Дневник питания за 25.04.2024

Обычный день. Домашние дела,тренировка, прогулка...
В зале тяжёлая на ноги, средняя - грудь, лёгкая - руки. Добавила веса кое-где. Новостей особых нет.

Готовить лениво сегодня. Если б дома не было готовой еды, скорее всего прожила бы на риск и индейке. Но в итоге нашлись печеньки,шоколадка и замороженные овощи для разнообразия)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой	36	135.4	4.6	0.2	26.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	46	24.8	1.3	1.2	2.2
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	190	161.5	34.2	0	6.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	35	116.9	3.8	0.5	24.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Варенье Вишня [Экопродукт]	20	54	0	0	14
Кедровый орех	8	51.4	1.3	4.9	1.2
Итого	401	711	52	18	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный манник	51	164	3.9	5.7	24.2
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Яйцо куриное	148	232.4	18.8	17	1
8 овощей быстрозамороженная смесь	110	49.5	2.8	0.2	8.8
Кукуруза, консервы	52	30.2	1.1	0.2	5.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	389	608	29	29	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Рис белый, крупа рисовая	150	499.5	10.5	1.5	111
Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Бабаевский]	25	122.5	1.3	6.3	14.5
Итого	275	736	35	9	125
Итого за день	1065	2055	117	57	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna Burleva 25.04.2024 20:05

Самое сложное - это поддерживать вес, у меня не получилось в свое время, не долго я его продержала. Буду следить за вами, пока худею, может вы в этом мне примером станете.

Mariа_? 25.04.2024 20:15

Anna Burleva, спасибо) многие тут считают мой способ питания абсолютно неприемлемым)))

Anna Burleva 25.04.2024 20:20

Mariа_?, а вот для меня может стать очень как приемлемым, т к когда у меня снесло крышу от двухлетнего держания контроля над едой (диет), я начала уплетать в огромных количествах именно то, что было запрещено раньше. И начала с хлеба+масло+мед, по булке в день или больше, не помню уже. В общем, за 9 учебных месяцев я выросла на 20 кг в тот год. Т ч «ограничения навсегда» мне не подходят, это уже проверено.

Натали 25.04.2024 20:27

Мария - адепт 2055 ккал😬

Mariа_? 25.04.2024 20:28

Anna Burleva,согласна, от ограничений ничего хорошего) у меня после полугодовой кето-диеты,помниться снесло крышу. 2 месяца потом в углеводном угаре жила))) ела сладости в огромных количествах, даже те, которые не люблю(

Mariа_? 25.04.2024 20:29

Натали, это не предел) я прошлым летом очень неплохо на 2500 жила)

Натали 25.04.2024 20:32

Anna Burleva, ток осторожно, несмотря на высокую калорийность наша Маша ест довольно правильную еду) как бы она это ни отрицала - творог, яйца, индейка, рис овощи. Да много вкусняшек, но есть тренировки в зале, поэтому и обмен может все это переварить без вреда.Я вот на 2000 ккал набираю несмотря на тренировки, проверено. У меня предел где то 1700..поэтому все оч индивидуально

Mariа_? 25.04.2024 20:37

Натали, у меня просто есть еда для сытости и для души) огла я голодная, я хочу простой и сытной еды: рис, курица, салат. Шоколадка не подойдёт для этого. А вот выпечка меня хорошо насыщает

Натали 25.04.2024 20:44

Mariа_?, вафли же тоже выпечка и охрененно насыщают...

Mariа_? 25.04.2024 20:45

Натали, не спорю) и вафли, и хлеб, и пирожки)

Валентина 25.04.2024 20:46

А я вижу попу на фото! 😄👍✌💪

Mariа_? 25.04.2024 20:52

Валентина, ага, замерила сегодня свое добро) + 2 см ноги и попа) талия +1, грудь не растет))) на свой страх и риск натянула любимые лосины) боялась лопнут, но ничего,выдержали) без конфузов на приседе обошлось)))

Натали 25.04.2024 20:52

А у меня проблема - руки( особенно трицепс. А вот с ногами и попой вооще все хорошо.

Mariа_? 25.04.2024 20:54

Натали, трицепс, у женщин часто слабоват) у меня тоже отстаёт от бицепса)

Валентина 25.04.2024 20:58

Натали, у меня тоже самое.