Алла

27.03.2024 18:20

Дневник питания за 27.03.2024

День-298🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
Какой- то рыбный день у меня получился.. Прошла сегодня 15000 шагов, тяжело после зимы расхаживаться.😪

Завтрак.Омлет с сыром, скумбрией, авокадо

Обед.Супчик из судака и скумбрии.

Ужин.Судак запечённый с овощами в духовке.
Суфле клубничное с творогом. Чай. Яблоко

Прогулялась до магазинчика✌️

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Итого	60	26	1	3	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром, скумбрией, авокадо	140	291.6	15.3	23.9	3.1
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Итого	490	406	16	25	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик из судака и скумбрии	400	248.8	28.4	6.8	18
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	543	327	29	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак запечённый с овощами в духовке	250	181.3	20.3	6.8	9.3
Суфле клубничное с творогом	200	229.4	20.8	5	23.8
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1010	514	42	12	54

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3753	1275	89	54	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 27.03.2024 19:05

Листики на омлете, прям как бантики 🤗.

Валентина 27.03.2024 19:13

Вкуснющий рыбный день!

Алла 27.03.2024 19:21

Надежда, Вкусные бантики,- прорости подсолнечника)) На подоконнике растут..

Алла 27.03.2024 19:24

Валентина, Ага))) 🙉😅Как бы этот День в рыбную неделю не превратился... много получилось!! 😘🌹

Валентина 27.03.2024 19:31

Алла, много не мало! Сплошная польза

Алла 27.03.2024 20:34

Валентина, 😘🌹

Лариса Брусенцева 28.03.2024 04:35

Очень ухи хочу. На вас глядя, свою сегодня.

Валентина 28.03.2024 09:11

Алла, подсолнечник- это что семечки обычные?

Валентина 28.03.2024 09:11

Алла, не справитесь- поможем! Обажаю рыбу! 🤩😃👍

Кира 28.03.2024 09:54

И снова залюбовалась на фото! И снова взяла на заметку идею - омлет со скумбрией. Я пока пробовала только с горбушей, но она была копчённая, а тут скумбрия солёная - тоже интересно, надо будет попробовать С улыбкой

Алла 28.03.2024 10:32

Валентина, Да, обычные семечки, сначала замачиваю согласно инструкции( заказываю на озоне или Вайлдберриз), потом проращиваю- сами растут. Очередную партию выращиваю..

Алла 28.03.2024 10:33

Валентина, 👍💯💥🤝🫶

Алла 28.03.2024 10:38

Лариса Брусенцева, Мне нравится, что можно уху быстро сварить)) Особенно, когда есть заготовочки в виде филе. А тут головы и хвосты спасала🤣🤣Повозилась.. Ну ничего,- оМеги отхватила😘Удачной Вам рыбалки и вкусной ухи!! И да!! Уха без рюмашки- это рыбныйсуп. Так, меня уж понесло... 🤣🤣🙉🙈

Алла 28.03.2024 10:43

Кира, Ага)) Фотка получилась)) Да и омлет тоже вкусным получился.. Посолила скумбрию и конечно же с хлебом и картохой напрашивается😅 Вот так и родилась идея с омлетом ,с авокадо и творожным сыром. Немного пришлось повозиться с рыбкой- избавить ее от костей)) 😘

Кира 28.03.2024 12:30

Алла, возиться с рыбой - это, пожалуй, самое нелюбимое, но оно того стоит однозначно С улыбкой

И да, омлет - отличная замена лавашу или хлебу, причём мне нравится именно в сочетании с сыром (любым в принципе, по настроению), но с солёной рыбой ещё не пробовала!

Алла 28.03.2024 13:08

Кира, Будем продолжать экспериментировать )) Делитесь вкусными рецептиками,- люблю все новое!! Спасибо🌹

КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО 28.03.2024 13:12

Выглядит очень даже вкусно. Интересно сочетание омлета и скумбрии. Консерва или запеченная? У меня как раз консервы есть. Для лоукарба прям отличный рецепт. Но про вкус вот думаю... Хотя... Вареное яйцо с консервами вполне сочетается. Почему тогда жареное нет? Убедила сама себя🤣. Спасибоньки за идею🌷

Алла 28.03.2024 13:18

Светлана Белова, У меня слабосолёная собственного производства😅😊 И вперед за экспериментами 👍Пока не попробуем-с ну... не узнаем🤷Удачи и вкусного омлета 🌹

КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО 28.03.2024 13:19

Алла, спасибо. Буду пробовать.

Алла 28.03.2024 13:29

Светлана Белова, 👍🤝🫶🌹

Лариса Брусенцева 29.03.2024 04:06

Алла, 😀😀😀

Кира 29.03.2024 14:31

Алла, я пока не дозрела до того, чтобы публиковать дневники и/или рецепты, но "опыты ставить" очень люблю - новизна даже знакомые вкусы делает как будто бы иными чуточку С улыбкой

Алла 29.03.2024 19:48

Кира, Будем подождать😊