Березка
28.01.2015 00:46

Оладьи из яблок и овсянки

Калорийность - 160 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 18.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Яблоки (Жарка) 500 г
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 150 г
Крахмал картофельный 30 г
Сахар песок 30 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Пищевая сода 2 г
Масло подсолнечное 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Яблоки – недорогой фрукт, который в магазинах продается круглый год. Но есть люди, которые плохо едят яблоки в свежем виде, как я, например. Поэтому приходится придумывать разные блюда из яблок. Оладьи из яблок с овсяными хлопьями – прекрасная альтернатива классическим оладьям - вкусные и полезные, и готовятся без муки.

4-6 шт. яблок вымойте, очистите от кожуры, удалите сердцевину и натрите на тёрке. Терку используйте с маленькими зубчиками. Чтобы яблоки не темнели, можно сбрызнуть их лимонным соком. Хотя это излишество, так как при жарке они все равно будут золотистого цвета.

Добавьте к яблочному пюре любые овсяные хлопья.

Добавьте в тесто яйца, крахмал, сахар, соль, соду или разрыхлитель, при желании добавьте ваниль, корицу, 

Все ингредиенты перемешайте и оставьте тесто для набухания овсяных хлопьев, примерно на 30 минут, не менее.

Разогрейте 1-2 ст. ложки растительного масла в сковороде, но не слишком сильно, так как оладьи не должны подгореть, а должны хорошо пропечься. 
Чтобы оладьи не разваливались, набирайте тесто столовой ложкой и делайте оладьи небольшого размера. Жарьте оладьи из овсянки с яблоками на среднем огне по 3-4 минуты с каждой стороны, до золотистого цвета, при необходимости добавляйте немного масла в сковороду. Я лично масло добавляю кулинарной кистью, не люблю, когда оладушки в масле плавают.

Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160 кКал 9.5%
Белки 4.1 г 5.39%
Жиры 7.8 г 13.93%
Углеводы 18.1 г 8.26%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 64.8 г 2.85%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
6.9%
b-car
0.6%
В1
4.4%
B2
6.7%
Холин
11.4%
B5
7%
B6
5.6%
B9
1.2%
B12
3.9%
C
4.6%
D
5%
E
16.1%
H
12.7%
вит.К
1.4%
PP
7.4%
Калий
9%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
4.5%
Na
19.1%
P
9.9%
Cl
9.7%
Fe
12.2%
I
4.3%
Co
34.6%
Mn
16.7%
Cu
13.7%
Mo
8.9%
Se
13.5%
F
0.5%
Cr
7.9%
Zn
5%
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы