Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

11.04.2024 19:16

Дневник питания за 11.04.2024

Только сегодня вес вернулся после "наеденного" за воскресенье.
Но мне наука, если не буду придерживаться 1800 ккал. и 7000 шагов вес очень быстро вернется к своим любимым 106 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфра со смородиной	70	161.7	6.3	7.7	17.5
Гнездо с Ветчиной и Сыром [Хлебница]	110	304.7	14.3	13.2	26.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	10	0.2	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	790	466	20	20	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Мясом и Луком [Хлебница]	60	150	7.2	3.9	22.5
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	80	170.4	11.4	9.1	10.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	745	529	27	15	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с рулетом из цыпленка	150	150	13.5	7.5	9
Куриное филе в сладко-сырном соусе с ананасами	200	238	16	6	32
салат с фрикадельками	120	118.8	3.6	2.4	14.4
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	2	4.7	0	0	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	1174	766	45	25	86
Итого за день	2709	1762	93	61	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Куринный суп с рисом и овощами

Автор Marina Marina

Яблочный овсяноблин

Автор Натали

Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой

Автор Людамила