Lanana
29.05.2026 09:48
Всем доброго дня!
Обед и ужин еще дополню.
Вчера вышла в профицит, пошли в ход пирожное, конфеты и орехи. Утром на весах хороший отвес. Интересное наблюдение. Думаю, потому что еды было мало. Калорийность большая, еды мало.
Плюсом еще - отоспалась. Возможно, сон внес свою решающую лепту.
Ну, и лишнее доказательство, что вес не равно жир. Ужина вчера не было, и сытость была до 10 часов следующего утра.
Общая тенденция - вес медленно снижается. Но, и калорийность стремиться к поддержанию.
Обед и ужин еще дополню.
Вчера вышла в профицит, пошли в ход пирожное, конфеты и орехи. Утром на весах хороший отвес. Интересное наблюдение. Думаю, потому что еды было мало. Калорийность большая, еды мало.
Плюсом еще - отоспалась. Возможно, сон внес свою решающую лепту.
Ну, и лишнее доказательство, что вес не равно жир. Ужина вчера не было, и сытость была до 10 часов следующего утра.
Общая тенденция - вес медленно снижается. Но, и калорийность стремиться к поддержанию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
65
|
95.3 | 7.9 | 6.9 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78 | 6.3 | 5.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 471 | 406 | 21 | 22 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ говядина |
300
|
119.1 | 18.6 | 2.1 | 6 |
| Итого | 300 | 119 | 18 | 2 | 6 |
| Итого за день | 771 | 525 | 39 | 25 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Lanana
16.05.2026 20:23
Всем уютного вечера!
Сегодняшний рацион.
Что то не добрались углеводы совсем, но может добавлю. Хотя, за неделю, все ок будет.
Сегодняшний рацион.
Что то не добрались углеводы совсем, но может добавлю. Хотя, за неделю, все ок будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из семги нов |
400
|
194 | 19.2 | 7.6 | 12.4 |
| Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Пекан, орех |
20
|
138.2 | 1.8 | 14.4 | 0.9 |
| Итого | 584 | 490 | 25 | 28 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
54
|
61.6 | 10.8 | 1.1 | 1.6 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Осетр холодного копчения, теша |
17
|
51.3 | 3 | 4.4 | 0 |
| Нерка (Жарка) |
55
|
78.7 | 10.4 | 4.1 | 0 |
| Винегрет |
120
|
91.9 | 1.8 | 5.4 | 8.9 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
50
|
81.1 | 6 | 6.2 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Бомбарр печенье |
20
|
79.4 | 1.3 | 5.6 | 2 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
3
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 406 | 577 | 35 | 33 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
100
|
31 | 2.6 | 0.3 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Кролик, дикий, тушеный |
100
|
173 | 33 | 3.5 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца пчелиная |
10
|
15.5 | 2 | 0.2 | 1.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
120
|
108 | 4.8 | 1.8 | 17.2 |
| Итого | 2295 | 419 | 48 | 6 | 38 |
| Итого за день | 3285 | 1487 | 109 | 68 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Lanana
13.05.2026 16:44
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
63
|
95.6 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
55
|
129.3 | 4.2 | 0.4 | 27.1 |
| Нерка (Жарка) |
100
|
143 | 18.9 | 7.5 | 0 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 388 | 549 | 33 | 22 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тесто дрожжевое |
40
|
109.1 | 3.3 | 1.6 | 20.4 |
| Печень говяжья (Запекание) |
50
|
60.6 | 8.7 | 1.6 | 2.7 |
| Булка ярославская |
100
|
294 | 7.6 | 5.3 | 53.7 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 829 | 858 | 38 | 23 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
250
|
253.8 | 13.5 | 17.3 | 11 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
6
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 2061 | 258 | 13 | 17 | 11 |
| Итого за день | 3278 | 1666 | 86 | 62 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Lanana
11.05.2026 15:41
Всем уютного вечера!
Сегодняшний рацион.
Прошедшая неделя была жаркой, а сегодня пасмурно и прохладно. На Волге появился кусочек пляжа, и народ тут же потянулся позагорать, а кто то и поплавать. Температура воды 3.5 град.
К концу этой недели обещают до 29 град днем. Лето! 🌞
Сегодняшний рацион.
Прошедшая неделя была жаркой, а сегодня пасмурно и прохладно. На Волге появился кусочек пляжа, и народ тут же потянулся позагорать, а кто то и поплавать. Температура воды 3.5 град.
К концу этой недели обещают до 29 град днем. Лето! 🌞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
70
|
137.9 | 4.3 | 0.8 | 27.9 |
| Сыр творожный |
20
|
52 | 1.6 | 4.6 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 539 | 612 | 25 | 28 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
350
|
66.7 | 4.7 | 0.6 | 11 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Пыльца пчелиная |
10
|
15.5 | 2 | 0.2 | 1.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вешенки |
55
|
18.3 | 1.6 | 0.1 | 2.2 |
| Нерка (Жарка) |
137
|
195.9 | 25.9 | 10.2 | 0 |
| Итого | 2777 | 518 | 44 | 20 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто дрожжевое |
100
|
272.7 | 8.2 | 4 | 51.1 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая |
100
|
176 | 20 | 10 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 254 | 502 | 28 | 18 | 54 |
| Итого за день | 3570 | 1633 | 99 | 66 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Lanana
02.05.2026 18:40
Всем уютного вечера!
Сегодняшний рацион.
Наконец то поставила батарейки в новые весы, купленные 2 года назад. 🤣
Интересно было сравнить вес.
Ну, что ж, меньше на 1 кг на новых.
Я их уже люблю. 😁
Сегодняшний рацион.
Наконец то поставила батарейки в новые весы, купленные 2 года назад. 🤣
Интересно было сравнить вес.
Ну, что ж, меньше на 1 кг на новых.
Я их уже люблю. 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орешки со сгущёнкой цветные Panilino |
100
|
345.8 | 5.1 | 13.6 | 48.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
130
|
113.1 | 6.5 | 4.2 | 11.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 250 | 587 | 15 | 29 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жерех (Запекание) |
169
|
152.8 | 29.2 | 3.9 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Тесто дрожжевое |
35
|
95.4 | 2.9 | 1.4 | 17.9 |
| Горбуша (Запекание) |
45
|
57.2 | 8.5 | 2.6 | 0 |
| Итого | 503 | 662 | 49 | 27 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
130
|
75.4 | 2.9 | 0.5 | 14.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
200
|
60.9 | 2.7 | 0.4 | 11.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Борщ индейка |
200
|
59.4 | 6 | 1.4 | 5.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Тунец желтоперый |
95
|
103.6 | 23.2 | 0.5 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Пыльца пчелиная |
10
|
15.5 | 2 | 0.2 | 1.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Шпинат (Тушение) |
10
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 2766 | 410 | 42 | 9 | 38 |
| Итого за день | 3519 | 1660 | 107 | 65 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Lanana
01.05.2026 17:29
Всех с праздником! 🌹🌹🌹
Сегодняшний рацион.
Делала салатик. Крабовые палочки, кукуруза, лук и шампиньоны слегка обжарить. Легко и вкусно!
Сегодняшний рацион.
Делала салатик. Крабовые палочки, кукуруза, лук и шампиньоны слегка обжарить. Легко и вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
22
|
121.9 | 2.2 | 7.6 | 11.1 |
| Печень индейки |
100
|
128 | 18.3 | 5.5 | 0 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 182 | 547 | 32 | 34 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
70
|
175 | 8.9 | 5.1 | 23.2 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Борщ индейка |
200
|
59.4 | 6 | 1.4 | 5.2 |
| Кролик отварной, по 2-6 |
60
|
116.4 | 15.3 | 6.2 | 0 |
| Орешки со сгущёнкой цветные Panilino |
40
|
138.3 | 2 | 5.4 | 19.4 |
| Итого | 584 | 681 | 38 | 26 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
130
|
75.4 | 2.9 | 0.5 | 14.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
200
|
60.9 | 2.7 | 0.4 | 11.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
200
|
190 | 15.2 | 0.9 | 29 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Мартини |
20
|
29 | 0 | 0 | 3.4 |
| Сок апельсиновый |
40
|
24 | 0.3 | 0 | 5.3 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 2697 | 424 | 25 | 4 | 64 |
| Итого за день | 3463 | 1652 | 95 | 65 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Lanana
16.04.2026 20:02
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Куриная грудка (филе) |
65
|
73.5 | 15.3 | 1.2 | 0.3 |
| Тесто дрожжевое |
50
|
136.4 | 4.1 | 2 | 25.6 |
| Печень говяжья (Запекание) |
113
|
137 | 19.6 | 3.7 | 6 |
| Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Пыльца пчелиная |
10
|
15.5 | 2 | 0.2 | 1.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Итого | 450 | 761 | 58 | 31 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая, копченая |
70
|
151.9 | 17.2 | 8.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сыр плавленый Янтарь |
30
|
57 | 1.8 | 4.2 | 3.3 |
| Винегрет |
100
|
76.6 | 1.5 | 4.5 | 7.4 |
| Перловая каша по 1-270 |
60
|
81 | 1.7 | 2.1 | 13.7 |
| Котлеты горбуша/кета |
100
|
124 | 24 | 3 | 6 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 410 | 639 | 50 | 26 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
100
|
31 | 2.6 | 0.3 | 3.9 |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Запекание) |
200
|
72.8 | 2.8 | 0.2 | 15.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 2750 | 291 | 10 | 18 | 20 |
| Итого за день | 3610 | 1692 | 119 | 75 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
15
20
Lanana
15.04.2026 13:45
Всем доброго дня!
Сегодняшний рацион.
Сегодня отоспалась. На весах по сравнению с прошлой неделей минус 1.5 кг, сошли отеки с рабочей недели.
Вывод: 1. До 1.5 кг воды гуляет.
2. Сон на вес действует, не меньше калорийности.
На рабочей неделе хроническое недосыпание.
Испекла лепешку из творога и шпината.
Мега сытная.
Сегодняшний рацион.
Сегодня отоспалась. На весах по сравнению с прошлой неделей минус 1.5 кг, сошли отеки с рабочей недели.
Вывод: 1. До 1.5 кг воды гуляет.
2. Сон на вес действует, не меньше калорийности.
На рабочей неделе хроническое недосыпание.
Испекла лепешку из творога и шпината.
Мега сытная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Тесто дрожжевое |
35
|
95.4 | 2.9 | 1.4 | 17.9 |
| Печень говяжья (Запекание) |
56
|
67.9 | 9.7 | 1.8 | 3 |
| Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 268 | 396 | 18 | 14 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
76.6 | 1.5 | 4.5 | 7.4 |
| Лепешка творожная+шпинат |
173
|
309.5 | 25.6 | 10.9 | 25.4 |
| Тунец желтоперый |
75
|
81.8 | 18.3 | 0.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 349 | 474 | 45 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Индейка, грудка с кожей |
100
|
157 | 21.9 | 7 | 0 |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Чизкейк |
50
|
137.5 | 3.6 | 7.8 | 13.4 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Итого | 2662 | 734 | 33 | 38 | 60 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца пчелиная |
10
|
15.5 | 2 | 0.2 | 1.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Итого | 20 | 43 | 6 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3299 | 1648 | 103 | 70 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Lanana
14.04.2026 09:06
Всем позитивного денечка!
Запланированный на сегодня рацион.
Второй день выходной недели. По ощущениям восстановления пока ноль.
Выходная неделя грозит перейти в рабочую, что оптимизма не добавляет.
Но, сегодня точно выходной, обещают плюс 23, и не смотря на то, что серо и пасмурно, и обещают дождь, постараюсь использовать его по max.
Запланированный на сегодня рацион.
Второй день выходной недели. По ощущениям восстановления пока ноль.
Выходная неделя грозит перейти в рабочую, что оптимизма не добавляет.
Но, сегодня точно выходной, обещают плюс 23, и не смотря на то, что серо и пасмурно, и обещают дождь, постараюсь использовать его по max.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто дрожжевое |
50
|
136.4 | 4.1 | 2 | 25.6 |
| Печень говяжья (Тушение) |
63
|
76.4 | 10.9 | 2.1 | 3.3 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
90
|
235.8 | 19.9 | 17.3 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2583 | 634 | 45 | 29 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
40
|
148.4 | 5.2 | 0.6 | 28.6 |
| Пасторма |
60
|
123.6 | 14.7 | 7.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Винегрет |
100
|
76.6 | 1.5 | 4.5 | 7.4 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 560 | 483 | 23 | 12 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка со сливом) |
150
|
42.6 | 4 | 0.5 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
60
|
52.2 | 11 | 0.7 | 0.5 |
| Пыльца пчелиная |
10
|
15.5 | 2 | 0.2 | 1.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 502 | 542 | 37 | 27 | 36 |
| Итого за день | 3645 | 1660 | 107 | 69 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Lanana
08.04.2026 16:06
Всем доброго дня!
Сегодняшний рацион.
С утра до ночи на работе эту неделю.
Радует, что на работу и с работы хожу пешком, не завязана на транспорт. Хотя, на работе движения хватает.
Сегодняшний рацион.
С утра до ночи на работе эту неделю.
Радует, что на работу и с работы хожу пешком, не завязана на транспорт. Хотя, на работе движения хватает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Сыр плавленный Янтарь Карат |
45
|
119.7 | 2.9 | 10.8 | 2.7 |
| Кулич Пасхальный |
50
|
160.5 | 3.2 | 4 | 28.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Пыльца пчелиная |
10
|
15.5 | 2 | 0.2 | 1.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Итого | 205 | 455 | 16 | 17 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
80
|
117.3 | 9.8 | 8.5 | 0.6 |
| Тунец (Запекание) |
120
|
151.9 | 26.9 | 4.9 | 0 |
| Морская капуста салат |
50
|
43.5 | 0.5 | 3.5 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 2681 | 689 | 70 | 21 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
40
|
148.4 | 5.2 | 0.6 | 28.6 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
100
|
193 | 29.2 | 7.6 | 0 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 713 | 548 | 41 | 16 | 54 |
| Итого за день | 3599 | 1693 | 128 | 55 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
01-06-2026
June
- Add comfort to habits!!!;
- Morning exercise (a ...
27-05-2026
Я купила Магний в надежде, что может, поможет улуч...
29-05-2026
Дневник питания за 29.05.2026
Мысли на отвлеченные темы
Восемь месяцев назад я ...
Лучшие рационы
2026-06-01
Калорийность: 1307 кКал
2026-06-03
Калорийность: 1285 кКал
2026-06-04
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
