Дневник питания за 20.03.2019

Всем привет. Меня зовут Ира. Тут я впервые. Вот уже 8 дней сижу (точнее сидела) на безуглеводной диете. Теперь буду вместе с Вами просто считать калории всего поглощенного за день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Вода	400	0	0	0	0
Итого	700	234	14	12	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	172	249.4	36.1	8.6	5.2
Киви	34	16	0.3	0.1	2.8
Сок томатный	382	68.8	3.8	0.4	11.1
Итого	588	334	40	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	360	644.4	88.4	29.4	0
Репа	317	101.4	4.8	0.3	19.7
Итого	677	745	93	29	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	210	140.7	6.1	8.4	9.9
Итого	210	140	6	8	9
Итого за день	2775	1455	153	59	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

жозефина 21.03.2019 10:19

Привет,Ира! Считаем вместе,просто... Заскучала

Светлана Светлова 21.03.2019 11:41

Ира, и какой результат на безуглеводной диете и самочувствие?

Ирина 21.03.2019 13:50

Светлана Светлова, самочувствие нормальное, как и при любой диете хочется кушать. Вечером первого дня и утром второго болела голова, может от диеты, может и нет. Вообще-то это не совсем безуглеводная диета, нашла в интернете под названием диета Магги. Ни каш, ни хлеба, ни жиров в ней нету, только овощи, фрукты и мясо-яйца. За 7 дней с скинула 1.5кг. При моем начальном весе 106кг можно сказать, что пока только кишечник очистился да вода ушла. Но продолжать эту диету я больше не могу, буду дальше просто считать калории.

Ольга Доможирова 21.03.2019 13:59

https://health-diet.ru/people/user/229584/page/33 почитайте, О-О-Очень стимулирует)))))

Ирина 21.03.2019 14:07

Ольга Доможирова, спасибо, действительно интересно. Хотя в себя я и так верю. 5 лет назад я уже считала калории 3 месяца, скинула тогда 15кг. Надоело, но вес держался сам, не рос. А через пол года вторая беременность все перечеркнула. Расслабилась.

Grell_k@ 21.03.2019 14:08

Ох, как же вы наедаетесь таким завтраком, еще и до обеда С улыбкой

Ирина 21.03.2019 14:10

Grell_k@, за семь дней уже привыкла. Правда сегодня я уже не придерживаюсь этой диеты, сегодня был овощной суп!

Светлана Светлова 21.03.2019 21:33

Ирина, да, 1,5 кг, пожалуй, только очищение и водичка сошла. А с другой стороны, возможно, и лучше на ПП. Не такая быстрая скорость, но безвреднее для организма. Я тоже ряд диет до этого использовала, малоуглеводные в том числе. Теперь решила продолжать на подсчете калорий. Так что Вы сделали правильный выбор в пользу более сбалансированного питания и организму на подсчете калорий комфортнее худеется.