Дневник питания и тренировок за 28.01.2022

Витамин Д принимаете? Сейчас у всех дефицит. Отсюда вялость, апатия и тд

Я принимаю . Просто не записываю

Нет, с Д у меня норма. Я не так давно сдавала анализы, гормоны и витамин д тоже смотрели.

Виктория, по новой теории старые нормы занижены и уже новые. Но в госучреждениях ещё старые, кому верить не знаю.

))

Я если встану раньше обычного, то потом весь день сонная, не смотря на то, что выспалась...

Вообще, просыпаться под утро - это один из первых признаков депрессии.

Елена., да? Откуда такая информация?

Елена., да? Надо почитать ...

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, вот и я похоже

Виктория, садитесь, больной, на что жалуетесь?

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, а вы бодритесь кофе с коньяком , как спать захотите, сразу хлоп🍷

Наталья, спиртное я вообще не пью и никогда не пила - в детстве сама себе зарок дала не пить, а кофе пью.

Наталья, ну это не обязательно, что это именно депрессия. Но при депрессии обычно это один из первых ярких признаков: проснуться в 3-5 утра и пару часов промучиться, чтобы снова уснуть. И так каждую ночь.

Наталья, ))))

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, может пора начать?

Наталья, не стоит. Я за здоровый образ жизни, а алкоголь наносит вред организму.

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, некоторые диетологи так не думают в отношении небольшого количества хорошего алкоголя, например натурального коньяка и вина.

Наталья, так это некоторые... А наука говорит другое - что даже небольшое количество алкоголя оказывает вред организму. И это уже было доказано исследованиями ученых.

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, я у кардиолога спросила, когда приходила консультироваться по поводу повышенного холестерина, он мне сказал, что полезно, но натуральное вино и немножко. И на этот счёт есть исследования. Кстати у людей, употребляющих алкоголь хорошие сосуды обычно, без холестериновый бляшек.

Наталья, в вине есть небольшое количество веществ из винограда, которые считаются полезными, но это не значит, что алкоголь полезен. Сам алкоголь вреден в любых количествах, и чем его больше, тем хуже для организма. Это всё равно, что в напиток с небольшим количеством яда добавить что-нибудь полезное и хвалить это.

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, я вам говорю, что мне врач сказал. И вино хорошее пьют долгожители: Кавказ, итальянцы и тд. А если пить дешевую бормотуху , да ещё в неумеренных количествах, то да, вредно.

Наталья, вот про Кавказ на одном из сайтов:
https://tvereza.info/sobriety/article.php?id=kavkaz&lang=ru
Долгожительство там не благодаря вину. Секретом их долголетия является не вино, а воздух без вредных примесей, экологически чистая и полезная натуральная пища, и подвижность - на ногах они ежедневно преодолевают солидные расстояния.

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, в долгожительство рассматривается множество факторов, разумеется не один. Можете покопаться и найдёте подтверждающие мои слова исследования.

Умеренное употребление сухого вина врядле нанесет вред организму. Нам наносит вред невоздержанность ... И не важно какая... алкоголь, еда или ещё что. Одно но ...если уж в процессе серьезного похудания (не парочка лишних кг, а поболее) с алко лучше завязать...временно

Наталья, нет серьёзных настоящих исследований, которые бы подтверждали пользу алкоголя. В любых дозах. Если только псевдоисследования. При настоящем исследовании должны соблюдаться определённые правила, благодаря которым может что-то подтвердиться или опровергнуться.

Оксана, не хочу спорить, так как с теми, кто для оправдания пития алкогольных напитков в небольших дозах находит для себя какое-нибудь оправдание, спорить бесполезно. Если человек выпивает, то у него всегда для этого есть оправдание.

Оксана, согласна с вами. Сегодня встретила знакомого мужчину, он меня поздравил с наступающим китайским Новым годом. Я ему говорю, что, праздновать уже хотите?😹 И не соблазнилась его намеками😺.

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, вы откуда это взяли, что нет?😺Я же вам про кардиолога рассказала к примеру, врач с большим опытом работы.

Елена., летом могу очень рано вставать и лучше потом не ложиться. А зимой сплю подольше.

