ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
07.06.2021 08:53

Дневник питания за 07.06.2021

План минимум составлен. Если даже захочу что-то из десерта, внутри дефицита есть 200 ккал свободных.
Война план покажет. Спешу на грядки!

Цветут ирисы мои

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Кофе с молоком
200
44.4 2.4 2 3.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень микс
65
18.6 1.4 0.2 2.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
28
74.2 3.7 1.2 10.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
164
23 1 0 6.2
Свинина, вырезка (Варка)
96
109 17.1 4.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
124
58.3 0.5 0.5 12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Зелень микс
86
24.6 1.9 0.3 3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
145
146.3 6.1 1.6 26.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
109
190.3 15.9 13.7 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 33
Алин@ 07.06.2021 08:56
Лилиана 07.06.2021 09:12
Образцовый рацион👍🏻 Впрочем, как всегда 🤗
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 07.06.2021 09:20
Лилиана, что то может сьем ещё, добавлю до конца дня. Но всё будет так же кругло)))
Я не могу инаааче)))
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 07.06.2021 09:21
Лилиана, спасибо.
И хоть может слегка скучный кому, мне в самый раз. Еда это топливо, все.
Лилиана 07.06.2021 09:23
ГалинаЯ, когда есть результат - ничуть не скучно😊
А если вокруг рациона танцы с бубном устраивать - вот это может быстро утомить, мне думается🙂
Оля-Анисия 07.06.2021 09:59
Лилиана, ой как я с вами согласна!
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 07.06.2021 10:13
Лилиана, всё гениальное просто! В этом мы убедились.
Руслана 07.06.2021 11:02
Все просто прелесть😻. И Вы, и ирисы, и рацион!
Έλενα 07.06.2021 12:08
Какая прелесть 
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 07.06.2021 12:13
Руслана, благодарю.
Елена 07.06.2021 14:16
Цветы изумительные,мне кажется они раскрывают свою красоту в обмен на любовь и заботу о них!Просто радуют глаз!
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 07.06.2021 15:17
Елена, красивые, но отцветают быстро. Пионы тоже. Вот розы, розы люблю. Эти до морозов. Скоро будут.
Елена 07.06.2021 15:23
ГалинаЯ, у нас розы плохо зимуют,часто замерзают,хотя и укрываем,а пионы-моя слабость,особенно белые-королевские цветы!
Наталья Попова 07.06.2021 16:28
Потрясающе красивые ирисы. Даже не знала,что они таких цветов бывают!
Александра 07.06.2021 16:35
Какое чудо!)Цветы просто прелесть!Кстати,они у Вас пахнут?Светлана тут на днях писАла,что сильно пахнут.Но у меня два сорта пока цветут.. и я бы не сказала,что они как-то пахнут..Одни вообще без запаха,другие напоминают какую-то противную траву по запаху)))Не могу название вспомнить этой травы(..
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 07.06.2021 16:37
Наталья Попова, это у меня ещё простенькие. Есть ого-го, какие..
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 07.06.2021 16:38
Александра, а я и не нюхала... Не могу сказать. Орхидеи пахучие у меня есть.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 07.06.2021 16:39
Елена, белые скоро зацветут. И жёлтые тоже, первый раз цвести будет, картинка из интернета.
Наталья Попова 07.06.2021 16:40
ГалинаЯ, мне и ваши ого-го)))
Вот про гладиолусы я знаю, моя мама их одно время разводила, так что насмотрелась на самые разные. А про ирисы даже не задумывалась. Видела раньше только желтые и стандартного цвета.
Александра 07.06.2021 16:49
ГалинаЯ, понятно)А я специально понюхала))Орхидеи у меня только четыре ,все фаненопсисы..Не пахнут..Я ими не занимаюсь,дочке на работе подарили,она привезла домой...а они столько места на окнах занимают,другие цветы мои ставить некуда..
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 07.06.2021 17:01
Александра, пахнут далеко не все. И только весна-лето, до обеда, если им хорошо.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 07.06.2021 17:05
Наталья Попова, это только часть, того, что продаётся в питомнике 1км от меня. В среднем 200 р корень.
Наталья Попова 07.06.2021 18:14
ГалинаЯ, Изумительно!
Ираида1975 07.06.2021 19:16
Ирисы изумительные! Пока смотрела, кажется ароматом пахнуло!
В коллекцию - ирисы в живописи
Svetlana Sergeevna★ 07.06.2021 20:36
ГалинаЯ, красота
Svetlana Sergeevna★ 07.06.2021 20:36
ирисы прелесть ну что как Вам запах?
Лариса 07.06.2021 20:38
Ирисы шикарные! Очень их люблю!
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 07.06.2021 20:52
Svetlana Sergeevna★, не знаю.
Солнечное лето 07.06.2021 21:02
Цветы - загляденье!
Svetlana Sergeevna★ 07.06.2021 22:35
ГалинаЯ, что не нюхали?
Какая красота у Вас. Не обыкновенные. Жаль быстро отцветают. А у меня только начал цвести бордовый пион. Остальные ещё в бутонах небольших.
Наталья 08.06.2021 08:37
Какая у вас красотища!!!!
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 08.06.2021 11:23
Наталья, спасибо.
так свой дом и сад.. Но дел ещё непочатый край.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги