Любовь Петровна Воронрва
12.11.2023 23:04
Всем привет и хорошего настроения. Сегодня занималась
заготовками. Сделала печёночный паштет. Так печень есть не
хочется. Заквасила ведёрко капусты и одну порцию (кастрюльку)
замариновала. Не удержалась и отпробывала. Получилось очень
вкусно. А завтра будет ещё лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Паштет из печени говядины. |
104
|
242.2 | 14.4 | 17.3 | 7 |
| Булка ярославская |
62
|
182.3 | 4.7 | 3.3 | 33.3 |
| Итого | 1598 | 511 | 19 | 20 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
500
|
45 | 0.6 | 0.9 | 8.4 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 772 | 234 | 7 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста маринованная |
181
|
167.4 | 2.2 | 10.3 | 16.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Ветчина, рулька, запечённая |
80
|
152.8 | 19.5 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 361 | 418 | 25 | 18 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
178
|
272.3 | 35.6 | 14.4 | 0 |
| Салат с помидорами |
250
|
67.8 | 3.5 | 0.3 | 13 |
| Итого | 428 | 340 | 39 | 14 | 13 |
| Итого за день | 3159 | 1504 | 91 | 61 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь Петровна Воронрва
05.11.2023 20:56
Решила опять себя организовывать. Год не вела дневник. Подумала, ну
что мне заполнять. И так смогу. А вот и нет. Не смогла. Прибавила
7кг. Надеюсь , что получится. Но пока не очень в себя верю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Омлет |
159
|
238.5 | 14.9 | 17.6 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1009 | 265 | 16 | 17 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодное Лукошко с Черникой [Хлебный Дом] |
70
|
231 | 2.5 | 10.5 | 32.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 420 | 313 | 5 | 14 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
150
|
220.2 | 10.5 | 16.8 | 6.8 |
| Итого | 150 | 220 | 10 | 16 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
180 | 17.2 | 8 | 10 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 472 | 249 | 18 | 8 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сельдь под шубой |
150
|
220.2 | 10.5 | 16.8 | 6.8 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 520 | 355 | 15 | 21 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранатовый сок, необработанный |
300
|
162 | 0.5 | 0.9 | 39.1 |
| Итого | 300 | 162 | 0 | 0 | 39 |
| Итого за день | 2871 | 1565 | 66 | 79 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Любовь Петровна Воронрва
07.04.2022 19:33
Всем привет. Вчера купила селёдку. а сегодня сделала её под
шубой. Объедаюсь. Готова есть её на завтрак, обед и ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Малина |
126
|
58 | 1 | 0.6 | 10.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 1038 | 505 | 33 | 28 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
150
|
348 | 38.9 | 20.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 820 | 622 | 58 | 36 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
200
|
285.2 | 14 | 21.4 | 9 |
| Компот |
350
|
214.2 | 0.4 | 0 | 51.5 |
| Итого | 550 | 499 | 14 | 21 | 60 |
| Итого за день | 2408 | 1628 | 106 | 87 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь Петровна Воронрва
07.04.2022 19:31
Всем хорошего времени суток. сегодня отличная погода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
100
|
232 | 26 | 13.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 1206 | 768 | 60 | 44 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот |
350
|
214.2 | 0.4 | 0 | 51.5 |
| Итого | 350 | 214 | 0 | 0 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Креветки с сливочном соусе. |
200
|
214.2 | 32 | 8.4 | 2.8 |
| Итого | 400 | 512 | 44 | 11 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот |
350
|
214.2 | 0.4 | 0 | 51.5 |
| Итого | 350 | 214 | 0 | 0 | 51 |
| Итого за день | 3006 | 1709 | 105 | 55 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь Петровна Воронрва
16.03.2022 21:15
Всем хорошего , доброго вечера. Сегодня с утра светило солнышко, а
морозец походу крепчал. Руки без перчаток мёрзли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливье |
215
|
284 | 20.6 | 17.6 | 10.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Итого | 1504 | 460 | 22 | 31 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 422 | 133 | 4 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
550
|
364.7 | 34.7 | 19.3 | 12.7 |
| Итого | 550 | 364 | 34 | 19 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
300
|
205.5 | 15.9 | 12.6 | 6.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Камбала дальневосточная (Запекание) |
125
|
102.5 | 18.1 | 3.3 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
