Черти дери эти общие обеды в офисе. Ну ладно...радует, что это неделя пмс...п значит, я на поддержании.
Но голодно, хоть и калорийно. Зато вкусно😊. Вот и делай че хошь)))

А ведь сейчас приеду домой, а жрать уже хоцца. Не успокоюсь чайком((( или кефиром. Вот чтобы такого сьесть...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Овсяные хлопья "геркулес"
45
158.4 5.5 2.8 27.8
Яйцо куриное (Жарка)
207
314.2 26.3 22.6 1.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
250
67.5 3.3 0.3 13.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста Витаминный Салат [Морская Планета]
100
40 0.7 3 2.5
Свинина мясная (Жарка крупным куском)
150
324.5 19.3 27.5 0
Фасоль стручковая (Тушение)
150
31.7 3.6 0.4 4.1
Пирожок с Рисом и Яйцом [Азбука Вкуса]
35
118.7 2.9 5.5 14.2
Какао с молоком
270
277.6 7.8 7.8 46.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 29
Чет сосиски на завтрак были плохим выбором. Узнала я об этом уже вечером))) ситуацию исправить уже не удалось. Хотя, блин, не скажу что они были сытные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
60
209.1 7.3 3.7 36.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Сосиски Сочные [ВкусВилл]
150
525 20.3 49.4 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
200
54 2.6 0.2 10.6
Морковь отварная по 2-40
188
62 2.4 0.2 12
Мясо на соевом соусе
120
294.5 31.2 17.9 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Любимая рыбка
1
258.4 30.9 10.5 9.9
Рыбные котлеты
110
178.8 14 7.6 13.5
Любимое какао
1
103.6 2.4 9.7 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Все могло быть хорошо, если б не приплелась еле живая домой поздно и нажралась на ночь. Но не вывожу иначе(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Опята Маринованные [EKO]
100
18 1.8 1 0.4
Борщ без картохи
275
106.2 12.7 3 6.9
Соломка сладкая
100
372 9.1 6.1 69.3
Подсолнечник, семечки
28
168.3 5.8 14.8 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
28 1.8 0.2 4.7
Суп-Пюре из Брокколи [Грабли]
250
142.5 3.5 10.5 8.5
Брокколи, вареная, с солью
250
87.5 6 1 9.7
Горбуша (Тушение)
150
190.5 28.3 8.7 0
Подсолнечное масло
18
161.8 0 18 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо на соевом соусе
138
338.7 35.9 20.6 2.2
Свекла, вареная
188
82.7 3.2 0.3 15
Перец сладкий красный
250
67.5 3.3 0.3 13.3
Любимое какао
1
103.6 2.4 9.7 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
350
381.5 9.1 14.4 54.3
Крендельки, мягкие, не соленые
70
241.5 5.7 2.2 48.5
Смородина черная (Варка без слива)
70
28.3 0.7 0.3 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
День как день. Бешеный, но это уже норма жизни.
Кстати, как вы восстанавливаете силы?
Поделитесь, пожалуйста.
Я вот опять взялась за дыхательные упражнения. Только они меня и замедляют + расслабляют. И массаж. Иначе буду белкой...без колеса))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянолепешка
1
379.9 32 18 22.8
Банан (Мытьё, нарезка)
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Подсолнечник, семечки
28
168.3 5.8 14.8 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
166
58.1 2.2 0.2 11.5
Опята Маринованные [EKO]
100
18 1.8 1 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Мясо на соевом соусе
130
319 33.8 19.4 2.1
Любимое какао
1
133.5 2.4 13 1.1
Груша
106
49.8 0.4 0.3 10.9
Апельсин
86
37 0.8 0.2 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Любимая рыбка
0.66
170.5 20.4 6.9 6.5
Любимое какао
1
103.6 2.4 9.7 1.1
Молога сыр
38
126.2 7.6 10.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 31
Стукнулась коленкой...теперь шишка офигенская. Боллит...на кроворазжижающих надо беречь себя лучше(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянолепешка
1
278.4 28.3 10.2 19
Банан (Мытьё, нарезка)
65
62.4 1 0.3 13.7
Подсолнечник, семечки
28
168.3 5.8 14.8 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Морковь отварная по 2-40
175
57.8 2.3 0.2 11.2
Мясо на соевом соусе
130
319 33.8 19.4 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
200
320 4 29.3 3.7
Крендельки, мягкие, не соленые
65
224.3 5.3 2 45.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
50
175.5 0.1 0 42.8
Кокосовое масло (жидкое)
20
179.8 0 20 0
Мой соевый соу
20
15 1.1 0 2.6
Перец сладкий красный
200
54 2.6 0.2 10.6
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9
Креветка сырая
100
85 20.1 0.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Левое бедро чет при выпадах режет ...прям сводит даже, ощущение до почти судороги. С чего вдруг не пойму. Как я могла не заметить, что потянула его где-то ...или что там с ним могло приключиться. Вот что называется один раз дома вместо зала поделала упражнения. А все это бешеный график новой работы((( никак без тренера, ни как(( печаль💦

