Ирина 1205
20.06.2019 22:53
Вот что сегодня наела.Ушла на поддержание перед некоторыми событиями. Жор страшный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
153
65.8 1.4 0.3 12.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
43
68.2 5.5 5 0.3
Семга Слабосоленая [Экор]
32
67.5 7 4.8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
120.1 7.7 9.7 0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
45
151.6 5.5 2.7 26.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
45
27 1.3 1.4 2.1
Хлебцы Хрустящие К Завтраку [Сладкая Жизнь]
10
33 1 0.2 6.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
230
108.1 0.9 0.9 22.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
187
107.2 24.1 1.1 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
28.5 2.1 0.8 3
Апельсин
173
74.4 1.6 0.3 14
Раки речные вареные (Варка без слива)
38
33.3 6.9 0.4 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада
250
47.5 5.4 1.6 2.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из тунца, овощей и яйца
300
213 18.9 11.7 8.4
Минтай (Жарка)
53
30.4 6.8 0.3 0
Апельсин
173
74.4 1.6 0.3 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
112.5 1.7 0.5 22.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
97.5 12.5 4.9 0
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 1205
20.06.2019 09:50
Как и обещала - фото до и после. Первая фотография 16.10. 2017,следующие 20.06.19.
 22 
 35
Ирина 1205
18.06.2019 20:07
Не самый удачный рацион на сегодня. Даже не доела, т.к было много дел. Но углеводы "наше все" на месте. Куда без них.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
170
73.1 1.5 0.3 13.8
яичница в лаваше
187
458.2 24.1 24.7 35.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Ромашка [Красный Октябрь]
7
30.2 0.2 1.1 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
160
68.8 1.4 0.3 13
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
20.8 0.8 0.2 2.5
Скумбрия с лимоном в фольге
70
121.2 10.9 7.8 1.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.2 3.7 1 16.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада
200
38 4.3 1.3 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
160
68.8 1.4 0.3 13
Самая правильная окрошка (основа)
200
109 20.8 1.4 3.4
Вода Минеральная [Боржоми]
200
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Уксус яблочный
20
4.2 0 0 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина 1205
18.06.2019 08:23
Доброе утро всем! Такой вопрос появился. На Яндекс Дзен много каналов про похудение. Человек начинает худеть и ведёт своеобразный дневник. Некоторых это мотивирует, некоторых раздражает, но равнодушным нет. Мне, например нравится канал Дневник бывшей толстушки, Около ПП, Заметки пенсионерки. А Вы что-то подобное читаете? Как Вы к этому относитесь?
 1 
 2
Ирина 1205
17.06.2019 18:33
Недавно был пост про мотивацию. Что нас заставляет худеть. Так вот - если сначала сильнейшей мотивацией для меня было стремление стать здоровой и повести сына в первый класс молодой мамой, а не бабушкой. То вторым мотиватором стала зависть коллег. постоянное наблюдение за тем, что я делаю. Пью много воды - это вызывало бурный смех, особенно когда я шла за очередным литром воды, новогодние праздники - не сорвалась ли я, не нажрала ли кг, а что я ем за праздничным столом, неужели все подряд? И в какой-то степени я благодарна ему, моему дружному женскому коллективу, ведь благодаря им я сбросила за почти два года ( 4 сентября будет)- 44 кг. И от 110 дошла до 65 с копейками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
161
69.2 1.4 0.3 13
яичница в лаваше
199
487.6 25.7 26.3 37.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
десерт из ряженки
300
128.4 9.3 4.2 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
165
71 1.5 0.3 13.4
Сельдь тихоокеанская жирная
50
95.5 7 7.5 0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
100
20 1.1 0.1 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
165
71 1.5 0.3 13.4
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо
70
95.9 19.6 2 0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 50
Ирина 1205
16.06.2019 22:34
Добрый вечер! Вот так прошла Троица. Была на родине. Навестила родственников. "Мы не знаем, что будет завтра… Пусть оно просто будет…
И пусть в нём будут все те, кто нам дорог…"
https://www.inpearls.ru/

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
186
80 1.7 0.4 15.1
яичница в лаваше
214
524.3 27.6 28.2 40.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
165
71 1.5 0.3 13.4
Картофель белый неочищенный, печеный
100
92 2.1 0.2 19
Пироги с капустой
120
194.9 6.5 8 23.9
Вино, легкое
200
98 0.1 0 2.3
Огурцы квашенные
100
11 0.3 0.2 1.1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
200
40 2.2 0.2 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
165
71 1.5 0.3 13.4
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
28 1.2 0 7.6
Лук репчатый
19
7.8 0.3 0 1.6
Творог Мягкий 5% [Молочный Источник]
110
82.5 7.7 5.5 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 1205
10.06.2019 18:37
Понедельник - день тяжелый. А тут еще жара. Но на аппетит это не влияет. Жрем-с.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
168
72.2 1.5 0.3 13.6
яичница в лаваше
199
487.6 25.7 26.3 37.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в фольге
150
231.9 21.5 15.8 0.8
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
167
71.8 1.5 0.3 13.5
овощи тушеные пп
300
64.8 3.3 0.3 13.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
десерт из ряженки
400
171.2 12.4 5.6 16.4
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
167
71.8 1.5 0.3 13.5
Салат из тунца, овощей и яйца
300
213 18.9 11.7 8.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Ирина 1205
23.05.2019 06:44
30 мая у сынули выпускной в детском садике. До этого времени надо сбросить ещё 1кг.300 грамм. И привет 65. Я прям горжусь (гордюсь) собой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
16
25.6 0.3 2.3 1.4
Апельсин
161
69.2 1.4 0.3 13
Овсяноблин
100
164.4 8.3 6.1 19.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Печень и Икра Минтая [Лунское Море]
41
96.8 5.7 8.2 0
Торт Черепаха [Мегас]
58
218.1 5 11.1 24.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
165
71 1.5 0.3 13.4
Говядина, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле
100
182 27.5 7.1 0
Огурец, парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
30 1.8 0.2 5.1
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
165
71 1.5 0.3 13.4
Говядина, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле
70
127.4 19.3 5 0
Огурец, парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
30 1.8 0.2 5.1
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Ирина 1205
19.05.2019 19:20
Сегодня как-то так. Кто-нибудь варил полбу? Вкусно? Хочу завтра попробовать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
165
71 1.5 0.3 13.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
45
151.6 5.5 2.7 26.3
Авокадо
9
14.4 0.2 1.3 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Печень и Икра Минтая [Лунское Море]
22
51.9 3.1 4.4 0
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]
12
38.4 1.3 0.3 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
193
83 1.7 0.4 15.6
Цветная капуста (Жарка)
250
60.2 5.9 0.7 7.4
Кабачок (Жарка)
100
18.4 0.6 0.3 3.3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
100
9 0.6 0 2.7
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Горчица Зернистая [Махеевъ]
9
9.5 0.7 0.2 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
232
25.5 1.6 0.2 4.4
Помидор (томат), парниковый
92
12.9 0.6 0 3.5
Творог Мягкий 4,5% [Valio]
20
19 1.8 0.9 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа Соевая с Морковью по Корейски [Мистер Салат]
137
109.6 16.4 4.1 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
185
79.6 1.7 0.4 15
Говядина, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле
100
182 27.5 7.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль из Орехов и Сухофруктов [Дикси]
10
45.8 0.9 2.4 5.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги