Дневник питания и тренировок за 17.05.2014

Что-то углеводного все время хочется - устаю сильно, энергии, видимо, не хватает. Скорей бы уже закончился этот май, что-то очень уж он бурный у меня в этом году.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сыр фитнес-чиз 20-25%	30	60.6	8.7	2.8	0
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	100	124	5.3	0.5	23.7
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	930	247.5	15.5	7.4	29.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Карпаччо с/к из куриного филе, МПК Ченышовой	74	98.4	16.3	3.7	0
Витамины ВИТРУМ	1	0	0	0	0
Итого	375	101.4	16.3	3.7	0.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	17	35.4	1.4	0.3	6.8
Рассольник домашний	320	122.9	2.9	5.1	17.3
Итого	537	158.2	4.2	5.4	24.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Зефир	55	179.3	0.4	0.1	43.9
Колбаса Итальянская с/в, МПК Бобровский	20	100.6	4	9.4	0
Итого	775	282.9	4.4	9.5	44.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вобла каспийская вяленая	80	188	37.1	4.4	0
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	1000	420	3	0	46
Итого	1280	608	40.1	4.4	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	4097	1281.4	57.4	27.7	146.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 18.05.2014 11:15

Я думала я одна такая)) Последние дни какой-то углеводный жор напал. Сижу перед пока ещё зелёной шкалой по вечерам, и выгадываю граммы. Ну программка, миленькая, ну ещё кусочек хлебушка, ну ещё половинку яблочка)))

Рони 18.05.2014 12:29

Галин@, טнет не одна

Сергей (a.k.a. Сергей) 18.05.2014 14:43

женьшень, элеутерококк- очень хорошо поддерживают и тонизируют, и если память не изменяет- родиола розовая, а.к.а -золотой корень. всегда поддержать все системы организма))