Ирина
19.11.2020 23:16
Что-то надоело мне всё. Взвешивать надоело, думать надоело, хандра
какая-то, осенная, наверное. Ну или зимняя. Но, на удивление,
запланированное всё съела, ничего лишнего не хотелось. Разве что
яишницы жареной на ужин. Но к тому моменту все запланированные жиры
были съедены, так что пришлось есть отварные яйца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
340
|
165.9 | 11.9 | 1 | 27.5 |
| Мясо кролика (Варка) |
126
|
182.4 | 24 | 9.7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша |
76
|
80 | 2.4 | 0.3 | 17 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Мясо кролика (Варка) |
75
|
108.6 | 14.3 | 5.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп гороховый |
300
|
146.4 | 10.5 | 0.9 | 24.3 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
558
|
89.3 | 6.7 | 1.1 | 11.3 |
| Итого | 3426 | 1415 | 106 | 60 | 108 |
| Итого за день | 3426 | 1415 | 106 | 60 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
19.11.2020 00:16
Пол дня ходила по делам разным. Изобрела "велосипед". Оказывается,
если маску одеть ещё дома, то вовсе нет у меня насморка, не мёрзнет
нос. Зато теперь другая проблема - очки запотевают, ничего не
видно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
267
|
105.1 | 3.9 | 0.3 | 21.9 |
| отбивные куриные |
24
|
42.3 | 5.6 | 1.6 | 1.4 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
166
|
144.4 | 3.1 | 0.2 | 30.4 |
| Сардина атлантическая в томатном соусе |
231
|
298 | 41.6 | 13.9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Цветная капуста |
202
|
60.6 | 5.1 | 0.6 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рис варенный без соли и масла |
103
|
106.4 | 2.3 | 0.3 | 23.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Мясо кролика (Варка) |
137
|
198.4 | 26.1 | 10.5 | 0 |
| Морковь |
49
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Цветная капуста |
191
|
57.3 | 4.8 | 0.6 | 8 |
| Подсолнечник, семечки |
27
|
162.3 | 5.6 | 14.3 | 2.8 |
| Итого | 2929 | 1397 | 102 | 61 | 104 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3229 | 1400 | 102 | 61 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
15.11.2020 21:37
Оказывается сырая цветная капуста очень вкусная. Никогда бы не
подумала, дети мои схватили по соцветию и давай хрустеть!
Я редко её покупаю и готовлю, обычно немного отвариваю, а потом жарю в кляре, мужу нравиться с приправой со вкусом грибов.
Теперь буду куплять чаще, чтобы просто похрустеть ею.
Я редко её покупаю и готовлю, обычно немного отвариваю, а потом жарю в кляре, мужу нравиться с приправой со вкусом грибов.
Теперь буду куплять чаще, чтобы просто похрустеть ею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Хек жареный |
66
|
105.7 | 13.3 | 5.5 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Цветная капуста |
82
|
24.6 | 2.1 | 0.2 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
856
|
453.7 | 24.8 | 21.4 | 34.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Цветная капуста |
106
|
31.8 | 2.7 | 0.3 | 4.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
108
|
30.2 | 1.9 | 0.2 | 5.1 |
| Подсолнечник, семечки |
23
|
138.2 | 4.8 | 12.2 | 2.4 |
| Свекла, вареная |
135
|
59.4 | 2.3 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 3079 | 1400 | 103 | 59 | 106 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3379 | 1403 | 103 | 59 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина
14.11.2020 08:53
Ух, люблю редьку, беленькую, длинненькую. Пока всю не сгрызу, не
успокоюсь. И капустку люблю свежую, не квашеную. Интересно, это мне
в организме чего-то не хватает? А по весне, когда появляется
молодая свежая хрустящая белокочанная капуста… ммммм… каждый день
по качанчику покупаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
208
|
139.4 | 5.8 | 8.3 | 8.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
208
|
112.3 | 6 | 5.2 | 8.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
215
|
51.6 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Лосось в Томатном Креме [Kaija] |
230
|
407.1 | 20.7 | 29.9 | 13.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
196
|
47 | 2.2 | 0.4 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
95
|
17.1 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
195
|
196.8 | 8.2 | 2.1 | 36.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
123
|
22.1 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
71
|
112.7 | 9.1 | 8.2 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
87
|
15.7 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Хек жареный |
155
|
248.2 | 31.3 | 12.9 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
97
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 3072 | 1491 | 92 | 68 | 115 |
| Итого за день | 3072 | 1491 | 92 | 68 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
13.11.2020 11:01
Вот это я напилась! Последнюю чашку чай в себя вливала насильно.
Нет чтобы сразу посмотреть занесённые данные в дневнике. Казалось
что недопила! Вот именно! Казалось! В следующий раз буду умнее. Я ж
с этим чаем потом всю ночь бегала, извините, писать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
45
|
30.2 | 1.3 | 1.8 | 1.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 1.9 |
| Мясо кролика (Варка) |
123
|
178.1 | 23.5 | 9.5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
235
|
65.8 | 4.2 | 0.5 | 11 |
| Помидор (томат), грунтовый |
172
|
41.3 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Сок томатный |
973
|
175.1 | 9.7 | 1 | 28.2 |
| Творог 5% жирности |
93
|
134.9 | 19.5 | 4.7 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
153
|
102.5 | 4.3 | 6.1 | 6.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
153
|
82.6 | 4.4 | 3.8 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 3578 | 1406 | 100 | 60 | 104 |
| Итого за день | 3578 | 1406 | 100 | 60 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
11.11.2020 23:33
Ох уж это дистанционное обучение. Как же тяжело заставить делать
уроки! Дочь сама уже в школу хочет, только б не дома. А младшая,
наоборот, жалуется каждый день, мол чего это я хожу в школу, а
старшая нет? Ох уж эта пандемия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо кролика (Варка) |
203
|
293.9 | 38.7 | 15.6 | 0 |
| Сок томатный |
1057
|
190.3 | 10.6 | 1.1 | 30.7 |
| Капуста белокочанная |
273
|
76.4 | 4.9 | 0.5 | 12.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
302
|
202.3 | 8.5 | 12.1 | 12.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
302
|
163.1 | 8.8 | 7.6 | 12.7 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 3442 | 1401 | 104 | 59 | 103 |
| Итого за день | 3442 | 1401 | 104 | 59 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Ирина
11.11.2020 00:55
Что-то я ленивая стала, всё отправляю в завтрак, надоело разбивать
на приёмы пищи. Нет, ну в самом деле, у меня бывают дни, когда не
приемы пищи выходят, а сплошные перекусы. А бывает полдня ничего не
ем, обед пропускаю, зато на вечер сразу три приема пищи получаются.
Как все это разбивать? И главное, зачем?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
160
|
107.2 | 4.5 | 6.4 | 6.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 6.7 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
214
|
266.9 | 40.4 | 11.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
204
|
57.1 | 3.7 | 0.4 | 9.6 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
35
|
71.2 | 6.7 | 4.9 | 0 |
| Сок томатный |
1053
|
189.5 | 10.5 | 1.1 | 30.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
86
|
86.8 | 3.6 | 0.9 | 16 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
126
|
109.6 | 2.4 | 0.1 | 23.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
157
|
136.6 | 2.9 | 0.2 | 28.8 |
| Грецкий орех |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Итого | 3489 | 1465 | 87 | 61 | 130 |
| Итого за день | 3489 | 1465 | 87 | 61 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
08.11.2020 23:43
Ну вот, почти выполнила свой рацион.
Замечательный, тихий, неспешный день.
Дети вели себя тихо, муж у ноута, варить еду не нужно было, почти не нужно было, отваривание макарон для детей не считается. В общем чем хотела, тем и занималась.