25
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Морковь (Запекание) |
25
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 490 | 419 | 35 | 26 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 109 | 84 | 1 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3075 | 1462 | 98 | 85 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь Петровна Воронрва
14.03.2022 19:41
Всем приятного времени суток. ГалинаЯ соблазнила меня (и не
только меня) своим аппетитным борщом. Сварила бадейку. Ну очень
вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 940 | 311 | 31 | 15 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
180
|
237.8 | 17.3 | 14.8 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 530 | 332 | 21 | 20 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 63 | 3 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
232.1 | 22.1 | 12.3 | 8.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 380 | 280 | 22 | 16 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
400
|
268 | 2 | 1.6 | 61.2 |
| Итого | 400 | 268 | 2 | 1 | 61 |
| Итого за день | 2500 | 1256 | 81 | 57 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь Петровна Воронрва
11.03.2022 17:07
Всем хорошего, доброго вечера. Сегг на работе, на сутках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1580 | 372 | 31 | 15 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
100
|
133.9 | 17.4 | 7.1 | 0 |
| Помидоры |
350
|
64.4 | 3.5 | 0.4 | 13 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 960 | 293 | 21 | 17 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Запекание) |
150
|
123 | 21.7 | 4 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 470 | 358 | 27 | 10 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
500
|
215 | 4.5 | 1 | 40.5 |
| Итого | 500 | 215 | 4 | 1 | 40 |
| Итого за день | 3510 | 1238 | 84 | 44 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь Петровна Воронрва
10.03.2022 22:55
Всем хорошего времени суток. После Нового года, сильно расслабилась
и набрала 4 кг. Очень много ела сладково. Сильно хотелось. Подсела
на круассаны миндальные и сливочные. А сегодня проснулась и поняла,
что больше нет желания поедать сладости. Не знаю на сколько хватит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Итого | 1220 | 287 | 30 | 15 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Сардельки свиные |
100
|
322 | 10.1 | 31.6 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 1040 | 883 | 40 | 67 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Камбала дальневосточная (Запекание) |
180
|
147.6 | 26 | 4.8 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
200
|
108 | 0.3 | 0.6 | 26.1 |
| Помидоры |
100
|
18.4 | 1 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 760 | 444 | 32 | 7 | 63 |
| Итого за день | 3020 | 1614 | 103 | 89 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь Петровна Воронрва
22.12.2021 20:47
Всем привет. Сегодня в разъездах. На бутербродах. Вечером вернулись
уставшие, есть не охота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1720 | 363 | 31 | 16 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Лаваш белый, обогащенный |
78
|
214.5 | 7.1 | 0.9 | 41.7 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
120
|
340.8 | 23.1 | 26.8 | 0 |
| Итого | 698 | 682 | 36 | 34 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 300 | 114 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Лаваш белый, обогащенный |
78
|
214.5 | 7.1 | 0.9 | 41.7 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
170
|
482.8 | 32.8 | 37.9 | 0 |
| Итого | 428 | 722 | 41 | 38 | 48 |
| Итого за день | 3146 | 1882 | 111 | 90 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь Петровна Воронрва
20.12.2021 11:28
Всем привет. Сегодня второй день на работе. Рацион равномерно
распределить не захотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 1620 | 358 | 31 | 16 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Рис с морковкой |
130
|
184.5 | 3 | 7.5 | 25 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
150
|
247.5 | 46.5 | 5.4 | 0 |
| Итого | 530 | 434 | 49 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранатовый сок, необработанный |
250
|
135 | 0.4 | 0.7 | 32.6 |
| Итого | 250 | 135 | 0 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с чесноком |
150
|
102.9 | 2.9 | 4.1 | 12.6 |
| Язык говяжий (Варка) |
110
|
151.5 | 15.7 | 9.8 | 2.4 |
| Осетр каспийский и азово-черноморский (Запекание) |
80
|
118.3 | 12.1 | 7.8 | 0 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 520 | 441 | 32 | 22 | 28 |
| Итого за день | 2920 | 1369 | 114 | 51 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
Лучшие рационы
