Валентина

22.04.2024 15:51

Дневник питания за 22.04.2024

Всем добра, тепла и стройности
У нас сегодня пасмурно и, несмотря на это, тепло. После завтрака (творог с фруктами, орехами и отрубями + поджаренный на гриле домашний хлеб с нутеллой + черный кофе с пенкой) пошли с псом на прогулку. На Собачью тропу, конечно же.

Кругом все синее от хохлаток. Но погулять по хорошему не получилось. Спугнула гроза ⛈. Поднялся ветер, загремел страшный гром, и мы, вместе с Тютчевым, вернее, под его «люблю грозу в начале мая» побежали домой. Почти не вымокли.

Пообедала листом пекинской капусты, зеленью, помидоркой , и жареными с яйцом и томатной пастой сморчками. Присыпала эту красоту ламинарией и неактивными дрожжами.

Ужин будет состоять из гречи, запеченной на гриле курогрудки, свежих огурчика и пекинской капусты, зелени, морковки, ржаных отрубей, семечек подсолнечника и грецкого ореха. Чай, конечно же. Ну, и вроде всё.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	53	3.5	4.4	0.2
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Каймак	50	120	3.1	11.8	0.6
Домашняя ореховая паста нутелла	30	83.5	2.2	3.9	9.9
Итого	145	411	12	25	34

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	120	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	22	9.5	0.2	0	1.8
Киви	20	9.4	0.2	0.1	1.6
Творог влажный обезжиренный	80	68	14.4	0.2	2.6
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	50	82	8.7	2	6.9
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Домашняя ореховая паста нутелла	10	27.8	0.7	1.3	3.3
Хлеб пшеничный домашний	20	62.2	1.4	2.1	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	469	345	28	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	23	3.7	0.3	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Сморчки жареные	100	95.5	6.5	6.3	2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Яичная скорлупа	2	3.1	0.1	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	673	274	17	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	110	115.7	24.1	1.9	0.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	660	401	35	17	25
Итого за день	3067	1487	95	69	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 22.04.2024 15:54

У нас +25

Лариса Брусенцева 22.04.2024 15:59

Хохлаток заросли. Красота! Когда же мы согреемся, в шапках ходим. 😟

Валентина 22.04.2024 16:01

Катерина, жара просто

Валентина 22.04.2024 16:02

Лариса Брусенцева, будем надеятся, что скоро. Придет и к вам тепло.

Лариса Брусенцева 22.04.2024 16:07

Валентина, 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2024 16:23

Валюша, какой ты мастер составлять тарелочку. Красиво, разнообразно, просто 👌
Надо с тебя пример, что ли, брать..
Подумала, и сразу стало лень..
У меня конвеер, всё на пальцах сосчитать можно, и покупаю так же.
НО, лет 5 и более назад, в это время вообще было хлеб, яйцо, сало, квртошка, соленый огурец или помидор, чай и варенье. Очень много работы и готовить не хотела.
Сейчас готовлю.. Но чтоб как ты.. Снимаю шляпу.

Катерина 22.04.2024 16:28

Валентина, вчера вообще 30 было

Валентина 22.04.2024 18:17

Катерина, для меня это очень жарко

Валентина 22.04.2024 18:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой. Покраснела и загордилась. Или наоборот, загордилась и покраснела. Спасибо на добром слове. У меня ж просто все, проще и не придумать. Я люблю готовить простые блюда, и чтоб быстро. Долго не люблю. Вернее, может, и любила бы, а времени нет. Тоже, семья и огород. Хорошо хоть, на работу не надо. И как раньше все успевала? Не иначе, была моложе 😊

Валентина 22.04.2024 18:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я тоже снимаю шляпу, помидор- цветок, высший!

Катерина 22.04.2024 18:37

Валентина, мне тоже

Валентина 22.04.2024 19:13

Валентина, ☺️🥰🥰

Ирина Макс 22.04.2024 19:37

Очень красивая полянка! Ах!

Валентина 22.04.2024 19:46

Ирина Макс, ага! И их много у нас. А еще и аромат! И птицы щебечут! Красота, в общем

Ирина Макс 22.04.2024 19:52

Валентина, птицы поют даже в городе. Красота весной!

Валентина 22.04.2024 19:57

Ирина Макс, это точно. Хочется жить и радоваться.

Валентина 22.04.2024 20:00

Валентина, значит, живём!!!

Валентина 22.04.2024 20:02

Валентина, ура!!!

Алин@ 22.04.2024 20:10

Молодец, Валя, рацион👍🌝🌈🌹🍀💐

Продуктовый адвокат 22.04.2024 20:20

Теперь хочу такую куру и хлеб.
У нас погода что надо. Ни холодно ни жарко

Валентина 22.04.2024 20:35

Алин@, ну , прямо захвалили меня сегодня 😍. Спасибо, Алина! 🥰😍😘

Валентина 22.04.2024 20:37

Продуктовый адвокат, а мне сегодня больше всего понравилась гречка с семечками подсолнечника и грецким орехом. Раньше так никогда не делала. А оказалось, что очень вкусно. Буду практиковать.
Кура и хлеб тоже очень вкусные были. И на гриле все очень быстро.