Березка
28.01.2015 00:46
Калорийность - 160 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 18.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Яблоки (Жарка) 500 г
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 150 г
Крахмал картофельный 30 г
Сахар песок 30 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Пищевая сода 2 г
Масло подсолнечное 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Яблоки – недорогой фрукт, который в магазинах продается круглый год. Но есть люди, которые плохо едят яблоки в свежем виде, как я, например. Поэтому приходится придумывать разные блюда из яблок. Оладьи из яблок с овсяными хлопьями – прекрасная альтернатива классическим оладьям - вкусные и полезные, и готовятся без муки.

4-6 шт. яблок вымойте, очистите от кожуры, удалите сердцевину и натрите на тёрке. Терку используйте с маленькими зубчиками. Чтобы яблоки не темнели, можно сбрызнуть их лимонным соком. Хотя это излишество, так как при жарке они все равно будут золотистого цвета.

Добавьте к яблочному пюре любые овсяные хлопья.

Добавьте в тесто яйца, крахмал, сахар, соль, соду или разрыхлитель, при желании добавьте ваниль, корицу, 

Все ингредиенты перемешайте и оставьте тесто для набухания овсяных хлопьев, примерно на 30 минут, не менее.

Разогрейте 1-2 ст. ложки растительного масла в сковороде, но не слишком сильно, так как оладьи не должны подгореть, а должны хорошо пропечься. 
Чтобы оладьи не разваливались, набирайте тесто столовой ложкой и делайте оладьи небольшого размера. Жарьте оладьи из овсянки с яблоками на среднем огне по 3-4 минуты с каждой стороны, до золотистого цвета, при необходимости добавляйте немного масла в сковороду. Я лично масло добавляю кулинарной кистью, не люблю, когда оладушки в масле плавают.

Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160 кКал 9.5%
Белки 4.1 г 5.39%
Жиры 7.8 г 13.93%
Углеводы 18.1 г 8.26%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 64.8 г 2.85%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
6.9%
b-car
0.6%
В1
4.4%
B2
6.7%
Холин
11.4%
B5
7%
B6
5.6%
B9
1.2%
B12
3.9%
C
4.6%
D
5%
E
16.1%
H
12.7%
вит.К
1.4%
PP
7.4%
Калий
9%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
4.5%
Na
19.1%
P
9.9%
Cl
9.7%
Fe
12.2%
I
4.3%
Co
34.6%
Mn
16.7%
Cu
13.7%
Mo
8.9%
Se
13.5%
F
0.5%
Cr
7.9%
Zn
5%
 3 
Березка
10.01.2015 22:46
Калорийность - 80.3 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 10 г на 100 г.
Ингредиенты
Картофель вареный без кожуры с солью 300 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, вареная, без соли 250 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 180 г
Свекла, вареная 300 г
Сыр рикотта сливочный 100 г
Простокваша 2,5% жирности 50 г
Чеснок луковица 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Долго думала - куда бы пристроить баночку сыра рикотта? Это, пожалуй, единственный деликатес, к которому не прониклись домашние за новогодние праздники. А тут, ко всему прочему, загорелось "селедку под шубой", но такую, чтоб без майонеза. В итоге родился вот такой рецепт. Селедку было решено исключить из рецепта вообще, поскольку соленого и так за время праздников было съедено немеренно. Майонез заменила на соус из сыра рикотта, который, к удивлению, замечательно подошел для промазки слоев из вареных овощей - сладковатый, совершенно не кислый, без яркого кисломолочного привкуса в отличии от сметаны, напрмер. Для вкуса решено было добавить чесночка, а чтоб по консинстенции соус более походил на майонез, разбавила сыр домашней простоквашей (из молока 2,5% и чуть подсолила.  На весь салат ушло: 3 отварных натертых картофелены (1 слой), крупная головка мелко порезанного лука    (очень люблю лук в салатах, 2 слой), две вареные натертые морковки (третий слой), три вареных натертых яйца (четвертый слой), две небольшие свеклы (последний слой). Овощи немного подсаливала, потому как совсем без соли есть не могу, и каждый слой промазала соусом. На это количество овощей ушло 100 г. сыра рикотта, 50 г. простокваши и 5 крупных зубков чеснока (чеснок тоже люблю, кому-то может это и много покажется).  Получилось очень вкусно. По крайней мере, подмена майонеза домашними обнаружена не была, все отметили только недостаток собственно селедки.  Поэтому решено было назвать салат "Шуба от селедки". А рикотта стала для меня открытием, теперь попробую его в других салатах. Буду рада, если кому-то придется по вкусу мое изобретение.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.3 кКал 4.77%
Белки 3.6 г 4.74%
Жиры 3.1 г 5.54%
Углеводы 10 г 4.57%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 76.6 г 3.37%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
22.6%
b-car
32.6%
В1
3.8%
B2
5.1%
Холин
8.7%
B5
8.1%
B6
7.1%
B9
6.4%
B12
2.9%
C
4.6%
D
3.1%
E
2.1%
H
6.1%
вит.К
2.7%
PP
4.6%
Калий
9.3%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
3.9%
Na
8.2%
P
7.5%
Cl
1.2%
Fe
4.2%
I
2.3%
Co
19.1%
Mn
8.4%
Cu
7.9%
Mo
1.5%
Se
9.1%
F
0.5%
Cr
1.6%
Zn
3.6%
 2 
 2
Березка
08.07.2014 11:40
Прикреплен дневник питания
 1 
 10
Березка
04.07.2014 19:33
Прикреплен дневник питания
 2 
Березка
01.07.2014 21:23
Эх, соблазны, соблазны... сырок с плесенью... грудиночка... Прикреплен дневник питания
Березка
01.07.2014 12:10
Сюрприз! Записывала все, стыдилась пива с беконом, но не щадила себя... А поди ж ты - рейтинг 93, хотя полосочки все красные. А шкалу с водой, наверное, починили. Раньше литрами хлебала, а все никак норму набрать не могла, а в этот раз прям 100%! Наконец то купила новые весы, старые совсем сдохли, а без них все таки мука, никакого правдоподобия.  Вернее, не купила, а у мужа выпросила в подарок. Так забавно было за ним наблюдать -  машину мне покупал - радовался, а весы - с такой кислой мордой, как будто билет на мужской стриптиз. Из магазина ехал с суровым выражением лица, выбирать, говорит, устал. Прикреплен дневник питания
 2 
Березка
03.06.2014 23:20
Прикреплен дневник питания
Березка
02.06.2014 09:40
Прикреплен дневник питания
Березка
26.05.2014 10:07
Захожу на второй круг.  Вес болтается от 90 до 88 и я начинаю очередной поход теперь уже  за 80 килограммами. На той неделе ходила по магазинам за летними вещами и обнаружила, что зеркало в примерочной - офигенный стимул. Я очень радовалась сброшенным 13 килограммам, мой облик, конечно, изменился, но все таки недостаточно для того, чтоб я стала им вполне довольна. Работа и отпуск мужа столкнули меня с трассы, эти два фактора, которые больше всего вмешиваются в мою методичность. Несколько последних дней я буквально сплю на ходу, потому что май отнял у меня много физических и эмоциональных сил, а отдохнувший  муж требует внимания. Решено - хватит! Все хорошо в меру, а я в последнее время опять влезла в свое беличье колесо и  всем это нравится, несмотря на то, что видят, как я устаю. При чем, чем активней я в этом колесе верчусь, тем наглее близкие. Сегодня утром последней каплей был целый казан великолепной тушеной картошки с мясом, которую я сама не ем, но потрудилась приготовить для своей семьи, несмотря на усталость после целого дня дачной работы. Сегодня я обнаружила этот казан на плите, в холодильник его поставить оказалось некому и в такой жаре, естественно, все прокисло! Я жутко раздосадованна. Вот как-то незаметно эгоизм близких одержал на до мной верх... Отцепляю... задолбали... Лучше буду больше себе уделять внимания. Еще совсем недавно мне это доставляло удовольствие и настроение было отличное. Возвращаюсь за своим настроением! Прикреплен дневник питания
 5 
 17
Березка
18.05.2014 10:39
Что-то углеводного все время хочется - устаю сильно, энергии, видимо, не хватает. Скорей бы уже закончился этот май, что-то очень уж он бурный у меня в этом году. Прикреплен дневник питания
 2 
 4
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги