Ирина 1205

17.06.2019 18:33

Дневник питания за 17.06.2019

Недавно был пост про мотивацию. Что нас заставляет худеть. Так вот - если сначала сильнейшей мотивацией для меня было стремление стать здоровой и повести сына в первый класс молодой мамой, а не бабушкой. То вторым мотиватором стала зависть коллег. постоянное наблюдение за тем, что я делаю. Пью много воды - это вызывало бурный смех, особенно когда я шла за очередным литром воды, новогодние праздники - не сорвалась ли я, не нажрала ли кг, а что я ем за праздничным столом, неужели все подряд? И в какой-то степени я благодарна ему, моему дружному женскому коллективу, ведь благодаря им я сбросила за почти два года ( 4 сентября будет)- 44 кг. И от 110 дошла до 65 с копейками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	161	69.2	1.4	0.3	13
яичница в лаваше	199	487.6	25.7	26.3	37.4
Итого	360	556	27	26	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
десерт из ряженки	300	128.4	9.3	4.2	12.3
Итого	300	128	9	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	165	71	1.5	0.3	13.4
Сельдь тихоокеанская жирная	50	95.5	7	7.5	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Итого	415	321	12	11	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	14	75	0	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	165	71	1.5	0.3	13.4
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	70	95.9	19.6	2	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	455	233	22	6	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	4044	1315	72	53	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 17.06.2019 18:40

И в какой-то степени я благодарна ему, моему дружному женскому коллективу, ведь благодаря им я сбросила за почти два года ( 4 сентября будет)- 44 кг. И от 110 дошла до 65 с копейками.

Какой замечательный у вас результат!!!!! Коллеги вам просто завидуют, вам и вашей силе воли. Вы большая умница Дарю цветочек

Так держать

Маргарита 17.06.2019 18:40

А они?

Татьяна West 17.06.2019 18:50

Вы молодец! Читая Ваш пост, я поняла, что мне ещё полтора года "воевать" с весом

и договариваться с организмом.

Кажется много, но ради здоровья, я обязана сделать задуманное.

Мила 17.06.2019 18:53

Вы умничка! Моя коллега по несчастью. Я начинала с такого же веса. Почти год с МЗР - 24 кг. Немного росслабилась и набрала 2 кг. Сейчас "возвращаюсь в семью". И мотивация такая же)))) )Сколько вам лет? Если не секрет)))

Ирина 1205 17.06.2019 18:57

Мила, мне 2 сентября будет 45. Так что я ягодка - бзника Ах!

Но ощущения на 35. И вообще, жизнь только начинается. Старшему сыну - 20, а младшему - 7. Мила, с возвращением! Удачи Вам и сбычи мечт!

Ирина 1205 17.06.2019 18:58

Маргарита, не поверите, но в последние месяца два пьют воду литрами и на перекус едят вместо булочек - огурцы.

Ирина 1205 17.06.2019 18:59

Елена, СПАСИБО! Дарю цветочек

Маргарита 17.06.2019 19:17

Ирина 2702, Широкая улыбка

Мари (164/61/36) 17.06.2019 19:32

Ирина, вы умница! Браво!!!

Ирина 1205 17.06.2019 19:35

Мари (164/62/36), Дарю цветочек

Ирина 17.06.2019 19:40

А фото нет. До и после?

валентина попова 17.06.2019 19:43

Татьяна West, у меня подруга (55 лет) за год 50 кг сбросила , со 117 до 67 -68 .Чисто на силе воли .без тренировок

Ирина 1205 17.06.2019 19:44

Ирина, есть конечно, постараюсь скинуть в ближайшее время. Шок гарантирую.

Ирина 1205 17.06.2019 19:45

валентина попова, тоже сбросила без тренировок. Единственное - ходила много, очень много и быстро.

