Ирина
09.11.2021 11:49
8. Холодно. Руки мёрзнут, хотя в квартире 19 градусов. Наверное
нужно больше прогревать, у нас автономное отопление.
Есть ничего не хочется. Из полезного не хочется. Вредностей наелась бы с удовольствием, но низзя. Никак не настроюсь на ПП. Что-то в этот раз тяжело мне.
Есть ничего не хочется. Из полезного не хочется. Вредностей наелась бы с удовольствием, но низзя. Никак не настроюсь на ПП. Что-то в этот раз тяжело мне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
267
|
291 | 6.9 | 10.9 | 41.4 |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
154
|
284.9 | 40.7 | 12.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
203
|
32.5 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
140
|
137.2 | 5 | 0.6 | 28 |
| Кетчуп для детей |
23
|
19.1 | 0.4 | 0 | 4.6 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
22
|
73.3 | 0.2 | 7.3 | 1.5 |
| Ряженка 3.2% |
553
|
334.6 | 15.5 | 18.2 | 23.2 |
| Итого | 2328 | 1450 | 86 | 63 | 125 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2528 | 1452 | 86 | 63 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
08.11.2021 00:33
7. Паршиво так. Красная зона. Бардак везде. Дети по очереди насморк
подхватывают. Больше недели дома, на дистанционке, а насморк
пробрался. Откуда только?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета 21.11.02 |
63
|
147.1 | 9.4 | 9.3 | 6.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
105
|
264.6 | 12.3 | 23.9 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
26
|
86.6 | 0.2 | 8.7 | 1.7 |
| Пекинская капуста |
377
|
60.3 | 4.5 | 0.8 | 7.7 |
| Пюре 20.02.01 |
161
|
127 | 2.6 | 3.7 | 20.8 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
54
|
95.6 | 9.8 | 6 | 3.8 |
| Яблоко |
272
|
127.8 | 1.1 | 1.1 | 26.7 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
200
|
308 | 60.8 | 5.4 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Ряженка 3.2% |
150
|
90.8 | 4.2 | 5 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 3027 | 1507 | 107 | 65 | 115 |
| Итого за день | 3027 | 1507 | 107 | 65 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
06.11.2021 21:24
6. Отоспалась. Аппетита нет. Жую что под руку попадёт. Кстати, то
была не колбаса, а копчёно-вареное бедрышко. Но не нашла в базе, не
стала заморачиваться, похожее по КБЖУ внесла. Рацион вышел ужасный,
знаю, но когда ничего не хочется, я радуюсь даже тому, что просто
не вышла из калоража
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Котлета 21.11.02 |
65
|
151.8 | 9.7 | 9.6 | 6.7 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
271
|
682.9 | 31.7 | 61.8 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
489
|
78.2 | 5.9 | 1 | 9.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1545 | 1033 | 48 | 73 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3.2% |
775
|
468.9 | 21.7 | 25.6 | 32.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1225 | 473 | 21 | 25 | 33 |
| Итого за день | 2770 | 1506 | 70 | 98 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
06.11.2021 19:06
5. Эх, закончился борщик, новый не сварила, и сразу вышло, что мало
воды в рационе. И клетчатка не набирается никак. Раньше у меня
продукты были нежирными, жиры добивала семечками и арахисом. А
сейчас пока так не выходит. Ну как можно удержатся, когда все за
столом жуют голубцы, а ещё и муж купил мою любимую ряженку?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые голубцы 21.11.02 |
265
|
395.6 | 16.4 | 21.5 | 34.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
131
|
203.1 | 34.6 | 6.1 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Котлета 21.11.02 |
96
|
224.2 | 14.3 | 14.1 | 9.9 |
| Ряженка 3.2% |
337
|
203.9 | 9.4 | 11.1 | 14.2 |
| Пекинская капуста |
102
|
16.3 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
85
|
157.3 | 22.4 | 6.7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 2461 | 1505 | 104 | 68 | 110 |
| Итого за день | 2461 | 1505 | 104 | 68 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
04.11.2021 00:13
3. У меня две школьницы, сейчас дистанционка. Два он-лайн урока
совпали по времени, пришлось срочно раскладывать стол-книжку в
своей спальне и садить туда младшую. И вот сразу возник вопрос, а
что делать, если детей много? Куда их всех родители рассаживают?
Мда, не обращайте внимание, просто достало такое обучение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенная каша с сахаром |
193
|
157.7 | 4.2 | 2.5 | 29.7 |
| Котлета 21.11.02 |
60
|
140.1 | 8.9 | 8.8 | 6.2 |
| Пекинская капуста |
217
|
34.7 | 2.6 | 0.4 | 4.4 |
| Котлета 21.11.02 |
32
|
74.7 | 4.8 | 4.7 | 3.3 |
| Ленивые голубцы 21.11.02 |
200
|
298.6 | 12.4 | 16.2 | 25.8 |
| Борщ 21.11.01 |
330
|
162.7 | 9.9 | 2.6 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Желудок свиной, вареный на медленном огне |
18
|
28.3 | 3.9 | 1.3 | 0 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
47
|
87 | 12.4 | 3.7 | 0 |
| Котлета 21.11.02 |
40
|
93.4 | 6 | 5.9 | 4.1 |
| Творог 9% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
| Ряженка 3.2% |
140
|
84.7 | 3.9 | 4.6 | 5.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 2793 | 1526 | 102 | 72 | 110 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2993 | 1526 | 102 | 72 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
02.11.2021 21:20
2. Как рассчитать котлеты, если фарш покупала готовый, добавляла
куриное филе и ничего в процессе не взвесила? И как посчитать
подсолнечное масло, если оно и на сковороде и на тарелке потом
остаётся? Вопросы риторические, ответа не требуют, возьму всё
приблизительно, хотя я очень люблю, когда всё до грамулечки
посчитано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенная каша с сахаром |
277
|
226.3 | 6.1 | 3.6 | 42.7 |
| Пекинская капуста |
209
|
33.4 | 2.5 | 0.4 | 4.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Борщ 21.11.01 |
430
|
212 | 12.9 | 3.4 | 31.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Топинамбур |
20
|
12.2 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Ряженка 3.2% |
341
|
206.3 | 9.5 | 11.3 | 14.3 |
| Котлета 21.11.02 |
132
|
308.2 | 19.7 | 19.4 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ленивые голубцы 21.11.02 |
165
|
246.3 | 10.2 | 13.4 | 21.3 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
55
|
84.7 | 16.7 | 1.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2781 | 1496 | 91 | 64 | 132 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3231 | 1501 | 91 | 64 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
01.11.2021 21:41
1. Вчера дети попросили вырезать из тыквы страшную рожицу. Сегодня
сварила тыквенную кашу. Не люблю её, ни варить, ни есть. Но пару
раз в году можно и потерпеть.
