12.11.2023 23:04

Дневник питания за 12.11.2023

Всем привет и хорошего настроения. Сегодня занималась заготовками. Сделала печёночный паштет. Так печень есть не хочется. Заквасила ведёрко капусты и одну порцию (кастрюльку) замариновала. Не удержалась и отпробывала. Получилось очень вкусно. А завтра будет ещё лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Паштет из печени говядины.	104	242.2	14.4	17.3	7
Булка ярославская	62	182.3	4.7	3.3	33.3
Итого	1598	511	19	20	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	500	45	0.6	0.9	8.4
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	772	234	7	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста маринованная	181	167.4	2.2	10.3	16.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Ветчина, рулька, запечённая	80	152.8	19.5	7.5	0.5
Итого	361	418	25	18	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	178	272.3	35.6	14.4	0
Салат с помидорами	250	67.8	3.5	0.3	13
Итого	428	340	39	14	13
Итого за день	3159	1504	91	61	144