Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
Индейка, грудка, только мясо |
50
|
57 | 11.8 | 0.7 | 0.1 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 968 | 527 | 26 | 20 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо |
50
|
57 | 11.8 | 0.7 | 0.1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
25
|
25.2 | 1 | 0.3 | 4.6 |
Итого | 75 | 82 | 12 | 1 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирожки печеные простые, по 2-188 |
250
|
625 | 31.8 | 18.3 | 83 |
Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
Итого | 400 | 737 | 34 | 22 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 650 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нут (турецкий горох) |
15
|
46.4 | 3 | 0.6 | 6.9 |
Итого | 15 | 46 | 3 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Окунь морской, тихоокеанский клювач |
200
|
180 | 36.7 | 2.7 | 0 |
Семена чиа, сушеные |
0.5
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
0.5
|
2.8 | 0.2 | 0.2 | 0 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Итого | 527 | 400 | 40 | 18 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
60
|
235.2 | 21.5 | 15 | 1.9 |
Итого | 360 | 319 | 21 | 15 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
350
|
217 | 10.2 | 12.3 | 16.5 |
Виноград |
45
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
Итого | 415 | 289 | 12 | 12 | 30 |
Итого за день | 3410 | 2426 | 152 | 90 | 243 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |