Березка
01.07.2014 12:10
Дневник питания и тренировок за 30.06.2014
Сюрприз! Записывала все, стыдилась пива с беконом, но не щадила
себя... А поди ж ты - рейтинг 93, хотя полосочки все красные. А
шкалу с водой, наверное, починили. Раньше литрами хлебала, а все
никак норму набрать не могла, а в этот раз прям 100%! Наконец то
купила новые весы, старые совсем сдохли, а без них все таки мука,
никакого правдоподобия. Вернее, не купила, а у мужа выпросила
в подарок. Так забавно было за ним наблюдать - машину мне
покупал - радовался, а весы - с такой кислой мордой, как будто
билет на мужской стриптиз. Из магазина ехал с суровым выражением
лица, выбирать, говорит, устал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Витамины ВИТРУМ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Творог обезжиренный с чесноком и зеленью |
40
|
44.8 | 7.2 | 0.7 | 2 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
80
|
24.6 | 2.4 | 0 | 3.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 272.6 | 23 | 12.9 | 15.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Грудка куриная жареная |
68
|
120.6 | 21.8 | 3.5 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 160.7 | 23 | 4.7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с куриным филе |
170
|
224.6 | 16.8 | 8.8 | 19.2 |
| Рагу из летних овощей |
223
|
136.7 | 3.8 | 8.9 | 10.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 387.4 | 21.5 | 17.9 | 34.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 86 | 1.7 | 5.5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад ореховый |
25
|
133.5 | 1.8 | 8.5 | 12.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Картофель тушеный с куриным филе |
128
|
169.1 | 12.7 | 6.7 | 14.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Салат типа Цезарь |
30
|
32.8 | 3.5 | 1.8 | 0.6 |
| Чай черный без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 425.8 | 30.4 | 20.1 | 31.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина беконная |
25
|
79.5 | 4.3 | 7 | 0 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Лещ вяленый |
50
|
110.5 | 21 | 3 | 0 |
| Итого | 575 | 405 | 27.6 | 9.9 | 17.8 |
| Итого за день | 3282 | 1738.7 | 127.2 | 71.2 | 111.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Ягодный мусс
63
7.5
0.6
6
0
Лучшие рационы
