В чем не готовить?🤷‍♀

Алюминиевая посуда, фольга при нагревании проникает в пищу и является - нейротоксином🙅‍♀

Тефлон - хорошо использовать до 200 градусов нагрева, но не более. Далее выделяется токсин под названием газ перфторизобутилен, который признан ядом.🙅‍♀

Силикон нельзя нагревать выше 150 градусов. И кстати, если он пахнет резиной при покупке, лучше оставить его на полке магазина🙋‍♀

Медная посуда при нагревании окисляется,а далее уже нейтрализует все витамины, минералы и полезные жиры в приготовленной пище.🙍‍♀

В каких продуктах есть таурин ?🤔

Из продуктов таурин усваивается через клеточные мембраны. Он распределяется по всему организму и проникает в различные ткани и органы.

Продуктами с наибольшим содержанием таурина являются мидии,мясо индейки🦃 и курицы🐓
Далее по убывающей идут устрицы,свинина🐖, баранина 🐏, рыба тунец, молоко, йогурты.

Опять же, обращаю ваше внимание, что колличество таурина также будет зависеть и от способа приготовления вашего продукта.👆
Например, запекание сохранит наибольшее содержание таурина в продукте, а вот длительная варка наоборот,приведет к большим потерям🤷‍♀

Предположительная скорость синтеза таурина по граммам составляет от 50 до 125 мг в день. Для нашего организма это мало. Поэтому необходимо как можно больше включать в свой рацион продукты с содержанием таурина, либо принимать БАДы, но после консультации со специалистом.

Следите за своим здоровьем, ведь различные витамины, минералы и аминокислоты, которые мы не получаем с продуктами питания,могут разрушить всю нашу цепочку здоровья, что в дальней повлияет на общее состояние и самочувствие.😊

Суперфуды. Перга

Все наверное слышали и пробовали пергу. Перга это пыльца,собранная пчелами с различных цветков и растений утрамбованная в соты.
О полезных свойствах перги наслышаны многие, но мало кто знает для чего ее употреблять в пищу и какими полезными свойствами она обладает.
Итак, перга нормализует процесс пищеварения
Нормализует работу печени
Укрепляет иммунитет
Способствует похудению
Улучшает умственную деятельность
Снижает холестерин и уровень сахара в крови
Помогает при простудных заболеваниях
Положительно влияет на кожу, волосы и ногти
При менопаузе снимает неприятные симптомы, смягчает перепады настроения.

Доказанные свойства перги благотворно влияют на весь организм, поэтому ее употребление ежедневно по 1 чайной ложке благотворно скажется на всем организме! Это по настоящему суперфуд, о котором многие забывают и ищут дорогостоящие, новомодные и нашумевшие суперфуды,типа ягоды годжи😁 хотя на самом деле все простое рядом с нами!

P.S.: Пергу не стоит принимать людям с онкозаболеваниями.

Как правильно есть орехи🧐

Все вы знаем, что орехи очень полезны и обладают массой полезных и питательных веществ.
Но не все знают, что в орехах содержится фитиновая кислота, которая мешает усваиваться всем полезным веществам в нашем организме.
Мало кто знает, что в нашем организме нет ферментов, которые бы способствовали усвоению фитиновой кислоты🤷‍♀, что в конечном итоге приводит к синдрому раздражённого кишечника.
Также фитиновая кислота мешает усвоению кальция, железа, цинка и др.минералов.

Чтобы избавиться от фитиновой кислоты, рекомендуется орехи замачивать в чистой воде несколько часов. 👌
Это запустит естественный процесс активации кислоты, которая постепенно будет освобождать орехи от фитазы, а вода уже вымывать фитиновую кислоту.

После вымачивания слить воду и промыть орехи ещё раз. Продукт готов к употреблению.
Если хотите более долгое хранение, то орехи рекомендуется просушить в духовке до испарения всей влаги на небольшой температуре.😊
Помните, в день можно не более 30 гр. орехов!

Факты о нашем здоровье, доказанные учеными🧐

1) Стресс😡 провоцирует появление сыпи на коже, а эмоциональный стресс может спровоцировать крапивницу.
2) Помидоры🍅 уберегут от солнечных ожогов. Они содержат природный антиоксидант ликопин, который выступает защитником от УФ излучений.
3) Имбирь способен снимать спазмы. Не для кого ни секрет, что имбирь известен, как противовоспалительное средство. Он помогает при вздутии и метеоризме, а также снимает спазмы во время менструации.
4) 🍫 Шоколад способствует упругости кожи. Антиоксиданты, содержащиеся в шоколаде, оберегают кожный коллаген и стимулируют восстановление жидкости , поэтому кожа остаётся дольше упругой. Но не забываем, что употреблять шоколад надо без сахара☺️
5) зелёный чай обостряет память. Он стимулирует связь лобных и теменных долей мозга. Именно это обостряет способность запоминать информацию и учить языки 👅.

Доброго времени

Сегодня было :

Разгибание 1х30-30кг, 1х25-35кг, 1х25-40кг, дроп-сет от 45кг х2

Сгибание 1х25-30кг, 2х20-35кг, дроп-сет от 40кг х2

Отведение в тренажере на ягодицы 2х20, 1х20-15кг, 1х17-20кг

Все с понедельника начну заново все заполнять.

Я что-то, забыл про приложение кто как заново начинал этот процесс, очень интересно бы послушать людей которые работают и ходят в зал, а не целыми днями дома сидят 🤣🤣🤣

лёгкая треня была

Суставная
Кардио 10 минут

Тяга верхнего блока параллельные ручки 2х12
Разгибания в кроссовере (канаты) 2x12

Жим гантелей 30° 4х8
Молоты сидя на скамье 60° 4х6
Вращения на кисти 3х30+30 сек
Статика гриф бицепс 3х30 сек
Разводка с гантелями на заднюю дельту 3х12