Елена
14.11.2024 04:17
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
47.5 3.6 3.6 0.3
Оладьи с луком и яйцом
125
252.9 7.5 16.3 18.1
Яйцо куриное вареное всмятку
49
77.8 6.3 5.7 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
148
99.2 0.7 0.6 22.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
385
193.3 9.2 5 26.2
Винегрет
96
74 1.6 4.5 6.5
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
85
210.6 3.8 7.1 32.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Плов мой
285
370.8 20.5 7.4 52.2
Морковь с чесноком
90
47.6 1.5 1.3 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена
13.11.2024 14:26
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Овсяноблин
158
322.3 14.9 18.2 25
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
19
50.2 3.8 3.8 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
152
101.8 0.8 0.6 23.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
385
193.3 9.2 5 26.2
Картофель тушеный с кабачком в сметане
174
76.6 1.7 2.6 11.7
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Закуска на зиму
165
220.1 3 10.1 28.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Плов мой
320
416.3 23 8.3 58.6
Морковь с чесноком
90
47.6 1.5 1.3 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
11.11.2024 15:22
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Омлет с индейкой
154
197 20 10.6 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
145
97.2 0.7 0.6 22.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
385
193.3 9.2 5 26.2
Картофель тушеный с кабачком в сметане
174
76.6 1.7 2.6 11.7
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Помидор (томат), грунтовый
125
30 1.4 0.3 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Винегрет с яблоками
145
115.9 2.3 6.8 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Плов мой
352
458 25.3 9.2 64.4
Морковь с чесноком
87
46 1.5 1.2 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена
10.11.2024 17:03
____________________________________________________

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая моя
85
118.1 16.2 5.1 2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
19
44.7 1.4 0.2 9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хурма
156
104.5 0.8 0.6 23.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
400
200.8 9.6 5.2 27.2
Картофель тушеный с кабачком в сметане
165
72.6 1.7 2.5 11.1
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пирог заливной с капустой
154
227.8 9.2 11.4 22.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Плов мой
335
435.8 24.1 8.7 61.3
Морковь с чесноком
85
45 1.4 1.2 6.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
09.11.2024 17:21
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8
Творог с зеленью
125
125 13.3 5.5 3.9
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
19
44.7 1.4 0.2 9.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Котлеты с кабачком
86
112.8 16.3 3.8 3.3
Капуста тушёная
145
60.8 2.3 2.2 8
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
172.8 12.4 8 12.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пирог заливной с капустой
145
214.5 8.7 10.7 20.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Плов мой
350
455.4 25.2 9.1 64.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Елена
09.11.2024 12:45
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8
Пирог заливной с капустой
145
214.5 8.7 10.7 20.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
21
49.4 1.6 0.2 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Котлеты с кабачком
88
115.5 16.7 3.9 3.3
Капуста тушёная
135
56.6 2.2 2 7.4
Картофель отварной по 1-206
105
78.8 2.1 0.4 16.6
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
172.8 12.4 8 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Плов мой
375
487.9 27 9.8 68.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Елена
07.11.2024 18:05
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8
Омлет с индейкой
165
211 21.5 11.4 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
85
210.6 3.8 7.1 32.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Котлеты с кабачком
85
111.5 16.2 3.7 3.2
Капуста тушёная
135
56.6 2.2 2 7.4
Картофель отварной по 1-206
105
78.8 2.1 0.4 16.6
Суп гречневый
400
108 3.2 3.2 16.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Плов мой
375
487.9 27 9.8 68.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена
07.11.2024 14:29
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8
Овсяноблин
154
314.2 14.5 17.7 24.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Суп фасолевый мой
385
101.3 4.6 1.2 15.4
Котлеты с кабачком
85
111.5 16.2 3.7 3.2
Капуста тушёная
145
60.8 2.3 2.2 8
Картофель отварной по 1-206
96
72 1.9 0.4 15.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Плов мой
375
487.9 27 9.8 68.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена
06.11.2024 17:01
————————————————————————————————————————————-

—————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8
Овсяноблин
154
314.2 14.5 17.7 24.3
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Суп фасолевый мой
385
101.3 4.6 1.2 15.4
Котлеты с кабачком
85
111.5 16.2 3.7 3.2
Булгур, крупа
55
188.1 6.8 0.7 34.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
165
99.5 7.6 2.5 11.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
04.11.2024 17:19
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Омлет полезный
165
258.2 16 17.8 7.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
155
103.9 0.8 0.6 23.7
Яблоко
145
68.2 0.6 0.6 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Суп фасолевый мой
385
101.3 4.6 1.2 15.4
Картофель со свининой
165
99.5 7.6 2.5 11.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
65
161.1 2.9 5.4 25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
145
274.8 21.9 19.4 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты