Алла

26.03.2024 18:10

Дневник питания за 26.03.2024

День-297🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
Приготовила с замороженой клубникой творожное суфле ,- перебор с белками..(всего- то 116гр.) , - в два подхода)) Прогуляла 10000 шагов✌️
Походу с яйцами тоже переборчик🤔
Судак с овощами хорош))

Завтрак.Яйца куриные с зеленым луком, кофе.

Обед.Супчик из судака и скумбрии.
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком.Суфле клубничное с творогом

Ужин.Судак запечённый с овощами в духовке, фрукты, ягоды, авоадо.

Прогулялась

🙈🙉

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Итого	70	53	3	6	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Кофе эспрессо	13	1.2	0	0	0.2
Итого	136	211	17	15	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик из судака и скумбрии	400	248.8	28.4	6.8	18
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком	70	153.7	7.9	13.3	0.6
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Суфле клубничное с творогом	130	149.1	13.5	3.3	15.5
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	739	570	50	23	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак запечённый с овощами в духовке	250	181.3	20.3	6.8	9.3
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Суфле клубничное с творогом	200	229.4	20.8	5	23.8
Итого	900	669	44	20	69

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3495	1504	115	65	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 26.03.2024 20:19

Алла, добрый вечер! У меня редко получается дотянуть белок до нормы, а у вас ух сколько его. Удивленно

Валентина 26.03.2024 20:32

Как всегда, всё- идеально💯✨

Алла 26.03.2024 21:10

Галина, Добрый вечер! У нас норма белка примерно одинаковая -120.
Рыба, яйца и творог..

Галина 26.03.2024 21:13

Алла, ага, с небольшим отличием, у вас она всегда зеленая, а у меня красная. Широкая улыбка

Алла 26.03.2024 21:13

Валентина, Переборы- переборы😊

Алла 26.03.2024 21:17

Галина, Нуу... не всегда и не зеленая. Надо смотреть за месяц,- день на день не приходится))

Галина 26.03.2024 21:21

Алла, а как посмотреть КБЖУ за месяц?

Алла 26.03.2024 21:34

Галина, Просто выбрать- кликнуть на 30 дней.

Галина 26.03.2024 21:35

Алла, спасибо, попробую посмотреть.

Алла 26.03.2024 21:37

Галина, можно выбрать период- кликнуть на календарик- правее 30 дней.

ната 27.03.2024 01:44

яйцо куриное с печенью трески и зеленым луком одно из моих любимых блюд. я еще туда укропчик добавляю. а сейчас лук зеленый жую просто так с любой едой - с кашкой, с рыбкой. очень его люблю с детства. а сын до 40 лет лук в любом виде в рот не берет.

Алла 27.03.2024 09:31

ната, Да, печень как- то надо в себя впихивать,- с яйцом и луком мне тоже нравится. Укроп тоже люблю, но он у меня, на подоконнике как- то не захотел расти🤷😅, а зеленый лук худо- бедно, но растет))
У некоторых родственниках у невестки и у неё самой после ковида была неприязнь к луку, но вроде все прошло.
А внучки мои любят зеленый лук помять с солью и заправить сметаной... Но это уже , когда он на огороде появится)) 🤣🤣Моего с подоконника на разок-другой не хватит😊А сынуле может целоваться?🤷😅😅

Елена 27.03.2024 11:38

Какая красота. У меня тоже нехватка белка и жиров. Извини!

А когда перешла еще и на низкоуглеводную диету, то и половины не набираю. Плачу

Арина 27.03.2024 12:04

Елена, а почему так? Я вот тоже углеводы не употребляю (любые гарниры: крупы, злаки), и калорийность приходится набирать за счёт белков и жиров. И их естественным путем становится больше, другого выхода просто нет

Арина 27.03.2024 12:06

Вы яйца жарите в какой-то форме? Как они у вас такие маленькие и круглые получаются) у меня расплываются по всей сковороде)
Все как всегда выглядит так аппетитно и здорОво)

Елена 27.03.2024 12:10

Ариана, у меня маленькая чугунная сковородочка на одного. Смущаюсь

Елена 27.03.2024 12:10

Ариана, спасибо.

