Любовь
07.11.2024 11:48
рацион на сегодня.                                                                                                                                                         люблю его

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Печень куриная
10
13.8 2 0.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
31.10.2024 12:41
Утром вышла , оказалось темнее чем вчера утром.                                                                                              Темнота плохо явлияет на настроение

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Печень куриная
10
13.8 2 0.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Любовь
24.10.2024 10:58
настали холода                                                                                                                                                                 кушать хочется больше , чем всегда

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Печень куриная
10
13.8 2 0.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Любовь
17.10.2024 12:18
рацион нравиться                                                                                                                                                           и часто повторяю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Печень куриная
10
13.8 2 0.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Любовь
13.10.2024 13:29
все вкусно                                                                                                                                                                          хороший рацион

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 31% жирности
25
73 0.5 7.7 0.7
Жидкий Подсластитель Стевия [Bionova]
2
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin
10
90 0 10 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Тыква яблоки и яйца (копия)
100
123 7.9 8.7 3.4
Груша
85
40 0.3 0.3 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
________салат________________
0
0 0 0 0
дрожжи неактивные пищевые
7
24.4 3.2 0 2.7
Кукуруза, консервы
30
17.4 0.7 0.1 3.4
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Рыбий жир Moller с лимоном
1
45 0 5 0
____________________________
0
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
10
27.7 0.9 0.1 5.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
70
105.7 20.3 2.1 0
Яичный белок куриный
23
11 2.6 0 0.2
Яичный желток куриный
12
42.5 1.9 3.7 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Печень куриная
15
20.6 3.1 0.9 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
60
181.1 7.4 1.9 33.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь
12.10.2024 14:26
рацион хороший                                                                                                                                                             и питательный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог 9% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Сливки 31% жирности
25
73 0.5 7.7 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
60
181.1 7.4 1.9 33.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Печень куриная
10
13.8 2 0.6 0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Любовь
11.10.2024 18:09
сегодня банан в рационе.                                                                                                                                                   Давно его не ела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Печень куриная
10
13.8 2 0.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Любовь
10.10.2024 19:02
мой рацион на сегодня                                                                                                                                                  все хорошо. Арбуз уже ни какой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
05.10.2024 18:47
мой рацион на сегодня.                                                                                                                                                виноград в рационе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin
5
45 0 5 0
Сливки 31% жирности
25
73 0.5 7.7 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Жидкий Подсластитель Стевия [Bionova]
2
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Жимолость
30
12.4 0 0 2.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
30
167.7 9.1 14.7 1.4
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные котлеты 10.08
100
296.7 26.5 11.3 18.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит.MgO-400 CENTURY USA
1
0 0 0 0
вит.Zinc Chelate natural Factors Canada
1
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
04.10.2024 17:37
мой рацион на сегодня.                                                                                                                                                Яблоко сегодня в рационе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin
5
45 0 5 0
Сливки 31% жирности
25
73 0.5 7.7 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Жидкий Подсластитель Стевия [Bionova]
2
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенная молочная каша с рисом 16.09.24
150
232.8 3.6 16.2 18.2
Сырники любимые 30.09.24
1
81.9 5.8 5.2 2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Жимолость
30
12.4 0 0 2.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш для Перец фаршир.02.10.24
150
242.6 18.8 13.8 10.7
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Яйцо куриное (Варка)
80
125.6 10.2 9.2 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит.MgO-400 CENTURY USA
1
0 0 0 0
вит.Zinc Chelate natural Factors Canada
1
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы