Любовь Петровна Воронрва
05.11.2023 20:56
Дневник питания за 05.11.2023
Решила опять себя организовывать. Год не вела дневник. Подумала, ну
что мне заполнять. И так смогу. А вот и нет. Не смогла. Прибавила
7кг. Надеюсь , что получится. Но пока не очень в себя верю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Омлет |
159
|
238.5 | 14.9 | 17.6 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1009 | 265 | 16 | 17 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодное Лукошко с Черникой [Хлебный Дом] |
70
|
231 | 2.5 | 10.5 | 32.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 420 | 313 | 5 | 14 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
150
|
220.2 | 10.5 | 16.8 | 6.8 |
| Итого | 150 | 220 | 10 | 16 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
180 | 17.2 | 8 | 10 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 472 | 249 | 18 | 8 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сельдь под шубой |
150
|
220.2 | 10.5 | 16.8 | 6.8 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 520 | 355 | 15 | 21 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранатовый сок, необработанный |
300
|
162 | 0.5 | 0.9 | 39.1 |
| Итого | 300 | 162 | 0 | 0 | 39 |
| Итого за день | 2871 | 1565 | 66 | 79 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина
05.11.2023 21:03
Всё получится, получилось тогда, справитесь и сейчас! Успехов!
Alex
05.11.2023 21:25
Обязательно получится) Главное, не опускать руки и не унывать, и
здесь вас поддержат и помогут)
Любовь Петровна Воронрва
06.11.2023 12:57
Ирина,
Спасибо.
Любовь Петровна Воронрва
06.11.2023 12:58
Пока не договорюсь сама с собой. Спасибо.
