Любовь
09.06.2020 11:44
Дневник питания за 08.06.2020
Перебрала с углеводами, совсем забыла, что 08 июня наш
профессиональный праздник, День социального работника. Мы хоть и не
соц.работники, но тоже входим в Министерство труда и социальной
защиты населения. Поэтому тоже отмечаем. Директор заказал
пиццу, отказаться было сложно, очень уж она вкусная! Вечером
ходили гулять с дочкой, нагуляли 4 км, купили мороженое для
дополнительной мотивации. После трех дней прогулок очень болят
ноги, сегодня воздержусь, позанимаюсь на коврике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
35
|
46.9 | 5.1 | 2.7 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Кофе растворимый с сахаром |
300
|
51.9 | 0.3 | 0 | 12.6 |
| Харитоша [КДВ Нижний Тагил] |
15
|
77.1 | 0.8 | 4.1 | 9.7 |
| Итого | 678 | 241 | 8 | 7 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 345 | 137 | 6 | 7 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
80
|
80.8 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Говядина тушеная, консервы |
50
|
110 | 8.4 | 8.5 | 0.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 530 | 342 | 11 | 11 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Цыплёнок Барбекю [Додо Пицца] |
80
|
200.8 | 8.7 | 7.8 | 22.4 |
| Пицца Ассорти [Додо Пицца] |
80
|
170.4 | 8.3 | 8.2 | 20.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 371 | 17 | 16 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пломбир Чернослив-Курага-Арахис [Золотой Стандарт] |
88
|
229.7 | 4 | 11.3 | 28.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
75
|
71.5 | 16.3 | 0.6 | 0.3 |
| Панировочные сухари |
5
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
300
|
69 | 1.5 | 1.2 | 12.6 |
| Итого | 561 | 415 | 24 | 13 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Клубника Земляника [Данон] |
170
|
180.2 | 10.5 | 6.1 | 20.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Витаминная Поляна |
5
|
4 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 465 | 225 | 12 | 8 | 23 |
| Итого за день | 3589 | 1733 | 80 | 63 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Интересные блоги