Наталья, врач такой же человек. Часто врачи говорят своё мнение, а не доказанные факты - в этом я уже за жизнь убедилась неоднократно. Я говорю про серьёзные исследования.

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, склоняюсь, что про исследования это ваше личное мнение, основанное на собственном негативном опыте. Не просто же так вы в детстве дали подобный зарок. А мой кардиолог врач с большим опытом работы и не будет что попало рассказывать на консультации человеку.

Наталья, о ... Порадовали )))

Виктория, виски вспомнились?😺😸

Наталья, а вот кстати не самый плохой односолодовый виски был! Мой друг любит дорогой алкоголь, чтобы не было соблазна много покупать , да и у дешёвого качество нестабильное . Я, соответственно тоже

картинки отпадные) особенно "писить и спать")) именно так меня мама в детстве загоняла в кровать

по поводу расстройства сна... у меня такое тоже бывало... однозначно связано с каким-то стрессом... и... прочитала, что вы тоже из бывших никотиновых поклонников... это только теория - но посмотрите как у вас обстоят дела с вит В4 (холин) в более длительном периоде (месяц, например)?.. 
На случай расстройств сна у меня в холодильнике лежит смесь настоек в равных пропорциях - пион, пустырник, боярышник, валериана. Чайная ложка - и через минут 30 глубокий сон) Десертная срубает на счет пять))

Виктория, правильно, если уж пить алкоголь, то качественный. Другу привет, у него хороший вкус.😺

Наталья, это не мои придумки. Вот из издания Reminder статья, основанная на анализе большого количества исследований на эту тему: "Есть масштабные исследования, которые показывают, что польза алкоголя в небольших количествах, даже если это красное вино, - миф. В ходе одного известного метаисследования ученые проанализировали больше 1000 научных работ и обобщили данные о потреблении алкоголя и состоянии здоровья, собранные в общей сложности у 28 миллионов человек. В итоге выяснилось: если алкоголь и полезен для сердца и сосудов, то эта польза не соизмерима с ущербом, который он наносит здоровью в целом, например, провоцируя развитие рака. С учетом всех факторов самая безопасная для организма доза алкоголя - 0. А для здоровья сердца и сосудов лучше подойдет спорт.
Известно наверняка: алкоголь провоцирует развитие рака. Ежедневное потребление умеренной дозы алкоголя (один большой бокал вина) повышает риск развития семи онкологических заболеваний: рака толстой кишки и молочной железы (самые распространенные типы рака, связанные с потреблением алкоголя), рака ротовой полости, пищевода, горла (гортани, глотки) и печени. К канцерогенам относит алкоголь и ВОЗ. Как спирт может провоцировать рак? Есть три фактора:
Алкоголь напрямую повреждает клетки и не дает им восстанавливаться.

Алкоголь стимулирует выработку гормона, который ускоряет деление раковых клеток.

Проходя по верхним отделам ЖКТ (рот, горло, пищевод), алкоголь повреждает защитный барьер клеток, облегчая проникновение в них токсичных соединений, например, из табака. Поэтому у курильщиков риск развития рака при приеме алкоголя повышается."

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, Светлана, на каждое исследование найдётся другое исследование, вот такие дела. Я даже не буду заморачиваться, чтобы их искать, вы сможете это сделать самостоятельно, если захотите. Вы выработали для себя систему, которая вам подходит, другие люди живут по-другому.

Елена, моя мамулька так же загоняла и даже с таким же лицом) насчёт холина спасибо, присмотрюсь. А вот с такими тяжёлыми веществами повременю)) Пока не нашла проверенного драг-диллера... А если шутки в сторону, то мне кажется, что надо в себе надо поковыряться... Либо улучшу, либо усугублю ))