Светусенька 17.06.2019 19:46

меня тоже коллеги мотивировали, если женщины тихо хихикали и завидовали, то мужчины интересовались, как это получается и не влюбилась ли я С улыбкой

Ирина 1205 17.06.2019 19:58

Светусенька, мне начальница ( в приватной беседе:secret С улыбкой

сказала, что её муж, увидев меня, был слегка шокирован моим перевоплощением (на тот момент я весила 73 кг.). И сказал, что я уже переборщила с "похуданием". Так вот она советует от всего сердца прекратить это, я уже нормальная. Сама она всю жизнь на диетах - кремлевке, Малышевой, Дюкана. Т.е чередует, но безрезультатно. Сейчас, когда во мне 65,4 кг. она уже говорит по - другому, что ей бы мою силу воли. Как-то так...

Ирина 17.06.2019 20:25

Ирина 2702, ждем. это очень мотивирует Вечеринка

Матильда 17.06.2019 22:50

вот это я понимаю стимул-дружный женский шипящий коллектив Широкая улыбка

, а то у меня в кабинете - я и 8 мужиков, никакого стимула Лопну от смеха!

а если серьезно, то уважаю таких людей как вы - со стержнем, с силой воли, и уверена,что это проявляется не только в еде
молодец!
а какая у вас была средняя калорийность, когда начинали?

Светусенька 18.06.2019 05:44

Ирина 2702, Хорошо

Ирина 1205 18.06.2019 05:56

Матильда, я прежде чем попасть к хорошему эндокринологу, попала к такому, который при моём весе 110 кг порекомендовал довал питаться на 1200 ккал. Вы представляете как я жрать хотела постоянно. А какой стресс для организма. Я по совету одной женщины купила таблетки сжигающие жир. В какой-то мере они помогли мне дисциплинировать саму себя насчёт питания. Потому что есть все подряд и сидеть в туалете (ссорри за подробности) не реально. Но я месяц с этими таблетками сбросила кг. 7. Затем была диета Магги - 14 кг. А затем другой эндокринолог и замена Л- тироксина 100 на эутирокс 88 и глюкофаж. А потом наш сайт. Кстата врач и посоветовала его. Начинала с 1780 ккал.

Матильда 18.06.2019 09:39

Ирина 2702, у меня вот тоже при таком весе коридор 1600-1700, но мне кажется это многовато, как-то медленно все идёт. Раньше худела на этом сайте с веса 95 придерживались 1400-1500.было норм. А на Магги это вы за месяц 14 сбросили?

Lanana 18.06.2019 09:50

валентина попова,

валентина попова написал:
у меня подруга (55 лет) за год 50 кг сбросила , со 117 до 67 -68 .Чисто на силе воли .без тренировок

И на безумно низком калораже. Кожа не повисла? Сбросила немало.

Lanana 18.06.2019 09:51

Молодец! Вот это результат! Хорошо

Ольга63 18.06.2019 09:52

Какая вы молодчина! Первая мотивация превыше всего- повести сына в первый класс, чтобы он гордился своей мамой. Так держать и дальше!

Lanana 18.06.2019 09:53

Ирина 2702,

Ирина 2702 написал:
не поверите, но в последние месяца два пьют воду литрами и на перекус едят вместо булочек - огурцы.

Панова Анна 18.06.2019 09:54

Ирина 2702, Ирина,какая вы молодец))))У меня похожая ситуация,но я ещё в начале пути)))

Ирина 1205 18.06.2019 10:18

Матильда, Да. Начала с понедельника и месяц держалась. Хорошо ушли объёмы. Но второй раз я на это не решусь, наверное. Мне нравиться есть все и худеть.

Ирина 1205 18.06.2019 10:20

Lanana, с кожей нормально. Худела ведь постепенно. Единственно - живот немного висит, но у меня 2 кесарева. Может поэтому!?

Максим 18.06.2019 10:21

Ирина 2702, а бурный смех продолжается?

Ирина 1205 18.06.2019 10:29

Максим, нет, только нервное похихикование. И потупленный взгляд, когда вытаскивают из сумки огурец.

Ирина Ирина 18.06.2019 10:37

Ирина 2702, сиафор,что ли?

Ирина 1205 18.06.2019 10:43

Ирина Ирина, нет, другое, но из той же оперы.

Ирина 1205 18.06.2019 11:23

Lanana, нет, почти за 2 года - 44 кг.

