Ирина
16.04.2024 19:12
Дневник питания за 16.04.2024
Хоть и похолодало, а все равно весна и от одного этого на душе
хорошо. Люблю весну! сегодня зарядка 20 минут и ходьба 8000 шагов.
если учесть , что в декабре я и 5000 шагов пройти не могла , то
сегодня заметен прогресс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рулет из белой рыбы и пюре из цветной капусты |
1
|
210 | 21 | 10 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| ягодно-фруктовый десерт |
1
|
213 | 10 | 9 | 15 |
| Итого | 822 | 477 | 32 | 19 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики из полбяной муки с творожным кремом |
1
|
320 | 15 | 14 | 30 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
1
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
1
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
| Итого | 1049 | 435 | 16 | 17 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели из говядины с булгур |
1
|
457 | 25 | 14 | 47 |
| суп из цветной капусты с томатами и гренками |
1
|
124 | 5 | 5 | 17 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
88
|
174.2 | 5.8 | 1.1 | 34.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
44
|
160.2 | 10.2 | 13 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1504 | 938 | 47 | 33 | 104 |
| Итого за день | 3375 | 1851 | 95 | 69 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