Наталья, эта статья на основе не одного, а множества исследований. Но если Вы не против иногда выпить, то всё равно же не поверите, так как Вам в душе нужно оправдание для самой себя. Я не осуждаю тех, кто в праздник по традиции выпьет немного вина например (хотя мусульмане, например, вообще не пьют - я тут как-то переписывалась с женщиной из Грозного, так у них спиртное даже в магазинах один раз в неделю с утра продаётся и всё, а тоже весело отмечают праздники). Я тоже в таких компаниях отмечаю праздники - все мои знакомые уже не воспринимают это как что-то необычное, а наливают мне в бокал сок и я так же чокаюсь этим бокалом. К сожалению у нас такая традиция, хотя сейчас всё больше людей вообще отказываются от спиртного. Я осуждаю только тех, кто часто пьёт. Пришлось насмотреться, как они потом медленно и мучительно умирают,ползком добираются при этом до туалета или вообще ходят под себя... Страшное зрелище... Это не мои близкие, как Вы может подумали. В нашей семье родители выпивали только в праздники с гостями. Я пишу про совершенно посторонних мне людей. Но я это видела... Никому такого не пожелаю.

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, угомонитесь уже, я поняла, что вы росли среди неблагоприятной обстановки, вам пришлось насмотреться, и поэтому вы так настроены. Предполагаю, что люди, которых вы описываете в неумеренных количествах пили всякую бормоту, а может и стеклоочиститель какой-нибудь, а не умеренное количество качественного вина, вы сравниваете несравнимое.
Мне ничего не надо оправдывать и за меня не надо ничего додумывать, сходите к психологу и проработайте детские травмы, чтобы не вешать их на посторонних.

Наталья, мне кажется некоторые доктора живут в прошлом...наверное там было великолепное вино,полезное для здоровья в небольших количествах...и сейчас наверное есть..вопрос где и сколько стоит такой эликсир....))))))))

Наталья Шиманская, ну не все так грустно, есть и в настоящем хорошие вина без консервантов и красителей, не из сухого сырья, а из натурального виноградного сока. Кстати доктор предупредил, что речь идёт именно о таком!👆🏻
Желательно этикеточки изучать употребляемых продуктов. Ещё домашнее вино бывает шикарное, например в Абхазии или в Грузии, никаких консервантов и прочего вредного.

Наталья, ничего дряннее не пила,чем абхазское домашнее вино...искала будучи там неоднократно ...))))))

Наталья Шиманская, не повезло. Впрочем на вкус и цвет фломастеры разные, полезнее сухие вина, без добавления сахара, а некоторым хочется более сладкого вкуса.

Наталья, ой, вот тут поддержу ... Этим летом из Грузии привезли 5 разных домашних вин ... Отличное! Бокал за ужином очень радовал ))

Так-то Грузия....а в Абхазии где виноградники -то?.....по домам несортовой растет...отсюда ни вкуса, ни букета ...привозили абхазцы,то что для себя делают .получше...но тоже не погурманишь...

Наталья Шиманская, буду знать ))

Наталья, я росла в прекрасной обстановке - не придумывайте. Вы уже начали приписывать мне то, чего не было. У меня были чудесные родители и дружные хорошие соседи. И пьяниц тогда не было в моём окружении - соседи собирались на праздники и только в праздники по традиции все вместе выпивали, пели застольные песни и плясали под гармошку с частушками. Я сама всё тогда осознала, когда начала понимать. Закрываю тему.

Наталья Шиманская, меня домашним угощали, которое для себя делали. У них виноград растет разных сортов, почему не сортовой? Изабеллу например ни с чем не спутаешь, очень вкусное вино.

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, в смысле не придумывайте? Сами же описали каких то моргинальных алкашей из своих воспоминаний и своё детское обещание никогда не пить.
В праздники кстати пить не вредно? Там обычно на таких соседских посиделках могут одним бокалом хорошего вина и не ограничиться. Вы соседям своим за столом лекции о вреде таких посиделок проводили, диаграммы страшных болезней показывали?😺
Кстати гораздо полезнее иногда выпить пол бокала натурального вина, как например французы или итальянцы за ужином, чем метко назюзюкаться на праздник.

Виктория, о, а отдых там какой! Взять хотя бы к примеру рыбный рынок, где ты выбираешь сам свежепойманную рыбу, а тебе ее сразу готовят. И подают в ресторане с видом на море. И конечно же все это хорошо запить натуральным белым вином. Ах ах (мечтательно).

Оооооо. Свежая рыба .... А не в ледяной глазури ... мммммм..