Вера М. (LCHF)

28.06.2023 08:47

Дневник питания за 25.06.2023

Вернулись в субботу 24.06 из отпуска, с Байкала-Иркутска, и прямо к новостям. Поэтому настрой рассказывать о походе, об увиденном совсем отпал, хотя вообще-то очень было здорово и все понравилось.
Маршрут Иркутск - Слюдянка - пик Черского - КБЖД - Листвянка - Большая Байкальская тропа - Большое Голоустное - Иркутск - Ольхон.
Впечатления замечательные, потрясающая природа, цветение, море, погода, ррррыба. С погодой не повезло только в горах, все было в тумане, даже фоток толком нет. Одни ёжики в тумане.
Вес на среду (28.06) 60,8 после слива углеводной воды, за отпуск отвалилось 1,5кг. У меня первый раз такой успех, раньше не прибавила - уже отлично. У мужа кстати минус 4,5 при том же питании и нагрузке. Это кстати об адаптации.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кокосовое молоко Aroy-D	20	36.8	0.4	3.8	0.5
Миндаль жареный	10.2	65.5	2.3	5.7	1.3
Кокосовое масло (жидкое)	0.5	4.5	0	0.5	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	350	119	3	10	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	159	22.3	1.3	0.2	4
Сельдь тихоокеанская с/с (Вкусвилл)	40	76.4	5.6	6	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное	114	179	14.5	13.1	0.8
Шампиньоны (cron)	77	16.9	2.4	0.2	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4.1	30.7	0	3.4	0
Перец сладкий зеленый (cron)	73	14.6	0.9	0.1	2.1
Редис (cron)	73	11.7	0.5	0.1	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Тыквенные семечки, жареные без соли	10	57.4	3	4.9	0.8
Бразильский орех	2.5	16.5	0.4	1.7	0.1
Итого	804	427	28	29	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная	206	142.1	31.1	1.9	0
Шампиньоны (cron)	112	24.6	3.5	0.3	2.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9.9	74.1	0	8.2	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	787	305	37	15	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	95	15.2	1.4	0.2	1.9
Редис (cron)	68	10.9	0.5	0.1	1.2
Перец сладкий красный (cron)	40	12.4	0.4	0.1	1.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Дрожжи неактивные	3	10.5	1.2	0.2	0.4
Сердечки куриные тушёные	118	281.8	29.3	16.9	2.6
Какао (5г + кокос. молоко)	1	70.4	1.7	6.3	1.7
Печенье миндальное (кето)	0.5	123.2	4.5	11	1.7
Итого	644	614	38	44	11
Итого за день	2587	1466	108	100	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СветланаС 28.06.2023 09:16

Вот это настоящий отдых!!! И красОты!!!👍

Вера М. (LCHF) 28.06.2023 09:22

101010, я очень люблю походы, лучший вид отпуска. Радует, что хватит на всю жизнь вперёд. Мир велик, если ходить по нему пешком.

Вера М. (LCHF) 28.06.2023 09:23

Светлана, да, морально лучшее для меня. Мелкие трудности забываются, а память остаётся.

SvetSveta (Deutsch lerne) 28.06.2023 10:05

Замечательные фото! Спасибо!🙂⚘ Моё детство прошло на Дальнем Востоке под Уссурийском. Скучаю по таежным сопкам и по быстрым речкам с прозрачной водой и большими гладкими камнями по дну и берегам)

Ирина Макс 28.06.2023 10:51

Отличные впечатления и фото великолепные!

Лариса Брусенцева 28.06.2023 12:57

Отдых классный! Если правильно поняла, семейный без группы.

Вера М. (LCHF) 28.06.2023 13:26

Лариса Брусенцева, да, своей семьей. Как-то не тянет на посторонние компании, а карта и gps решают вопросы с маршрутом.

Лариса Брусенцева 29.06.2023 04:00

Вера М. (LCHF), 👍👍👍

Мария. Адепт 2500 ккал 29.06.2023 05:56

Очень крутой поход!

Леона 29.06.2023 14:49

Красота какая на фотках! 😍😍😍
Отличный заряд впечатлениями!

Алин@ 29.06.2023 15:09

ЗдОрово🏕🏔🌏👍👏

Юлия 29.06.2023 15:25

а вы путевку покупали или сами организовывали все?
по фото чувствуется, что хорошо отдохнули, масса впечатлений!

Вера М. (LCHF) 29.06.2023 16:11

Юлия, сами организовывали, по своему вкусу и темпу. Это же пеший поход, ночевки в палатке. Покупали только авиабилеты Москва-Иркутск, ну в Иркутске хостел еще бронировали на сайте на пару ночей, в начале и в конце путешествия. Ничего специального. Ну билеты на автобусы и КБЖД на местных сайтах еще.

Ирина 29.06.2023 16:37

Какая красота !) Аж дух захватывает!) Здорово 👍

Вера М. (LCHF) 29.06.2023 18:50

Ирина, спасибо. За тем и ездим, смотрим на родную страну. Проникаемся.

Ирина 29.06.2023 20:20

Вера М. (LCHF), Спасибо, что делитесь впечатлениями!) Не у всех и не всегда получается побывать в интересных местах!)

Наталья 29.06.2023 20:54

Я так понимаю у вас пешая с палатками???

Вера М. (LCHF) 29.06.2023 21:09

Наталья, да, мой любимый формат отдыха. В первую очередь, морального.

Валентина Николаевна 29.06.2023 21:47

Какие чудесные фотографии! Хорошо

А " вживую" тем более!

Юлия 30.06.2023 09:43

Вера М. (LCHF), как дети выдержали нагрузку?

Олеся 30.06.2023 09:48

Нереальная красота на фотографиях! Как все таки богата природа России. Путешествие шикарное у вас было🤗

Вера М. (LCHF) 30.06.2023 10:26

Юлия, с нами ходила дочка 8 лет, она лучше меня выдержала) без рюкзака правда ходила. У меня есть готовая компания на будущее, если вдруг папе надоест. На 2000м горку - легко, 27 км пешком - без балды, питаться кашкой два раза в день - ни одной претензии. Идеальный ребенок, пока от скуки в транспорте дурковать не начинает.

Вера М. (LCHF) 30.06.2023 10:27

Олеся, были на Южном Урале, половине Кавказа, вот на Байкале побывали. А сколько еще не хоженых мест! Дальний Восток, Камчатка, север...

Олеся 30.06.2023 10:31

Вера М. (LCHF), да, у нас есть много прекрасных мест, можно много лет ездить и все равно все не увидишь