Дневник питания и тренировок за 02.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша геркулесовая на половинном молоке	130	132.5	4.6	2.9	22.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	60	54	2.4	0.9	8.6
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Витамины ВИТРУМ	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	14	29.1	1.1	0.2	5.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	22	55	6.1	3.2	0
Итого	732	408.4	23.7	15.1	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварной картофель с луком	100	130.2	1.7	6.5	16.5
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	100	154.9	10	8.6	10
Итого	200	285.1	11.7	15.1	26.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	140	120.4	21.3	3.3	0
Кальмар	70	70	12.6	1.5	1.4
Майонез низкокалорийный	25	65.8	0.2	4.8	6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Клубника	58	23.8	0.5	0.2	4.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	868	507.1	41	18.5	42.5