Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
153
|
65.8 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
Семга Слабосоленая [Экор] |
32
|
67.5 | 7 | 4.8 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
45
|
151.6 | 5.5 | 2.7 | 26.3 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
45
|
27 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
Хлебцы Хрустящие К Завтраку [Сладкая Жизнь] |
10
|
33 | 1 | 0.2 | 6.9 |
Итого | 361 | 533 | 29 | 24 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай (Жарка) |
187
|
107.2 | 24.1 | 1.1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
Апельсин |
173
|
74.4 | 1.6 | 0.3 | 14 |
Раки речные вареные (Варка без слива) |
38
|
33.3 | 6.9 | 0.4 | 0.4 |
Итого | 648 | 271 | 35 | 2 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада |
250
|
47.5 | 5.4 | 1.6 | 2.2 |
Итого | 500 | 165 | 6 | 2 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Итого | 120 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из тунца, овощей и яйца |
300
|
213 | 18.9 | 11.7 | 8.4 |
Минтай (Жарка) |
53
|
30.4 | 6.8 | 0.3 | 0 |
Апельсин |
173
|
74.4 | 1.6 | 0.3 | 14 |
Итого | 526 | 317 | 27 | 12 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крыжовник (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
112.5 | 1.7 | 0.5 | 22.8 |
Итого | 250 | 112 | 1 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2550 | 97 | 12 | 4 | 0 |
Итого за день | 5185 | 1618 | 114 | 48 | 169 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
яичница в лаваше |
187
|
458.2 | 24.1 | 24.7 | 35.2 |
Итого | 357 | 531 | 25 | 25 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфета Ромашка [Красный Октябрь] |
7
|
30.2 | 0.2 | 1.1 | 4.9 |
Итого | 7 | 30 | 0 | 1 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
Скумбрия с лимоном в фольге |
70
|
121.2 | 10.9 | 7.8 | 1.2 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.2 | 3.7 | 1 | 16.7 |
Итого | 270 | 301 | 16 | 9 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада |
200
|
38 | 4.3 | 1.3 | 1.7 |
Итого | 200 | 38 | 4 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
Самая правильная окрошка (основа) |
200
|
109 | 20.8 | 1.4 | 3.4 |
Вода Минеральная [Боржоми] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 600 | 223 | 22 | 5 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4114 | 1208 | 70 | 43 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
161
|
69.2 | 1.4 | 0.3 | 13 |
яичница в лаваше |
199
|
487.6 | 25.7 | 26.3 | 37.4 |
Итого | 360 | 556 | 27 | 26 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
десерт из ряженки |
300
|
128.4 | 9.3 | 4.2 | 12.3 |
Итого | 300 | 128 | 9 | 4 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
Сельдь тихоокеанская жирная |
50
|
95.5 | 7 | 7.5 | 0 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
Итого | 415 | 321 | 12 | 11 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
Итого | 14 | 75 | 0 | 5 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
70
|
95.9 | 19.6 | 2 | 0 |
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Итого | 455 | 233 | 22 | 6 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4044 | 1315 | 72 | 53 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
186
|
80 | 1.7 | 0.4 | 15.1 |
яичница в лаваше |
214
|
524.3 | 27.6 | 28.2 | 40.2 |
Итого | 400 | 604 | 29 | 28 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
Картофель белый неочищенный, печеный |
100
|
92 | 2.1 | 0.2 | 19 |
Пироги с капустой |
120
|
194.9 | 6.5 | 8 | 23.9 |
Вино, легкое |
200
|
98 | 0.1 | 0 | 2.3 |
Огурцы квашенные |
100
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
200
|
40 | 2.2 | 0.2 | 7 |
Итого | 885 | 506 | 12 | 8 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Творог Мягкий 5% [Молочный Источник] |
110
|
82.5 | 7.7 | 5.5 | 0.6 |
Итого | 744 | 216 | 12 | 6 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4529 | 1327 | 54 | 43 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
168
|
72.2 | 1.5 | 0.3 | 13.6 |
яичница в лаваше |
199
|
487.6 | 25.7 | 26.3 | 37.4 |
Итого | 367 | 559 | 27 | 26 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия в фольге |
150
|
231.9 | 21.5 | 15.8 | 0.8 |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
167
|
71.8 | 1.5 | 0.3 | 13.5 |
овощи тушеные пп |
300
|
64.8 | 3.3 | 0.3 | 13.5 |
Итого | 617 | 368 | 26 | 16 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
десерт из ряженки |
400
|
171.2 | 12.4 | 5.6 | 16.4 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 600 | 265 | 13 | 6 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
167
|
71.8 | 1.5 | 0.3 | 13.5 |
Салат из тунца, овощей и яйца |
300
|
213 | 18.9 | 11.7 | 8.4 |
Итого | 467 | 284 | 20 | 12 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4751 | 1572 | 87 | 62 | 156 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 1.4 |
Апельсин |
161
|
69.2 | 1.4 | 0.3 | 13 |
Овсяноблин |
100
|
164.4 | 8.3 | 6.1 | 19.1 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
Печень и Икра Минтая [Лунское Море] |
41
|
96.8 | 5.7 | 8.2 | 0 |
Торт Черепаха [Мегас] |
58
|
218.1 | 5 | 11.1 | 24.5 |
Итого | 424 | 650 | 27 | 33 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
Говядина, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле |
100
|
182 | 27.5 | 7.1 | 0 |
Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Итого | 635 | 337 | 32 | 10 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
Говядина, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле |
70
|
127.4 | 19.3 | 5 | 0 |
Огурец, парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Итого | 555 | 277 | 24 | 8 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4314 | 1358 | 84 | 53 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
45
|
151.6 | 5.5 | 2.7 | 26.3 |
Авокадо |
9
|
14.4 | 0.2 | 1.3 | 0.2 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
Печень и Икра Минтая [Лунское Море] |
22
|
51.9 | 3.1 | 4.4 | 0 |
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
Итого | 423 | 518 | 24 | 22 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
193
|
83 | 1.7 | 0.4 | 15.6 |
Цветная капуста (Жарка) |
250
|
60.2 | 5.9 | 0.7 | 7.4 |
Кабачок (Жарка) |
100
|
18.4 | 0.6 | 0.3 | 3.3 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
100
|
9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
Горчица Зернистая [Махеевъ] |
9
|
9.5 | 0.7 | 0.2 | 1.1 |
Итого | 677 | 231 | 10 | 6 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
232
|
25.5 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Творог Мягкий 4,5% [Valio] |
20
|
19 | 1.8 | 0.9 | 1 |
Итого | 344 | 57 | 4 | 1 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спаржа Соевая с Морковью по Корейски [Мистер Салат] |
137
|
109.6 | 16.4 | 4.1 | 7.9 |
Итого | 137 | 109 | 16 | 4 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
185
|
79.6 | 1.7 | 0.4 | 15 |
Говядина, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле |
100
|
182 | 27.5 | 7.1 | 0 |
Итого | 285 | 261 | 29 | 7 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коктейль из Орехов и Сухофруктов [Дикси] |
10
|
45.8 | 0.9 | 2.4 | 5.3 |
Итого | 10 | 45 | 0 | 2 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4526 | 1295 | 85 | 44 | 135 |