Lanana 18.06.2019 11:26

Ирина 2702, да, посмотрела, что 44 и за 2 года. Здорово, что подтянулась кожа. Сколько Вам лет?

Ирина 1205 18.06.2019 11:27

Lanana, 2 сентября будет 45.

Ирина Ирина 18.06.2019 12:11

Ирина 2702, проходила,а в голову то как вбить,НЕ жрать С улыбкой

Jays 18.06.2019 12:15

Круто! Просто отличный результат) А коллектив наверно женский описываете, мда) Не хочу никого обидеть, но я такие вещи называю гадючим гнездом, хотя есть и исключения (но это не точно).

валентина попова 18.06.2019 12:21

Lanana, да , кожа повисла .Но она на это рукой махнула - стало намного легче ходить и это перевешивает обвислость кожи .За калораж я её уже давно ругаю - так боится снова набрать , что почти голодом живёт .Показала этот сайт и границы её калорийности .

Ирина 1205 18.06.2019 12:46

Ирина Ирина, не знаю, что и ответить. У меня сидячая работа, но по роду деятельности приходится ездить по объектам. Когда мой вес был огромный, я эти объекты терпеть не могла. Меня привозили и увозили, но сбросив кг. 15 я начала ходить много, долго, быстро. Мне было намного легче. Шла и как мантру повторяла:" Я никогда не буду толстой!!!" Мг сейчас комфортно в моём весе, жару я не ощущаю, коллеги стонут от неё, включают вентиляторы, мне же нормально. В садике был выпускной и танцевала с сыном. Представить такое не могла бы раньше.Это ли не счастье? А еда это второстепенное.

Ирина Ирина 18.06.2019 13:12

Ирина 2702, Вы умница Дарю цветочек

Lanana 18.06.2019 14:40

валентина попова, ну, худеть же ей больше не надо, так понимаю. Калорийность надо поднимать. Пусть плавно повышает. По 50 ккал в неделю. И Бразговского пусть на ю-тубе посмотрит. У него там есть видео про сидящих на 1000 ккал. Как с этого выходить. Жить на нормальной калорийности и не набирать. Весь страх от незнания.

валентина попова 18.06.2019 14:59

Lanana, спасибо. передам .Да , у неё страх и паника , если чуть повысится вес .Она всю жизнь прожила с этим весом , опухшими ногами , одышкой .....Радуется маленьким новым вещам С улыбкой

и уверяет, что еды ей хватает.

Ирина 1205 18.06.2019 15:03

DaryaS, ну да
- нет ядовитее на свете, чем дружный женский коллектив. Но я своему все же благодарна за их подковырки и иронию. Что нас не убивает, то делает сильнее.

Ирина Ирина 18.06.2019 15:30

Ирина 2702, первый комплимент,ты что такая измученная С улыбкой

Инна 18.06.2019 15:30

Моя мотивация это через два года выпускной сына после 11 класса. Я дала обещание себе и ему что пойду туда только намного похудевшей. Он конечно говорит мне что все хорошо, но я знаю что он меня любит и поэтому не видит недостатков.

Ирина 1205 18.06.2019 15:34

Ирина Ирина, а ещё интереснее хотите- ты когда была полная такая хорошая была, как барыня. А сейчас почернела вся. Слов нет...

Lanana 18.06.2019 16:30

валентина попова, на калорийности поддержания не наберет. Может залить при повышении калорийности, но это не много, организму какое-то время понадобится на адаптацию к новым калориям. В общем, пусть посмотрит Бразговского. Вес реально удержать и есть не голодая. Она калории считала?

Ирина Ирина 18.06.2019 17:05

Ирина 2702, Дарю цветочек

валентина попова 19.06.2019 08:49

Lanana, калории считала - за каждую , как за миллион , билась . Я поздно поняла , что она с белками не поняла - считала , что предположим 100 гр курицы - это 100 гр белка . Широкая улыбка

.Разобрались . Спасибо за подсказки .

Lanana 19.06.2019 09:20

валентина попова, у меня знакомая тоже так считала, вручную. Говорю, считай в приложении, только вес заносить надо. Все наглядно видно. Нет, ушла. Набирает вес дальше.