Дневник питания за 02.11.2021

2. Как рассчитать котлеты, если фарш покупала готовый, добавляла куриное филе и ничего в процессе не взвесила? И как посчитать подсолнечное масло, если оно и на сковороде и на тарелке потом остаётся? Вопросы риторические, ответа не требуют, возьму всё приблизительно, хотя я очень люблю, когда всё до грамулечки посчитано.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Тыквенная каша с сахаром	277	226.3	6.1	3.6	42.7
Пекинская капуста	209	33.4	2.5	0.4	4.2
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Борщ 21.11.01	430	212	12.9	3.4	31.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Топинамбур	20	12.2	0.4	0	2.6
Ряженка 3.2%	341	206.3	9.5	11.3	14.3
Котлета 21.11.02	132	308.2	19.7	19.4	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ленивые голубцы 21.11.02	165	246.3	10.2	13.4	21.3
Желудки куриные, вареные на медленном огне	55	84.7	16.7	1.5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	2781	1496	91	64	132

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	450	4	0	0	1
Итого за день	3231	1501	91	64	134