Погода испортилась, пошёл дождь.
Запланировала на сегодня слишком много, зарядка не поместилась. Хотя, по правде говоря, и не стремилась особо, физкультуру не люблю.
Погода испортилась, пошёл дождь.
Запланировала на сегодня слишком много, зарядка не поместилась. Хотя, по правде говоря, и не стремилась особо, физкультуру не люблю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
54
|
109.9 | 10.4 | 7.6 | 0 |
| Пекинская капуста |
334
|
53.4 | 4 | 0.7 | 6.8 |
| Тыквенная каша с сахаром |
314
|
256.5 | 6.9 | 4.1 | 48.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Борщ 21.11.01 |
351
|
173 | 10.5 | 2.8 | 25.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Яблоко |
201
|
94.5 | 0.8 | 0.8 | 19.7 |
| Творог 9% жирности |
275
|
464.8 | 49.5 | 24.8 | 8.3 |
| Ряженка 3.2% |
230
|
139.2 | 6.4 | 7.6 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 3166 | 1503 | 104 | 60 | 126 |
| Итого за день | 3166 | 1503 | 104 | 60 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина
02.04.2021 10:12
День 8. Суматошный выдался день. Недоела, недопила. Вся в делах и
заботах. Опять к стоматологу дочку водила. Почти 7 км. А она такая
боягузка, и уговаривала, и успокаивала, и руку все полтора часа
держала. И зуб сложный, запущенный, эх...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Кефир обезжиренный |
228
|
70.7 | 6.8 | 0.1 | 9.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| Сосиски, молочные |
57
|
148.8 | 6.3 | 13.6 | 0.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
176
|
114.4 | 5.6 | 6.3 | 8.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
193
|
131.2 | 8.6 | 1.5 | 12.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
276
|
77.3 | 5 | 0.6 | 13 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
100
|
318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2724 | 1301 | 88 | 59 | 90 |
| Итого за день | 2724 | 1301 | 88 | 59 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
31.03.2021 20:06
День 7. Ленивый день. Ни считать, ни планировать совершенно не
хотелось. Хорошо хоть, наученная вчерашним горьким опытом,
старалась лишнего в рот не тянуть. Даже на небольшой ужин хватило
калорий. Ура
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ 21.03.28 |
343
|
284 | 15.8 | 14.4 | 22 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
175
|
119 | 7.8 | 1.4 | 11.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
60
|
107.4 | 14.7 | 4.9 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
118
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
235
|
149.7 | 7.4 | 8.3 | 11.1 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
106
|
143.1 | 3.6 | 5.3 | 20.1 |
| Кетчуп для детей |
14
|
11.6 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Капуста белокочанная |
249
|
69.7 | 4.5 | 0.5 | 11.7 |
| Сосиски, молочные |
26
|
67.9 | 2.9 | 6.2 | 0.1 |
| Кефир обезжиренный |
235
|
72.9 | 7.1 | 0.1 | 9.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
72
|
79.2 | 15.8 | 0.4 | 2.4 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
10
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 3199 | 1435 | 99 | 64 | 102 |
| Итого за день | 3199 | 1435 | 99 | 64 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
30.03.2021 19:15
День 6. Ну вот зачем я ела эту грудинку? И никакого удовольствия не
получила, жирная она. Эх, сегодня одно расстройство.
Маршрутки у нас по пропускам, а у меня его нет. А дочку записала к стоматологу. Ходили пешком. Если верить карте в смартфоне, то 3.4 км. в одну сторону. Так что нашагали почти 7км.
Маршрутки у нас по пропускам, а у меня его нет. А дочку записала к стоматологу. Ходили пешком. Если верить карте в смартфоне, то 3.4 км. в одну сторону. Так что нашагали почти 7км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
110
|
288.2 | 8.3 | 3.2 | 56.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
493
|
320.5 | 15.8 | 17.7 | 23.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
167
|
113.6 | 7.5 | 1.3 | 10.8 |
| Капуста белокочанная |
231
|
64.7 | 4.2 | 0.5 | 10.9 |
| Сосиски, молочные |
110
|
287.1 | 12.1 | 26.3 | 0.4 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
96
|
580.8 | 8.5 | 60.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2214 | 1816 | 65 | 116 | 119 |
| Итого за день | 2214 | 1816 | 65 | 116 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Лучшие рационы
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
