Дневник питания за 18.04.2024

Добрый день, дождь и ветер, темно на улице, от ветра стены гудят.💦 По дому находила 2168ш🙈. Возможно это всё на сегодня. Настройки перевела на низкую активность, только так , бъюсь за 100 гр. Снижения веса. Всем тёплой весны🌈💐💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Каша геркулес	160	130.7	5	4.2	18.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	95.4	6.5	7.4	0.7
Итого	485	386	15	16	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	115	0	0	0	0
Киви	68	32	0.5	0.3	5.5
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	303	88	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киндер омега 3 допельгерц	3	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Суп на говяжем бульоне	300	79.8	11.7	1.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	739	91	11	1	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	18	47.7	2.6	3.9	0.7
Вода, бутилированная, в общем	170	0	0	0	0
Итого	208	100	4	4	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие КЛЮКВЕННЫЕ	10	32	1	0.2	6.1
Паштет из печени (говядина)	25	31.6	2.8	1.2	2.4
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	205	143	4	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Курица голень тушеная с кожей	70	142.8	17.7	7.4	0
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	25	30.3	3.9	0.7	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Лапша японская, соба, приготовленная	70	69.3	3.5	0.1	15
Итого	395	504	34	13	60
Итого за день	2335	1314	71	38	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 18.04.2024 19:12

Ну и ладно, у меня вообще по дому было1550шагов

Алин@ 18.04.2024 19:22

Катерина, доходилась опять двадцать пять, шпора пяточная проснулась, вот и активность😨💞🌹

Валентина 18.04.2024 19:40

Когда вам обещают потепление?

Olga1959 18.04.2024 20:40

Сегодня передавали, что дождь и снег, похолодание у вас

Efeliya 18.04.2024 20:50

Битва за 100 грамм - достойная битва! Но с больной пяткой не походишь. У меня однажды в походе в пятке острая боль была. Перепугалась очень, на шпору подумала. Но на следующий день прошло. Знаю каково это, с такой болью ходить.

Елена Петрова 18.04.2024 20:54

У меня за неделю минус 250 грамм всего

Валентина 18.04.2024 21:36

А у нас резко потеплело, утром +15, а в обед- +23. Не поймёшь в чем выходить на улицу. Ветер сильный, холодный. Но на даче работаем в бриджах и футболках. Лицо и руки уже загорели немного.

Алин@ 19.04.2024 07:35

Валентина, доброе утро, Валя, посмотрела на 10 дней прогноз погоды ничего хорошего🌈💐💞

Алин@ 19.04.2024 07:36

Olga1959, доброе утро, очень холодно, хорошо отопление работает🌹🌹🌹🫶🌼🌻

Алин@ 19.04.2024 07:40

Efeliya, доброе утро, буду лечить, сегодня нанопласт форте куплю и мази , солёное не ела, это лишний вес 🥺 спасибо за поддержку💕🌼🌻💐

Валентина 19.04.2024 07:41

Алин@, доброе утро и хорошего дня.
Сочувствую. Будем греться пока изнутри. Чайком. Песенка для настроения