Ставила кастрюлю в шкафчик, заметила крошки под микроволновой, убрала её на пол и решила, что время терять, заменю ка я сразу и плинтус кухонный, а то неделю уже через весь зал лежит, ходим, спотыкаемся. Так муж ворчать начал, мол ночь на дворе, а ты тут разворотила всё. Ну ниче, отпилил нужной длины плинтус. Вообще-то я и сама могу, только действительно почти ночь, пусть помогает. И вообще, это ж вроде мужская работа должна быть! Хотя о чем это я? Мне ж самой нравиться с этим возиться, пооткручивать, потом позакручивать. А потом ещё неделю ходить и любоваться как красиво и хорошо получилось!
Замечательный, тихий, неспешный день.
Дети вели себя тихо, муж у ноута, варить еду не нужно было, почти не нужно было, отваривание макарон для детей не считается. В общем чем хотела, тем и занималась.
Ставила кастрюлю в шкафчик, заметила крошки под микроволновой, убрала её на пол и решила, что время терять, заменю ка я сразу и плинтус кухонный, а то неделю уже через весь зал лежит, ходим, спотыкаемся. Так муж ворчать начал, мол ночь на дворе, а ты тут разворотила всё. Ну ниче, отпилил нужной длины плинтус. Вообще-то я и сама могу, только действительно почти ночь, пусть помогает. И вообще, это ж вроде мужская работа должна быть! Хотя о чем это я? Мне ж самой нравиться с этим возиться, пооткручивать, потом позакручивать. А потом ещё неделю ходить и любоваться как красиво и хорошо получилось!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
149
|
156.7 | 32.7 | 2.6 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
991
|
644.2 | 31.7 | 35.7 | 47.6 |
| Капуста белокочанная |
306
|
85.7 | 5.5 | 0.6 | 14.4 |
| Перец сладкий зеленый |
221
|
59.7 | 2.9 | 0.2 | 11.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
222
|
62.2 | 4 | 0.4 | 10.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
59
|
59.5 | 2.5 | 0.6 | 11 |
| Итого | 3624 | 1430 | 90 | 61 | 127 |
| Итого за день | 3624 | 1430 | 90 | 61 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
08.11.2020 00:20
Какое-то безобразие. Надо брать себя в руки, а то не питание а
кусочничество. Что попало в руки, то и ушло в рот. Хорошо хоть не
вредности. Лежат дома и колбаска и печеньки, в холодильнике конфеты
любимые. Но если съем хоть кусочек, то уже до февраля не
остановлюсь. Так что грызу капусту и орехи, пью молоко прокисшее.
Их я тоже очень люблю.
И вообще при составлении своего основного рациона, я исходила из тех продуктов, которые люблю и могу есть каждый день.
И вообще при составлении своего основного рациона, я исходила из тех продуктов, которые люблю и могу есть каждый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
1328
|
863.2 | 42.5 | 47.8 | 63.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Перец сладкий зеленый |
284
|
76.7 | 3.7 | 0.3 | 15.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Морковь |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Итого | 3288 | 1569 | 89 | 79 | 123 |
| Итого за день | 3288 | 1569 | 89 | 79 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина
06.11.2020 23:43
Как ходить в маске, если у тебя насморк? Это какой-то кошмар. У
меня часто на холоде нос мокрый, не много, но есть такое, а в маске
при увеличении влажности с носа практически капает! Когда снимаю
маску мокрые даже щёки! Может это маски мои какие-то не такие. Ну
там... китайское барахло и всё такое... Я не знаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карась морской (Варка) |
199
|
164.3 | 36.9 | 2.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
201
|
48.2 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 800 | 212 | 39 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
152
|
42.6 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Шампиньоны вареные |
93
|
32.4 | 5.1 | 1.2 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 467 | 210 | 11 | 13 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
119
|
103.5 | 2.2 | 0.1 | 21.8 |
| Перец сладкий красный |
139
|
37.5 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 424 | 384 | 10 | 11 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
51
|
17.8 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
61
|
53.1 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 732 | 197 | 5 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Капуста белокочанная |
185
|
51.8 | 3.3 | 0.4 | 8.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Итого | 473 | 275 | 15 | 13 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 162 | 8 | 9 | 12 |
| Итого за день | 3346 | 1442 | 90 | 61 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Лучшие рационы
