Ирина
05.04.2024 18:33
Дневник питания за 05.04.2024
Ух ты! Мне открыли доступ к социальной версии. Теперь я вижу
диаграмму энергетического баланса соотношение витаминов и
минералов. Забавно. Думаю будет стимулировать на дальнейшие
подвиги!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
150
|
525 | 39.5 | 39.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
10
|
45 | 0.6 | 1.8 | 6.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет из 3 яиц на молоке со сливочным маслом |
150
|
187.5 | 10.4 | 14 | 4.5 |
| Итого | 847 | 759 | 50 | 55 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица |
100
|
352 | 24.6 | 1.1 | 52.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Жареная куриная котлета |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Фрутоняня Груша Яблоко 250 гр., пюре |
250
|
131 | 0 | 0 | 32.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1004 | 679 | 39 | 9 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из курицы, по 2-8 |
200
|
262 | 12 | 16 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибной суп |
200
|
101.8 | 1.6 | 6.8 | 9.2 |
| Итого | 1174 | 368 | 13 | 22 | 27 |
| Итого за день | 3025 | 1807 | 104 | 87 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
06.04.2024 10:23
С 6 февраля.
Новые рецепты
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Лучшие рационы
Интересные блоги
Сколько вы в мзр?