Сегодня как обычно делала тренировку с гантелями, присела, и тут у меня в пояснице что- то хрустнуло😏. Разогнулась уже с трудом. И вес то был небольшой. В общем ближайшие дни хожу буквой зю. Не так давно меня скрючило в зале на становой, а потом как то на ножном блоке. Придется исключить приседы совсем. Снижать веса.
Да, с возрастом не замедляется обмен, и мы поправляемся не от этого.
Но иногда наше тело сейчас просто не позволяет нам такую же активность, как 10 или 20 лет назад. Надо это признать.
Грусть, конечно. Но есть и приятные новости. На улице минус 20, и это последний холодный день этой весны.
Новая вафельница тоже радует - вот такая форма у меня впервые - очень удобно - 2 большие вафли за раз. Вафли из Геркулеса, банана и творога.

Пока шла олимпиада с 6 по 22 февраля плотно ее смотрела. Как лыжница в прошлом )) смотрела почти все лыжи, биатлон, подсела на хоккейные матчи, ну и конечно, фигурное. Даж кёрлинг как то меня начал интересовать к концу олимпиады😁 Оч печально, почти без наших. В хоккее болела за Канаду в этот раз😁но им вот не повезло, проиграли. К чему это я - тратить по 2 часа на поездки в зал мне не хотелось. Занималась дома - беговая дорожка и разнообразные гантели есть. Занималась каждый день. Силовые плюс кардио. И вот чего я ощутила - ежедневные занятия в с более низкой силовой нагрузкой дают лучший эффект, чем 2-3 раза в неделю но интенсивные.
В моем случае цель - не более мышечное, а более поджарое тело. И многоповторка с низким весом лучше подходит для этих целей. Получается своего рода кардио, усиленное весом.
В зал все равно вернусь, но ближе к дому. У нас открылась свежая сеть ddx. Протестируем, люблю новые залы. Да и тело требует разную нагрузку и нужно где то выгуливать свои 10 штанцов🤣
На днях изготовила энциклопедически правильные вафли)
Секрет в 2 яйцах, на которых я экономила. Влажное, обычно творожное тесто с фруктовой или овощной добавкой, активно требовало второго яйца. Но мне не хотелось увеличивать холестериновую нагрузку, а вафли не обманешь🧇

Ну-с, что у вас тут нового? Пошла днём на свои аэробные велокатания и только хотела написать - вот ведь какая чудная погода - пасмурно и тепло, как ударила жара😶 Накатала сегодня 22 км. Решила без выкрутасов наделать просто вафель - протеин, мука, Геркулес, яйцо, молоко. Без своих обычных творогов, тыкв и прочего. Как основа для всего.
В клубе готовят открытие " ягодичного
Зала"😆 - несколько ягодичных мостов, необычное разведение ног стоячее - ну и куча просто новых тренажеров на низ тела. Ожидают здесь наплыв девушек, желающих сделать "попу полочкой"😆..
Я не любитель ягодичного моста, считаю попа разумно прокачивается попутно в любых упражнениях на нижнюю часть тела.

Что и следовало ожидать - чем дешевле вафельница, тем быстрее стирается покрытие. После того, как три раза тесто прилипло к панелям, ясно было, что пора менять. На этот раз решила опробовать керамическое покрытие и неглубокие панели. В начале моей вафельной карьеры у меня уже была такая, вернулась😀
Плюсы - хороши для вафелек - оладушек с минимумом углеводов - муки, хлопьев итд..Хорошо делать овощные плюшки, омлеты с наполнением итд..Уже делала творожные, кабачковые, морковные. Сегодня вот сделала творог плюс капуста плюс протеин.
Вот такой изолят со вкусом ванильного мороженного. С молоком - чисто мороженое из 80-х🙂 Если кто в теме в молочных отделах тогда стояли аппараты, в ковш наливали молоко, сироп, мороженное и взбивали. Это было оч вкусно.
Но ностальгия по бельгийским панелям меня накрыла🙂 жду маленькую вафельница для более традиционных вафель.

Я к вам с новыми кухонными причиндалами😁
Редко готовлю в мультиварке, но тут посмотрела на чашу и поняла, ей уже 10 лет.
Нашла ей замену в виде вот такой мини кастрюльки на 1,5 литра.
Это конечно не полноценная мультиварка с кучей режимов, это электронная кастрюлька на 1-2 порции и режимов в ней немного - суп, каша, макароны, йогурт, яйца несколько видов , морс и "китайский самовар"🤣под кнопкой фритюр. Китайский самовар это вроде режима мультиповар. С утра приготовила в ней кашу и в обед суп - вариация на тему щей, ток вместо мяса добавила грамм 150 пельменей куриных😁. Пельмени не развалились, кстати, час парились в кастрюльке. Вообще на маркетплейсах сейчас полно вот таких маленьких электрокастрюлек. Видела даже на 0,8 литра. Типа - сварить пару яиц или 1-2 порции кашки. На большую семью не подходит, а вот на пару человек вполне неплохо. Короче девиз - сварить и сесть😁Поменяла браслет на своих Huawei fit 3. Поставила металлический, пластик уж сильно простил мой образ😆 но не учла пары вещей - во первых он тяжелее, что не есть хорошо при тренировках, во вторых в нем нельзя плескаться в душе. То есть нужно снимать, что тоже меня напрягает. Ну вот как то так.