Елена
28.03.2024 17:38
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8
Омлет с индейкой
165
211 21.5 11.4 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
215
342.7 25.2 14.8 26.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Рассольник мой
400
200.8 9.6 5.2 27.2
Печень куриная в сметанном соусе
250
189 16.3 10.5 7.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай в сметанном соусе
300
190.2 19.8 6.6 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
27.03.2024 13:55
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
145
312.5 28.1 11.3 23.5
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
125
83.8 0.6 0.5 19.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Рассольник мой
400
200.8 9.6 5.2 27.2
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
115
173.7 33.3 3.5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
115
116 4.8 1.3 21.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
180
234.2 13 4.7 32.9
Лечо домашний
135
45.6 1.8 0.3 8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Елена
26.03.2024 16:33
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
165
258.2 16 17.8 7.1
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Рассольник мой
385
193.3 9.2 5 26.2
Говядина отварная, по 1-392
45
114.3 11.6 7.6 0
Котлеты с кабачком
75
98.4 14.3 3.3 2.9
Капуста тушёная
115
48.2 1.8 1.7 6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
98
242.8 4.4 8.1 37.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
400
229.6 34.4 6.8 8
Морковь с чесноком
85
45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 12
Елена
25.03.2024 14:33
На улице конец марта, а на весах еще застольный декабрь...😪

————————————————————————————————————1———————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Котлеты с кабачком
85
111.5 16.2 3.7 3.2
Салат пекинка,огурец,грудка
115
116.6 11 7.1 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом
300
468 39 15 42.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
400
229.6 34.4 6.8 8
Сыр с чесноком
85
214.1 14.4 16.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
385
221.4 12.7 5.8 28.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
550
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
23.03.2024 18:24
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом
220
343.2 28.6 11 31.5
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
400
229.6 34.4 6.8 8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
80
188 6.1 0.6 39.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
30
102.6 3.5 1 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр с чесноком
65
163.7 11 12.3 2.2
Макароны отварные, по 1-302
115
112.7 4.1 0.5 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Салат огурцы +помидоры
118
15.5 0.8 0.1 3.4
Зеленушка салатная
20
5.4 0.4 0.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Елена
23.03.2024 13:04
——————————————————————

——————————————————-/—/-/-//——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
80
188 6.1 0.6 39.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Котлеты с кабачком
150
196.8 28.5 6.6 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лечо домашний
125
42.2 1.6 0.3 8.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
30
102.6 3.5 1 20
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
385
221.4 12.7 5.8 28.9
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
422
242.2 36.3 7.2 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 6
Елена
22.03.2024 17:14
—————————————————————/—————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи здоровье
165
225.9 6.8 15.5 14.7
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
145
31.9 1.5 0.1 6.4
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Котлеты с кабачком
75
98.4 14.3 3.3 2.9
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
115
266.8 4.3 17.3 23.5
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
140
265.3 21.1 18.8 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
550
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Елена
21.03.2024 12:03
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
165
263 19.3 11.4 20.1
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
85
197.2 3.1 12.8 17.3
Хурма
115
77.1 0.6 0.5 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками и лапшой
385
78.2 6.9 1.5 9.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Минтай, приготовленный на жару
100
111 23.5 1.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с кабачком
140
183.7 26.6 6.2 5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Сыр с чесноком
85
214.1 14.4 16.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
20.03.2024 16:21
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощами
120
111.2 5.9 7.7 5.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
56.4 1.8 0.2 11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
115
235.2 16.4 12.2 14.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Котлеты с кабачком
70
91.8 13.3 3.1 2.7
Подливка
100
33.8 1.3 1 5.1
Суп с фрикадельками и лапшой
355
72.1 6.4 1.4 8.5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
150
166.5 35.2 1.8 0
Макароны отварные, по 1-302
115
112.7 4.1 0.5 23
Морковь с чесноком
85
45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Елена
19.03.2024 15:17
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Яйцо куриное, омлет
107
164.8 11.3 12.5 0.7
Лечо домашний
180
60.8 2.3 0.4 11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Балык осетровый холодного копчения
62
120.3 12.6 7.8 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
56.4 1.8 0.2 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Картофель со свининой
220
132.7 10.1 3.3 15.4
Суп с фрикадельками и лапшой
365
74.1 6.6 1.5 8.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
145
97.2 0.7 0.6 22.2
Мороженое пломбир
105
243.6 3.9 15.8 21.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с кабачком
70
91.8 13.3 3.1 2.7
Макароны из муки высшего сорта
30
101.4 3.3 0.4 21.2
Морковь с чесноком
85
45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги