Блог
Войти
Любовь
Блог Кулинарная книга База продуктов
Любовь
03.10.2024 19:41
Дневник питания за 03.10.2024
белки        15%  50гр.                                                                                                                                                жиры        72%  106 гр.                                                                                                                                                углеводы 13% 45гр.                                                                                                                                                                              мой рацион на сегодня  1332 калории

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin
10
 90 0 10 0
Сливки 31% жирности
25
 73 0.5 7.7 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Жидкий Подсластитель Стевия [Bionova]
2
 2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
150
 0 0 0 0
Итого 222 322 5 32 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенная молочная каша с рисом 16.09.24
150
 232.8 3.6 16.2 18.2
Сырники любимые 30.09.24
1
 81.9 5.8 5.2 2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Жимолость
30
 12.4 0 0 2.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Итого 820 392 9 25 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш для Перец фаршир.02.10.24
150
 242.6 18.8 13.8 10.7
Огурец без кожуры
100
 10 0.6 0.2 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
7
 39.1 2.1 3.4 0.3
Виноград, мускатный
0
 0 0 0 0
Итого 257 291 21 17 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
25
 153.3 1.1 16.4 0.3
Яйцо куриное (Варка)
80
 125.6 10.2 9.2 0.6
Грецкий орех
7
 45.9 1.1 4.3 0.8
Итого 112 324 12 29 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит.MgO-400 CENTURY USA
1
 0 0 0 0
вит.Zinc Chelate natural Factors Canada
1
 0 0 0 0
пентовит
1
 0 0 0 0
Итого 3 0 0 0 0
Итого за день 1414 1332 49 105 44
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Любовь
02.10.2024 17:28
Дневник питания за 02.10.2024
белки         14%   45гр.                                                                                                                                                 жиры         69%  96 гр.                                                                                                                                                 углеводы 15%  54гр.                                                                                                                                                                              мой рацион на сегодня  1274 калории

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin
10
 90 0 10 0
Сливки 31% жирности
25
 73 0.5 7.7 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Жидкий Подсластитель Стевия [Bionova]
2
 2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
150
 0 0 0 0
Итого 222 322 5 32 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенная молочная каша с рисом 16.09.24
150
 232.8 3.6 16.2 18.2
Сырники любимые 30.09.24
1
 81.9 5.8 5.2 2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Жимолость
30
 12.4 0 0 2.6
Итого 670 391 9 25 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш для Перец фаршир.02.10.24
100
 161.7 12.5 9.2 7.1
Перец сладкий красный (Запекание)
100
 23.4 1.2 0.1 4.6
Огурец без кожуры
100
 10 0.6 0.2 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Слива (садовая)
50
 24.5 0.4 0.2 4.8
Виноград, мускатный
50
 28.5 0.4 0.2 5
Итого 400 248 15 9 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
25
 153.3 1.1 16.4 0.3
Яйцо куриное (Варка)
100
 157 12.7 11.5 0.7
Итого 125 310 13 27 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит. D-3 5000IL
1
 0 0 0 0
вит.MgO-400 CENTURY USA
1
 0 0 0 0
вит.Zinc Chelate natural Factors Canada
1
 0 0 0 0
пентовит
1
 0 0 0 0
вит.аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 5 0 0 0 0
Итого за день 1422 1272 44 96 54
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь
01.10.2024 19:35
Дневник питания за 01.10.2024
20/65/15                                                                                                                                                                              мой рацион на сегодня

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin
10
 90 0 10 0
Сливки 31% жирности
25
 73 0.5 7.7 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Жидкий Подсластитель Стевия [Bionova]
2
 2 0 0 0.6
Итого 72 322 5 32 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенная молочная каша с рисом 16.09.24
150
 232.8 3.6 16.2 18.2
Сырники любимые 30.09.24
1
 81.9 5.8 5.2 2.8
Тыквенные семечки, сушеные
12
 67.1 3.6 5.9 0.6
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Жимолость
30
 12.4 0 0 2.6
Итого 477 419 13 27 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные котлеты 10.08
1
 192.9 17.2 7.3 12.2
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Итого 115 199 17 7 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Печень куриная (Жарка)
50
 52.8 9 1.7 0.4
Итого 156 249 21 17 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит. D-3 5000IL
1
 0 0 0 0
вит.MgO-400 CENTURY USA
1
 0 0 0 0
омега 3
1
 20 0 2 0
вит.Zinc Chelate natural Factors Canada
1
 0 0 0 0
Итого 5 20 0 2 0
Итого за день 825 1210 58 87 44
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Любовь
10.06.2023 19:01
Дневник питания за 10.06.2023
на улице хорошо. Солнце не такое жгучее.                                                                                                             Гулять и гулять километры нашагивать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
100
 27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
 13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
 175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Итого 458 246 27 9 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Арбуз
500
 135 3.5 0.5 29
Жимолость
20
 8.2 0 0 1.7
Итого 1170 237 5 1 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 250 170 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
 227.7 19.1 16.4 1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
 96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
0
 0 0 0 0
Картофель (Варка в кожуре)
200
 146.9 3.9 0.8 31
Итого 866 586 28 28 52
Итого за день 2744 1241 79 47 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Любовь
05.06.2023 21:25
Дневник питания за 05.06.2023
Арбуз уже свежий. А другие ягоды доедаю замроженные.                                                                                  Дожди надоели и холод этот. Тепла нет никак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
100
 27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
 13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
 175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Итого 458 246 27 9 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Арбуз
500
 135 3.5 0.5 29
Жимолость
20
 8.2 0 0 1.7
Итого 1170 237 5 1 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 250 170 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
 227.7 19.1 16.4 1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
 96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.5 3.7 1 16.8
Итого 696 530 28 28 37
Итого за день 2574 1184 79 48 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Любовь
01.06.2023 10:42
Дневник питания за 01.06.2023
Светит солнце, Значит сегодня потеплеет.                                                                                                             Люблю когда солнце греет не жгучее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (31%слив30гр,кокос.мс.2)
2
 214 1.8 22.6 1.8
Итого 364 214 1 22 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
150
 258 36.7 11.3 0
Сметана 25% жирности
25
 62.5 0.6 6.3 0.8
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
_____________через 1 час_____________
0
 0 0 0 0
27.05.2023 вафли творог кокос
1
 94 6.8 6.9 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Итого 294 533 44 36 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
27.05.2023 блины с творогом
1
 170.8 13.5 12.1 1.8
Сметана 25% жирности
70
 175 1.7 17.5 2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
40
 60.7 5.1 4.4 0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 222 499 20 44 4
Итого за день 880 1246 66 103 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь
31.05.2023 09:48
Дневник питания за 31.05.2023
сегодня такой же рацион как и вчера.                                                                                                                      даже незнаю чтоб такого приготовить полезного с высоким рейтингом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (31%слив30гр,кокос.мс.2)
2
 214 1.8 22.6 1.8
Итого 364 214 1 22 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
100
 172 24.5 7.5 0
Сметана 25% жирности
25
 62.5 0.6 6.3 0.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
_____________через 1 час_____________
0
 0 0 0 0
27.05.2023 вафли творог кокос
1
 94 6.8 6.9 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Бульон куриный
150
 54 3.8 1.8 5.3
Итого 444 506 36 34 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
27.05.2023 блины с творогом
1
 170.8 13.5 12.1 1.8
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 227 518 24 44 3
Итого за день 1035 1239 62 102 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Любовь
31.05.2023 08:14
Кто на кето отзовитесь.                           ...
Кто на кето отзовитесь.                                                                                                                                           Поделитесь своими любимыми блюдами.
 1 
 15
Любовь
31.05.2023 08:09
Дневник питания за 30.05.2023
Вечером перед сном захотелось кушать.                                                                                                                 Выпила бульон куриный. Желание приучить себя каждый день употреблять его. Но не получается - люблю густую еду. А вод жидкость никогда не заходит, даже в жару.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (31%слив30гр,кокос.мс.2)
2
 214 1.8 22.6 1.8
Итого 364 214 1 22 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
100
 172 24.5 7.5 0
Сметана 25% жирности
25
 62.5 0.6 6.3 0.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
_____________через 1 час_____________
0
 0 0 0 0
27.05.2023 вафли творог кокос
1
 94 6.8 6.9 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Итого 294 452 32 33 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
27.05.2023 блины с творогом
1
 170.8 13.5 12.1 1.8
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Бульон куриный
150
 54 3.8 1.8 5.3
Итого 377 572 28 46 9
Итого за день 1035 1239 62 102 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Любовь
25.05.2023 13:04
Дневник питания за 25.05.2023
собираются тучки, гремит гром.                                                                                                       На дождик хочется спать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (31%слив30гр,кокос.мс.2)
1
 107 0.9 11.3 0.9
Конфеты шок с орехами 20.05.23
20
 123.1 2.7 11.8 1.6
Итого 202 230 3 23 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
100
 172 24.5 7.5 0
ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ С МАСЛОМ СЛИВОЧНЫМ
10
 65.9 0.3 7.1 0.1
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Морская капуста (ламинария) свежая
20
 5 0.2 0 0.6
_____________через 1 час_____________
100
 0 0 0 0
Вафли творожные 20.05.23
1
 101.8 5.9 8.2 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Итого 416 520 32 40 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Яйцо куриное (Жарка)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Вафли творожные 20.05.23
1
 101.8 5.9 8.2 0.9
Блинчики с творогом вкусные 18.02.23
100
 172.6 14.5 11.1 3.2
Итого 168 421 24 33 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит. D-3 5000IL
1
 0 0 0 0
вит.MgO-400 CENTURY USA
1
 0 0 0 0
вит.аспаркам
3
 0 0 0 0
Итого 5 0 0 0 0
Итого за день 791 1172 59 97 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-01-13
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 94%
Ирина Макс
2026-01-05
Калорийность: 1399 кКал
Витамины и минералы: 100%
Элина
2026-01-12
Калорийность: 1389 кКал
Витамины и минералы: 97%
Новые рецепты
Салатик овощной
Автор Оксана Самандеева
52.8
1.6
3.5
3.6
13
5 7
Перцы фаршированные индейкой
Автор Мирабелла
65
7.3
1.1
6
14
14 26
Слойки с яблоком из теста фило
Автор Анастасия
111.7
3.2
1.3
21.3
1
3 0
Интересные блоги
Оксана Самандеева
12-01-2026
Возвращение!
И снова здравствуй любимый когда-то сайт. Много ле...
27 105
Efeliya
13-01-2026
Дневник питания за 13.01.2026
Приветствую МЗРовцы!) Вес 62.7 кг. Впервые пошла в...
5 94
Mariа_?
10-01-2026
Дневник питания за 10.01.2026
Обычный день) день полного релакса и восстановлени...
14 58