Майя
23.11.2023 16:13
Дневник питания за 22.11.2023
Устала как бобик. Работа с людьми и в конце рабочего дня хочется
тишины!!!… по пути домой нафоткала уличных котов. Прелесть такая! У
Боярского песня была,, городские цветы», а у меня фотовыставка,,
городские коты»..🙂
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес каша |
200
|
136.2 | 4.6 | 3.6 | 21.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Чорек |
26
|
61.4 | 2 | 0.4 | 12.4 |
| Сливки 5% жирности, с молоком |
50
|
36 | 1.7 | 2.5 | 1.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 318 | 341 | 16 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ красный |
200
|
46.6 | 3.8 | 0.2 | 7.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
114
|
289.6 | 29.4 | 19.2 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Чорек |
53
|
125.1 | 4.1 | 0.7 | 25.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 579 | 630 | 39 | 34 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 5% жирности, с молоком |
50
|
36 | 1.7 | 2.5 | 1.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
40
|
216.8 | 3 | 13.6 | 20.5 |
| Итого | 104 | 327 | 7 | 22 | 23 |
| Итого за день | 2701 | 1379 | 69 | 73 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Анжела
23.11.2023 16:17
После людей лучшее средство - коты😹!😂
Юджин (кето+ИГ)
23.11.2023 16:33
забавные какие котики. У уличных всегда такой взгляд серьёзный, -
типа, плавали, знаем... 
Валентина
23.11.2023 16:36
Какие котики замечательные )))
Елена
23.11.2023 16:53
И где же такие котики водятся? 
У нас сейчас много снега и ни кого не увидишь.
У нас сейчас много снега и ни кого не увидишь.
Майя
23.11.2023 19:23
Юджин
(кето+ИГ), ага👍
Helen Николаевна
23.11.2023 22:15
на первой фото прямо красаучик" ), люблю котов с такими
серьезными "лицами"
