Дневник питания за 08.11.2021

8. Холодно. Руки мёрзнут, хотя в квартире 19 градусов. Наверное нужно больше прогревать, у нас автономное отопление.
Есть ничего не хочется. Из полезного не хочется. Вредностей наелась бы с удовольствием, но низзя. Никак не настроюсь на ПП. Что-то в этот раз тяжело мне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	267	291	6.9	10.9	41.4
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	154	284.9	40.7	12.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Пекинская капуста	203	32.5	2.4	0.4	4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	109	173	14	12.7	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Кетчуп для детей	23	19.1	0.4	0	4.6
Майонез, 33% жирности, без холестерина	22	73.3	0.2	7.3	1.5
Ряженка 3.2%	553	334.6	15.5	18.2	23.2
Итого	2328	1450	86	63	125

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2528	1452	86	63	126