Дневник питания за 10.11.2020

Что-то я ленивая стала, всё отправляю в завтрак, надоело разбивать на приёмы пищи. Нет, ну в самом деле, у меня бывают дни, когда не приемы пищи выходят, а сплошные перекусы. А бывает полдня ничего не ем, обед пропускаю, зато на вечер сразу три приема пищи получаются. Как все это разбивать? И главное, зачем?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	160	107.2	4.5	6.4	6.7
Ряженка 2,5% жирности	160	86.4	4.6	4	6.7
Курица 2 кат. (Варка)	214	266.9	40.4	11.6	0
Капуста белокочанная	204	57.1	3.7	0.4	9.6
Скумбрия запеченная в фольге	35	71.2	6.7	4.9	0
Сок томатный	1053	189.5	10.5	1.1	30.5
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	86	86.8	3.6	0.9	16
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	126	109.6	2.4	0.1	23.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	157	136.6	2.9	0.2	28.8
Грецкий орех	27	177.1	4.4	16.4	3
Итого	3489	1465	87	61	130
Итого за день	3489	1465	87	61	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 11.11.2020 08:59

Разбивка по приемам пищи, аналитика бжу по приемам пищи в программе, указание времени, оценка сытости, прочие заметки - это все для оценки пользователем своего пищевого поведения, триггеров, которые влияют на зажоры, кому-то - для соблюдение медицинских показаний (диабетики).

Галин@ 11.11.2020 10:10

Я разбивала первые пару месяцев и то, только когда дневники публиковала, чтобы избежать вопросов: "Вы что, 1 раз в день едите? Так много еды в завтрак????". Пишу все в один прием пищи уже много лет. Время и заметки никогда не писала. Это ни на что не влияет.

Ирина 11.11.2020 12:31

Галин@, так и публикую то только чтобы заработать на социальную версию. Рацион свой считаю не всё время, в основном только конец зимы - начало лета. Хотя и без просмотра микронутриентов легко могу набрать больше 90%. "Свои" продукты я запомнила очень хорошо.

Ирина 11.11.2020 12:32

Евгения, это точно.