В каких продуктах есть таурин ?🤔 Из продуктов тау...

В каких продуктах есть таурин ?🤔

Из продуктов таурин усваивается через клеточные мембраны. Он распределяется по всему организму и проникает в различные ткани и органы.

Продуктами с наибольшим содержанием таурина являются мидии,мясо индейки🦃 и курицы🐓
Далее по убывающей идут устрицы,свинина🐖, баранина 🐏, рыба тунец, молоко, йогурты.

Опять же, обращаю ваше внимание, что колличество таурина также будет зависеть и от способа приготовления вашего продукта.👆
Например, запекание сохранит наибольшее содержание таурина в продукте, а вот длительная варка наоборот,приведет к большим потерям🤷‍♀

Предположительная скорость синтеза таурина по граммам составляет от 50 до 125 мг в день. Для нашего организма это мало. Поэтому необходимо как можно больше включать в свой рацион продукты с содержанием таурина, либо принимать БАДы, но после консультации со специалистом.

Следите за своим здоровьем, ведь различные витамины, минералы и аминокислоты, которые мы не получаем с продуктами питания,могут разрушить всю нашу цепочку здоровья, что в дальней повлияет на общее состояние и самочувствие.😊

Dmitry Bat 16.05.2024 15:32

Насколько я помню (в частности, из лекций Алексея Водовозова), наоборот, мы синтезируем значительную долю дневной нормы таурина, необходимой нашему организму. Задача в том, чтобы наедать аминокислоты для его синтеза - иными словами, наедать достаточно белка в течение дня; а остаток таурина, который всё же необходимо потреблять извне, с лихвой наедается из продуктов животного происхождения, которые - внезапно! - также содержат немало белка. Таким образом, если питание сбалансировано и разнообразно, то дефицит таурина практически исключён. Могут быть проблемы у веганов, у людей с метаболическими нарушениями или в других частных случаях, но это не является общей картиной для большинства людей.