Дневник питания за 02.07.2023

В субботу сорвались и съездили одним днём в Переславль-Залесский. Вот прямо к обеду внезапно поняли, что хочется ещё кусочек отпуска, не нагулялись. Сорвались и съездили, посмотрели в экспресс-режиме Кремль, монастыри, Плещеево озеро. Нашли рядом с крепостным рвом явно древнюю дорогу, которая нигде как достопримечательность не обозначена. Во все музеи опоздали, зато поспели на закат над озером.
Теперь сидим и удивляемся - а что, так можно было? А почему мы раньше так не делали? У нас ещё большая часть Золотого кольца не смотренная стоит…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Редис (cron)	75	12	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий зеленый	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Огурец грунтовый	48	6.7	0.4	0	1.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Дрожжи неактивные	3	10.5	1.2	0.2	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4.2	31.4	0	3.5	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21.3	73.1	5.5	5.6	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	938	434	24	32	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20.3	69.6	5.2	5.3	0
Итого	530	98	5	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	65	15	1.9	0.2	1.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Дрожжи неактивные	3	10.5	1.2	0.2	0.4
Скумбрия запечённая 02.07	123	285.9	23.9	20.9	0.5
Икра сиговых рыб, свежая	9	9.4	1.3	0.3	0.4
Шампиньоны (cron)	124	27.3	3.8	0.4	2.9
Кабачок	87	20.9	0.5	0.3	4
Какао (5г + кокос. молоко)	1	70.4	1.7	6.3	1.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Слива (садовая)	48	23.5	0.4	0.1	4.6
Итого	859	581	37	39	20
Итого за день	2327	1115	67	76	35