Подошла к концу третья неделя. Особо ничего не изменилось, в плане питания филоню. Картина обычная - перебор с углеводами, недобор белков и клетчатки. Потому что не планирую свой рацион. А тут ещё 2 дня жутко тянуло на сладкое, в результате - перебор. В плане веса тоже нет прогресса, добавилось 200 грамм. Зато с физической нагрузкой все в порядке. 4 тренировки по программе выполнены, 2 раза по часу гуляла, шаги в среднем за неделю 6158. И на этой неделе уже началась школа бега, 3 тренировки сделаны. Двигаемся дальше!

Подвожу итоги второй недели. Немного расслабилась в плане питания - перестала планировать. В итоге нарисовалась моя привычная картина: недобор белка и клетчатки и перебор с углеводами. Гуляла на этой неделе тоже меньше, чем на прошлой, но недельную цель по количеству шагов выполнила, среднее составило 6023. И цель по ходьбе на Страва тоже выполняется. Зато перевыполнила план по тренировкам в приложении, там я занималась 5 дней и выполнила 6 тренировок. Ну и самая большая радость - за 2 недели ушло 4 см на животе! Отвес с прошлой недели -300 гр, а за 2 недели уже полкило! 3 месяца вес болтался между 59.5 и 60 кг и вот наконец-то ровно 59. Надеюсь на следующей неделе уведеть 58, пусть и с хвостиком.

Итак, пришло время подвести итог первой недели. Она меня прям порадовала! Цель по ходьбе на Strava продвигается, план на неделю выполнен. Впереди ещё 6 недель. Неделя выдалась жаркая, на солнце все +35,но мы с дочкой регулярно гуляли. По шагам вышло в среднем 8267, для меня это прекрасный результат. Тренировки с приложением тоже успешно выполнены: 4 дня и 5 тренировок. Ещё я записалась на дистанционный курс по обучению бегу с нуля до 10 км, старт программы с 22 июня. Так что будет у меня ещё одна активность.
Теперь по питанию. Идеал не получился, но заметно лучше, чем было до флэшмоба. Буду продолжать работать над снижением углеводов и повышением клетчатки. Есть небольшой отвес, - 200 гр, и это самый низкий вес, который у меня был за последние 3 месяца. Так что с большим удовольствием продолжаю двигаться дальше!

Сегодня у меня старт. Отчитываться буду за неделю с воскресенья по субботу.
Физкультурная программа у меня следующая. На Strava я участвую в задаче по ходьбе - нужно в течение 8 недель совершить не менее 2 тренировок в неделю, продолжительностью не менее 1 часа. На этой неделе я цель выполнила, впереди еще 7 недель. В августе буду продолжать в том же духе. Также буду заниматься не менее 4 раз в неделю с приложением "Похудеть за 30 дней". Там небольшие тренировки, можно выбирать продолжительность, отлично подойдет даже в загруженный день. Это минимум. Возможно я еще добавлю бег, но у нас уже жара стоит, летом бегать довольно тяжело. Ну и двигательная активность должна быть минимум 6000 шагов. Это тоже для дней с большой загруженностью по работе. Конечно, буду стремиться к большему количеству. Ну и всё! Замеры сделаны, фотки тоже, так что вперед!