |
1
|
410 | 27 | 13 | 40 |
| суп пюре из зеленого горошка |
1
|
95 | 6 | 2 | 17 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
80
|
372.8 | 10.9 | 36.6 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 800 | 1015 | 47 | 59 | 68 |
| Итого за день | 2262 | 1820 | 83 | 95 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
16.04.2024 19:12
Хоть и похолодало, а все равно весна и от одного этого на душе
хорошо. Люблю весну! сегодня зарядка 20 минут и ходьба 8000 шагов.
если учесть , что в декабре я и 5000 шагов пройти не могла , то
сегодня заметен прогресс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рулет из белой рыбы и пюре из цветной капусты |
1
|
210 | 21 | 10 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| ягодно-фруктовый десерт |
1
|
213 | 10 | 9 | 15 |
| Итого | 822 | 477 | 32 | 19 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики из полбяной муки с творожным кремом |
1
|
320 | 15 | 14 | 30 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
1
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
1
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
| Итого | 1049 | 435 | 16 | 17 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели из говядины с булгур |
1
|
457 | 25 | 14 | 47 |
| суп из цветной капусты с томатами и гренками |
1
|
124 | 5 | 5 | 17 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
88
|
174.2 | 5.8 | 1.1 | 34.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
44
|
160.2 | 10.2 | 13 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1504 | 938 | 47 | 33 | 104 |
| Итого за день | 3375 | 1851 | 95 | 69 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
15.04.2024 13:14
За выходные опять плюс около кило. Вот как себя заставить не
наедаться в выходные!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Ватрушка, по 2-194 |
110
|
281.6 | 13.1 | 7 | 41.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 399 | 449 | 30 | 15 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гематоген |
40
|
160 | 2.4 | 2.6 | 32 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
110
|
512.6 | 15 | 50.3 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
300
|
225 | 6.3 | 2.4 | 44.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1187 | 900 | 23 | 55 | 76 |
| Итого за день | 1586 | 1349 | 54 | 70 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
11.04.2024 19:16
Только сегодня вес вернулся после "наеденного" за
воскресенье.
Но мне наука, если не буду придерживаться 1800 ккал. и 7000 шагов вес очень быстро вернется к своим любимым 106 кг.
Но мне наука, если не буду придерживаться 1800 ккал. и 7000 шагов вес очень быстро вернется к своим любимым 106 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфра со смородиной |
70
|
161.7 | 6.3 | 7.7 | 17.5 |
| Гнездо с Ветчиной и Сыром [Хлебница] |
110
|
304.7 | 14.3 | 13.2 | 26.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
10
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 466 | 20 | 20 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Мясом и Луком [Хлебница] |
60
|
150 | 7.2 | 3.9 | 22.5 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
80
|
170.4 | 11.4 | 9.1 | 10.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Итого | 745 | 529 | 27 | 15 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с рулетом из цыпленка |
150
|
150 | 13.5 | 7.5 | 9 |
| Куриное филе в сладко-сырном соусе с ананасами |
200
|
238 | 16 | 6 | 32 |
| салат с фрикадельками |
120
|
118.8 | 3.6 | 2.4 | 14.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 1174 | 766 | 45 | 25 | 86 |
| Итого за день | 2709 | 1762 | 93 | 61 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
08.04.2024 11:35
в воскресенье ела как не в себя. Даже не записывала. на 3000 ккл.
примерно. И результат сразу сегодня на весах + 1800 гр.
Интересно есть люди которые могут есть и не толстеть? :(
Интересно есть люди которые могут есть и не толстеть? :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с сыром 1 шт |
2
|
280 | 13 | 13.2 | 25 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 324 | 13 | 13 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Рагу из курицы, по 2-8 |
200
|
262 | 12 | 16 | 17 |
| капуста квашенная тушеная с сосисками |
100
|
124 | 5 | 10 | 6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 410 | 18 | 26 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
200
|
490 | 24.4 | 11.4 | 71 |
| капуста квашенная тушеная с сосисками |
200
|
248 | 10 | 20 | 12 |
| Итого | 400 | 738 | 34 | 31 | 83 |
| Итого за день | 1809 | 1473 | 66 | 70 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Ирина
05.04.2024 18:33
Ух ты! Мне открыли доступ к социальной версии. Теперь я вижу
диаграмму энергетического баланса соотношение витаминов и
минералов. Забавно. Думаю будет стимулировать на дальнейшие
подвиги!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
150
|
525 | 39.5 | 39.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
10
|
45 | 0.6 | 1.8 | 6.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет из 3 яиц на молоке со сливочным маслом |
150
|
187.5 | 10.4 | 14 | 4.5 |
| Итого | 847 | 759 | 50 | 55 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица |
100
|
352 | 24.6 | 1.1 | 52.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Жареная куриная котлета |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Фрутоняня Груша Яблоко 250 гр., пюре |
250
|
131 | 0 | 0 | 32.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1004 | 679 | 39 | 9 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из курицы, по 2-8 |
200
|
262 | 12 | 16 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибной суп |
200
|
101.8 | 1.6 | 6.8 | 9.2 |
| Итого | 1174 | 368 | 13 | 22 | 27 |
| Итого за день | 3025 | 1807 | 104 | 87 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
04.04.2024 19:31
Ну вот не сладкого так булок наелась. Шла мимо пекарни и понеслась
душа в рай...:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с сыром 1 шт |
1
|
140 | 6.5 | 6.6 | 12.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
10
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 409 | 140 | 6 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Жареная куриная котлета |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 1137 | 641 | 33 | 21 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная куриная котлета |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.4 |
| Грибной суп |
200
|
101.8 | 1.6 | 6.8 | 9.2 |
| Пирожок с мясом в духовке |
180
|
347.4 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет с маком |
100
|
332 | 7.5 | 13.2 | 47.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 1567 | 1322 | 34 | 43 | 111 |
| Итого за день | 3113 | 2103 | 74 | 72 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
03.04.2024 09:41
С декабря 23г. стараюсь обходиться без сахара и заменителей. Курагу
финики и чернослив уже видеть не могу. Вот сейчас решила пока фруто
няню попробовать. потом вернусь к кураге.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет из 3 яиц на молоке со сливочным маслом |
200
|
250 | 13.8 | 18.6 | 6 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 400 | 366 | 15 | 20 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрутоняня Груша Яблоко 250 гр., пюре |
250
|
131 | 0 | 0 | 32.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Жареная куриная котлета |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Итого | 650 | 655 | 30 | 13 | 102 |
| Итого за день | 1050 | 1021 | 45 | 34 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
