Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 120 | 196 | 5 | 9 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
44.9 | 3.4 | 3.4 | 0.3 |
Арахисовая паста, стандарт США |
7
|
41.2 | 1.5 | 3.5 | 1.3 |
Итого | 174 | 266 | 15 | 11 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста (Варка со сливом) |
300
|
67.9 | 4.8 | 0.8 | 10.1 |
Фарш для перца фаршированного |
140
|
194.9 | 18.1 | 8.4 | 11.6 |
Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
Итого | 470 | 355 | 26 | 10 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Водоросли Вакаме сухие |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мидии |
30
|
23.1 | 3.5 | 0.6 | 1 |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
30
|
29.4 | 6.1 | 0.5 | 0.1 |
Итого | 2101 | 699 | 32 | 43 | 41 |
Итого за день | 2865 | 1517 | 80 | 75 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
Творог 9% жирности |
65
|
109.9 | 11.7 | 5.9 | 2 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Манго |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
Инжир сушеный |
17
|
43.7 | 0.5 | 0.1 | 9.8 |
Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
Сельдь иваси, мелкая (Варка) |
68
|
84.4 | 13.9 | 3.2 | 0 |
Итого | 410 | 406 | 30 | 13 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква (Варка без слива) |
400
|
82.4 | 3.9 | 0.4 | 16.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
Итого | 618 | 436 | 17 | 22 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
100
|
189 | 23.3 | 10.9 | 0 |
Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
Морковь (Жарка) |
70
|
22.9 | 0.9 | 0 | 4.5 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
70
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
100
|
9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
Водоросли Вакаме сухие |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1953 | 510 | 32 | 25 | 38 |
Итого за день | 2981 | 1352 | 81 | 62 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
Тыква (Тушение) |
100
|
20 | 1 | 0.1 | 4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
Итого | 434 | 366 | 20 | 20 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица |
50
|
176 | 12.3 | 0.5 | 26.3 |
Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
Морковь (Варка без слива) |
100
|
32.8 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
Лук репчатый (Варка без слива) |
100
|
38.4 | 1.4 | 0.2 | 7.6 |
Сельдерей (Варка без слива) |
50
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1 |
Шампиньоны (Варка без слива) |
50
|
13.2 | 2.1 | 0.5 | 0 |
Петрушка свежая (Варка без слива) |
10
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.7 |
Укроп (Варка без слива) |
100
|
37.9 | 2.5 | 0.5 | 5.9 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
26.4 | 2 | 2 | 0.2 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 691 | 536 | 27 | 10 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
80
|
186.4 | 21.3 | 10.6 | 0 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Водоросли Вакаме сухие |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2111 | 536 | 36 | 28 | 28 |
Итого за день | 3236 | 1440 | 84 | 59 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батат, картофель сладкий (Запекание) |
160
|
82.8 | 2.9 | 0.1 | 18.3 |
Перец сладкий красный (Запекание) |
130
|
30.5 | 1.6 | 0.1 | 5.9 |
Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
26.4 | 2 | 2 | 0.2 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 968 | 608 | 21 | 31 | 58 |
Итого за день | 968 | 608 | 21 | 31 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
20
|
19.6 | 4.1 | 0.3 | 0.1 |
Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
2
|
9.9 | 0.2 | 0.5 | 1.1 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Итого | 400 | 366 | 15 | 15 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Тушение) |
130
|
27.4 | 3.1 | 0.4 | 3.5 |
Морковь (Тушение) |
120
|
38.3 | 1.5 | 0.1 | 7.5 |
Лук репчатый (Тушение) |
150
|
56 | 2 | 0.3 | 11.1 |
Перец сладкий красный (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке |
70
|
79.1 | 2.5 | 1 | 16.3 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
135
|
16.6 | 0.8 | 0 | 4.6 |
Чеснок (Тушение) |
6
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
38 | 2.3 | 3.1 | 0.3 |
Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
Итого | 859 | 549 | 23 | 26 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
100
|
233 | 26.6 | 13.2 | 0 |
Тыква (Варка без слива) |
300
|
61.8 | 2.9 | 0.3 | 12.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Водоросли Вакаме сухие |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
Манго |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
Итого | 1625 | 466 | 35 | 19 | 35 |
Итого за день | 3184 | 1463 | 76 | 61 | 148 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Свекла отварная по 1-76 |
180
|
86.4 | 3.2 | 0.2 | 17.6 |
Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
45.6 | 2.8 | 3.7 | 0.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 514 | 467 | 24 | 13 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква (Варка без слива) |
400
|
82.4 | 3.9 | 0.4 | 16.4 |
Чеснок (Варка без слива) |
5
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Печень говяжья жареная на сковороде |
100
|
175 | 26.5 | 4.7 | 5.2 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
Итого | 513 | 285 | 30 | 7 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Водоросли Вакаме сухие |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
95
|
58.9 | 2.8 | 3.3 | 4.5 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 1832 | 528 | 20 | 35 | 29 |
Итого за день | 2859 | 1281 | 75 | 56 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь (Запекание) |
200
|
68.7 | 2.6 | 0.2 | 13.5 |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
40
|
128.4 | 4.1 | 0.5 | 26.8 |
Яйцо куриное (Запекание) |
67
|
98.2 | 8.2 | 7.1 | 0.5 |
Сметана 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
Молоко козье |
120
|
81.6 | 3.6 | 5 | 5.4 |
Итого | 473 | 537 | 19 | 24 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец фаршированный |
350
|
361.2 | 33.9 | 13.7 | 24.8 |
Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 8.2 |
Вакаме сушеные |
1
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 581 | 583 | 40 | 21 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень утиная |
100
|
136 | 18.7 | 4.6 | 3.5 |
Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
40
|
119.6 | 8.9 | 8.9 | 1 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Итого | 595 | 597 | 35 | 39 | 21 |
Итого за день | 1649 | 1719 | 96 | 86 | 133 |