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянолепешка
1
378.6 31.3 18.8 21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Миндаль
28
170.5 5.2 15 3.6
Банан
135
129.6 2 0.7 28.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь отварная по 2-40
45
14.9 0.6 0 2.9
Любимое какао
1
103.6 2.4 9.7 1.1
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Опята Маринованные [EKO]
100
18 1.8 1 0.4
Мясо на соевом соусе
150
368.1 39 22.3 2.4
Соломка сладкая
20
74.4 1.8 1.2 13.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
212
57.2 2.8 0.2 11.2
Рыбные котлеты
134
217.8 17 9.2 16.5
Любимое какао
1
118.8 2.4 11.3 1.1
Крендельки, мягкие, не соленые
20
69 1.6 0.6 13.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Сегодня был первый день на новой работе. Как водится нервничаешь просто от неизвестности, а по факту все тебе очень рады и стараются иззо всех сил помочь и сгладить адаптацию.
Вот люблю, когда коллектив хороший. Хотя может, это лишь первое впечатление. Поживем и увидим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянолепешка
1
378.6 31.3 18.8 21.6
Семена льна
40
213.6 7.3 16.9 0.6
Смородина черная (Варка без слива)
100
40.4 1 0.4 6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Киви (Мытьё, нарезка)
100
47 0.8 0.4 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
100
55 1.8 3 5
Салат Капустный с Яблоком [Карусель]
100
74 1.3 4.9 7.7
Фасоль стручковая (Тушение)
150
31.7 3.6 0.4 4.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
15
23.8 1.9 1.7 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Мое любимое мясо
150
338 37.1 17.3 8.1
Киви (Мытьё, нарезка)
100
47 0.8 0.4 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Странно как-то. Столько наела всего, а голодно было. Хотя рацион мой обычный. Нервы нервы заставляют чувствовать голод, хотя организм накормлен. Мистика, как это работает в моем случае.

Завтра выхожу на новую работу🤞,
Решила ловить синицу в руке, хотя на другое место в компанию мечты ещё незакончила процесс отбора, финального собеседования ещё не было. То ли струсила рисковать и идти до конца за мечтой, то ли неуверена, что я для них лучшая и буду финалистом среди других сильных кандидатов, коих у них понятное дело вереница. Уж слишком сказочной выглядит мечта с этой вакансией, здесь просто хороший вариант и я в нём победила других кандидатов. В сказку хотят много кто, если не все ...а тягаться с половиной мира ... Это ещё решиться надо. В общем, пока так. Но если позовут на финальный раунд - испыт себя, хотя б на будущее. Вернусь пытать этот Измаил попозже. Как-то так)) удачи мне завтра🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянолепешка
1
332.6 28.6 15.1 21.5
Подсолнечник, семечки
28
168.3 5.8 14.8 2.9
Семена льна
40
213.6 7.3 16.9 0.6
Смородина черная (Варка без слива)
100
40.4 1 0.4 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигрет
150
75 2.4 0.3 14.9
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Мое любимое мясо
0
0 0 0 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Рыбные котлеты
195
316.9 24.8 13.5 24
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
51
100.5 6.9 2.4 12.8
Любимое какао
1
103.6 2.4 9.7 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка томатная со свининой
275
321.5 31.1 18.2 8.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Шоколад сладкий
14
77 0.4 4.8 8.1
Ряженка 4,0% жирности
220
147.4 6.2 8.8 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Завтра прощаюсь со старой своей работой, трясет перед вступлением в новую роль, конечно. Новая работа для чего то запросили рекомендации...и это после оффера. Что ж, пойду делать ещё и рекомендации. Заодно, узнаю, как их делают)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянолепешка
1
332.6 28.6 15.1 21.5
Подсолнечник, семечки
28
168.3 5.8 14.8 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Любимое какао
1
103.6 2.4 9.7 1.1
Капуста белокочанная, квашеная
35
8.1 0.6 0 1.1
Венигрет
65
32.5 1 0.1 6.4
Мое любимое мясо
150
228.3 23.7 10.8 8.6
Помело
100
38 0.8 0 8.6
Баранки сдобные
10
34.8 0.8 0.8 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка томатная со свининой
300
350.7 33.9 19.8 9
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
100
119 2.7 10 4.5
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
50
98.5 6.8 2.4 12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Молога сыр
30
99.6 6 8.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Натрий взлетел🥴, блин
Из-за квашеной капусты, кто бы мог подумать. Такая невинная капуста, и не соленая вовсе. А натрия больше чем в моем мясе на соевом соусе. Тадам...надо аккуратнее, и так отекаю последние дни. Так теперь ещё и эта радость. Ладно, будем внимательнее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянолепешка
1
394.8 36.3 18.4 22.2
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Любимое какао
1
103.6 2.4 9.7 1.1
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Мясо на соевом соусе
150
368.1 39 22.3 2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
41.3 0.3 1.6 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка томатная со свининой
230
268.9 26 15.2 6.9
Венигрет
92
46 1.5 0.2 9.1
Капуста белокочанная, квашеная
53
12.2 1 0.1 1.6
Хурма
73
48.9 0.4 0.3 11.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
100
119 2.7 10 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги