Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
уха |
320
|
151.7 | 5.8 | 7.7 | 14.7 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
7
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
50
|
58 | 4.5 | 0.2 | 6.1 |
Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
40
|
7.5 | 1 | 0.1 | 0.8 |
Салат Саланова [Лидер Фреш] |
32
|
4.5 | 0.4 | 0.2 | 0.7 |
Морковь, вареная, без соли |
48
|
16.8 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
48
|
91.2 | 12.8 | 4.1 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 552 | 378 | 25 | 17 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
90
|
104.4 | 8.1 | 0.3 | 11 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
40
|
8.4 | 1 | 0.1 | 1.1 |
Салат Саланова [Лидер Фреш] |
32
|
4.5 | 0.4 | 0.2 | 0.7 |
Маслята маринованные |
48
|
8.6 | 1.4 | 0.2 | 0.7 |
Горошек зеленый. Консервы |
45
|
18 | 1.4 | 0.1 | 2.9 |
Морковь, вареная, с солью |
35
|
12.3 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
110
|
209 | 29.3 | 9.3 | 0 |
Ялтинский лук |
29
|
9.3 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Помело |
146
|
55.5 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Чиа с овсяным молоком |
130
|
127.1 | 2.7 | 6.4 | 11.3 |
Итого | 771 | 711 | 50 | 27 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
ne moloko овсяное классическое |
30
|
18 | 0.3 | 1 | 2 |
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2180 | 23 | 0 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3624 | 1169 | 76 | 46 | 94 |
Efeliya написал:
Но, удивительно другое - то, что скандинавская хотьба дает такие результаты!!
интересные данные. Но я уверен, что это какие-то усреднённые значения. Окончательные напрямую будут зависеть от интенсивности этих упражнений, от веса и возраста человека...