Елена 27.03.2024 12:13

Ариана, совсем углеводы не хотелось бы убирать, но все равно очень тянет на углеводы. А особенно на булки. Это самое большое зло для меня. И, как я говорю всем и вся, при виде булок слюни как у бульдога. А если еще и запах ванили, то все на отмашь. Сумашествие

Арина 27.03.2024 12:13

Елена, ах, вот в чем секрет 😁😊

Елена 27.03.2024 12:23

Ариана,

Арина 27.03.2024 12:24

Елена, дааа, понимаю, ужержаться от таких вкусностей сложно
.. ну а вот когда получается придерживаться низкоуглеводной диеты, белок и жир у вас соответственно не идут вверх?

Елена 27.03.2024 12:28

Ариана, жиры пошли вверх, а вот белок низковато. Извини!

Алла 27.03.2024 14:24

Елена, А зачем
Вам столько белка? Почки не жалко? 170!!??
Усредненные рекомендации международных организаций гласят, что дневная норма белка для взрослого человека составляет около 0,8 г на кг веса (что должно составлять около 10% от суточного потребления калорий).6 окт. 2023 г.
На Ваш вес Вам в три раза меньше надо)))

Алла 27.03.2024 14:29

Ариана, Да, яйца округленные сковородочкой на 4 ячейки. Она так и называется сковородка для завтрака.
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3065170

Ирина 27.03.2024 14:41

Алла, вы ошибаетесь, 0,8 г на кг - это самый минимум по рекомендации ВОЗ, ниже которого уже опасно для здоровья.

Алла 27.03.2024 14:46

Ирина, 1-1,5 думаю нормально, по моему))

Елена 28.03.2024 11:43

Ирина, поддерживаю. Заскучала

Елена 28.03.2024 11:50

Алла, программа у меня считает не 170 грамм Удивленно

, а 123 грамма. И по норме я не добираю. В среднем 110 грамм. У меня вес 72 кг. И я поставила, для себя, верхнюю планку вес*2,0. Т.к. я хожу в спортзал и мне нужен повышенный белок. А это 72*2,0= 144 грамма. И стараюсь не превышать предел. Заскучала

А почки у меня всегда были проблемы. И именно когда употребляла повышенные углеводы, то и были проблемы. Да еще стараюсь пить много воды, по возможности. И уже, слава богу, лет 10 уже нет проблем. Извини!

Кекс в форме 28.03.2024 11:53

Почки это губка, для хорошей работы им необходимо много воды и физическая нагрузка. Представьте, почки это та же губка, вот вы губку намылили и чтобы промыть ее необходимо много воды и движения, почки так же ведут себя как губка и им надо помогать.

Алла 28.03.2024 12:04

Елена, Соль, сахар, алкоголь желательно исключить, а вот овощи и фрукты очень даже необходимы и полезны почкам)) Все хорошо в меру....

Алла 28.03.2024 12:09

*****, Вода и движение- для, всех органов полезно)) А вот овощи и фрукты я бы не исключала из рациона. Одно лечим- другое калечим- может сработать🤔

Какие продукты полезны для восстановления почек?
Некоторые продукты, которые могут помочь в поддержании здоровья почек, включают: Овощи и фрукты: богатые антиоксидантами и фитохимикатами, которые помогают защищать почки от повреждений. Хорошими источниками являются ягоды, красные и оранжевые овощи, капуста, лук, чеснок, шпинат и картофель.

Что нужно есть чтобы очистить почки?
Фрукты - это источник калия, которые помогает очищению почек. Цитрусовые, виноград, дыни, бананы, киви, абрикосы и чернослив богаты этим важным элементом. Также калий содержится в молоке и йогурте.7 февр. 2022 г.

КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО 28.03.2024 12:11

Вы на кето?

Алла 28.03.2024 12:24

Светлана Белова, Неа, я на сбалансированной диете по здоровью😊Много белков нельзя- подагра, углеводов мно тоже низя....- диабет, Жиров сама не хочу и нельзя- лишний вес- ожирение🙈😅Вот воду и свежий воздух в умеренном количестве могу себе позволить. Вот до чего могут игры с питанием довести🤷😊

Кекс в форме 28.03.2024 12:27

Алла,Естественно, что вода это один из пунктов оздоровления почек, остальное по предпочтениям.

Елена 28.03.2024 12:28

Алла, овощи и фрукты ем каждый день. Сахар в чистом виде не ем, исключение варенье, джемы, шоколад. Я не сладкоежка. Извини!

Поэтому к сладкому спокойна. Хотя понимаю, что почки и головной мозг работает только на сладком. И полностью не могу отказаться от сладкого.
Как-то пробовала бессолевую диету (врачи прописали - посоветовали), поэтому давно не могу есть соленое. Мои домочадцы привыкли к моему недосолу.
С алкоголем отдельная тема. Промолчу. И стараюсь лишнего не употреблять. Сумашествие

Елена 28.03.2024 12:42

Алла, не совсем я согласна. Все случаи разные и каждый организм индивидуален. Печально

Мне врачи запрещают есть например: все овощи, содержащие щавелевую кислоту (щавель, шпинат, гранаты, все цитрусовые, томаты) и в том числе шоколад. Я не хочу сказать, что я совсем отказалась от этих продуктов, но иногда в маленьких порциях не каждый день употребляю.
Но мне помог сельдерей. В любом виде. Хоть верхушки, хоть корешки. Всё употребляю и выращиваю у себя на огороде. И лет 10 как перестала страдать от образования камней в почках. А раньше каждый год лежала в больнице с камнями, да еще они были как ерши. Плачу

Алла 28.03.2024 12:47

Елена, Черника, голубика, клюква, арбузы принимают активное участие в очищении почек. Они избавляют почки от лишних накоплений мочевины и мочевой кислоты. Одной чашки ягод достаточно для ежедневного очищения. Антибактериальные свойства способствуют профилактике инфекций мочевых путей.7 июн. 2023 г.
А мне даже прописали после бани ... спустя час бутылочку пива комнатной температуры))

Елена 28.03.2024 12:53

Алла, черника, голубика, клюква может и соглашусь. Но арбузы, как врачи говорят: только под наблюдением врачей. Едим в сезон конечно, но когда почки больные, то в умеренных количествах.
А про пиво теплое - в первые слышу. Извини!

Алла 28.03.2024 13:00

Елена, Щавелевую кислоту исключают однозначно и продукты , содержащую ее исключать по возможности. Мне Блемарен назначили по этому поводу- растворяет оксалаты и щелочную воду( Ессентуки и боржоми пью каждый день) появилась щелочная вода с ph 9,5 и 8,2. Черника хорошо очищает.
Пантотеновая кислота, способствующая лучшему обмену веществ, также содержится в чернике, как и всевозможные витамины: А, С, В1, B6, витамин РР. Мало того, в ней находятся пектины, которые очищают ваш кишечник от шлаков и солей металлов. Черника это отличный антисептик и антибиотик от природы.
9 августа на портале PrimaMedia рассказали, что улучшить здоровье почек после 45 лет поможет достаточное употребление чистой питьевой воды и черника в рационе. «Эта ягода содержит антиоксиданты и полезные соединения, которые могут уменьшить воспаление и защитить почки.10 авг. 2023 г.

Алла, читаю сейчас замечательную книжку про жиры и ожирение. Оказывается, не все так просто. Могу ссылочку на букмейт дать. А там или еще где по названию можно поискать🙂.

Алла 28.03.2024 13:01

Елена, Пиво только мне👍😅😅

Арина 28.03.2024 13:04

Алла, ух ты, никогда не видела такую 🙈 Благодарю за ответ)

Алла 28.03.2024 13:11

Светлана Белова, Кидайте🙏Приму с БлагоДарностью)) Букмейтом пользуюсь постоянно- ежедневно)) Да и сейчас слушаю аудиокнижку, когда руки делами заняты, а уши свободные 😘.... Вот такую видела😊

Ловите
https://bookmate.ru/books/MkG10gh3?username=b7237202893&utm_source=direct_link&utm_campaign=users_referral&utm_content=Android&utm_medium=referral

Алла 28.03.2024 13:15

Ариана, Очень меня эта сковородочка увлекает,- округляю все подряд и ничего не припает и не пригорает, но я чуток маслом смазываю кисточкой)) Все ВоБлаго 😊🙏