Ирина @irina_teum
04.03.2019 01:09
Попытка номер 2 написать о себе здесь. В первый раз злюки меня
какашками закидали.
⠀
🌿1. Меня зовут Ирина, мне 27 лет. Живу в прекрасном городе Воронеже на левом берегу. Из моего окна на кухне рано утром виден прекрасный рассвет, а вечером в спальне - алый закат.
⠀
🌿2. По образованию я учитель биологии. Работала на молокозаводе, дрожзаводе и на заводе по производству мороженого, 7 лет в общепите. В совокупности это дало мне много знаний , далеко не только теоретических, касаемо пищевой промышленности.
⠀
🌿3. Я чувствительный и творческий человек. Всегда любила рисовать, писать стихи и делать что-то своими руками. Это находит отражение и в моих десертах.
⠀
🌿4. Мне нравится готовить что-то необычное, новое, красивое и полезное.
⠀
🌿6. Я не могу стоять на месте. Мне нужно постоянное развитие, обучение, познание мира. Я жадно поглощаю информацию, как ресурс, питающий меня и дающий жизнь.
⠀
⭐️ Твоя очередь, расскажи о себе. Как тебя зовут? Где твой город? Какие мечты и желания в твоём сердце? Где ты работаешь и кем работать мечтаешь? 
⠀
🌿1. Меня зовут Ирина, мне 27 лет. Живу в прекрасном городе Воронеже на левом берегу. Из моего окна на кухне рано утром виден прекрасный рассвет, а вечером в спальне - алый закат.
⠀
🌿2. По образованию я учитель биологии. Работала на молокозаводе, дрожзаводе и на заводе по производству мороженого, 7 лет в общепите. В совокупности это дало мне много знаний , далеко не только теоретических, касаемо пищевой промышленности.
⠀
🌿3. Я чувствительный и творческий человек. Всегда любила рисовать, писать стихи и делать что-то своими руками. Это находит отражение и в моих десертах.
⠀
🌿4. Мне нравится готовить что-то необычное, новое, красивое и полезное.
⠀
🌿6. Я не могу стоять на месте. Мне нужно постоянное развитие, обучение, познание мира. Я жадно поглощаю информацию, как ресурс, питающий меня и дающий жизнь.
⠀
⭐️ Твоя очередь, расскажи о себе. Как тебя зовут? Где твой город? Какие мечты и желания в твоём сердце? Где ты работаешь и кем работать мечтаешь?
25
82
Ирина @irina_teum
04.03.2019 00:59
Я абсолютно не голодаю, после КД и всего что я наела во время ПМС
логично снизился аппетит и я не засовываю в себя что-то насильно.
Хочу - ем, не хочу - не ем. И калорийность для меня вообщем то
ничего не значит, поэтому чтобы не вызывать споров по поводу моего
рациона, просто не буду его выкладывать подробно. Пусть для меня
останется. Буду письмом писать)
Утром йога, инозитол и 2 тарелки каши. Одна по системе семенного цикла - лён и кунжут на молоке из абрикосовой косточки с витамином Д, вторая - манка на кунжутном молоке с корицей и мёдом.
Днём много цикория, горький шоколад и печеньки орео.
Вечером морская капуста с льняным маслом и грибной суп с кинзой.
Всем добра и спокойной ночи.🌙
Утром йога, инозитол и 2 тарелки каши. Одна по системе семенного цикла - лён и кунжут на молоке из абрикосовой косточки с витамином Д, вторая - манка на кунжутном молоке с корицей и мёдом.
Днём много цикория, горький шоколад и печеньки орео.
Вечером морская капуста с льняным маслом и грибной суп с кинзой.
Всем добра и спокойной ночи.🌙
2
Ирина @irina_teum
04.03.2019 00:51
Калорийность - 78.5 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 14.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вишня | 100 г |
| Свекла | 70 г |
| Финики | 15 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 5 г |
| Семена льна | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
В прошлом году я первую раз увидела чёрную вишню или черевишню. Как
объяснил продавец, это гибрид черешни и вишни. Ощущения от вкуса
необычные.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Свеклу очистить и нарезать
Шаг 2.
Финики промыть с содой (можно и замочить ненадолго )
Шаг 3.
Добавить все ингредиенты в блендер и смешать
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.5 кКал | 4.66% | |
| Белки | 1.5 г | 1.97% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 14.5 г | 6.62% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
| Вода | 78.5 г | 3.45% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
1.8%
b-car
2.7%
В1
3%
B2
2.1%
Холин
1.4%
B5
3.3%
B6
3.4%
B9
3.1%
B12
~
C
13%
D
~
E
1.6%
H
0.4%
вит.К
9.9%
PP
3%
Калий
11.4%
Ca
4.4%
Si
~
Mg
8.2%
Na
2.3%
P
5.7%
Cl
0.8%
Fe
5.9%
I
2.3%
Co
12.2%
Mn
19.4%
Cu
14.9%
Mo
7.3%
Se
1.8%
F
0.3%
Cr
21.3%
Zn
2.9%
3
2
Ирина @irina_teum
02.03.2019 01:03
Сегодня самочувствие намного лучше. Даже захотелось слопать
печенки, что и сделала. Не помню какой день, но наверно неделю
пробую систему seed cycle на завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Абрикос, семя костянки |
5
|
26 | 1.3 | 2.3 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107.3 | 3.9 | 9.5 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
20
|
114.8 | 6 | 9.8 | 1.6 |
| Итого | 187 | 472 | 18 | 39 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с Какао и Начинкой с Ванильным Вкусом [Oreo] |
80
|
368 | 4.1 | 16 | 52.4 |
| Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грибной суп |
400
|
203.6 | 3.2 | 13.6 | 18.4 |
| Итого | 530 | 848 | 11 | 49 | 91 |
| Итого за день | 717 | 1321 | 30 | 88 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина @irina_teum
28.02.2019 22:04
Чувствую себя ужасно, не могу понять, в чем причина. Сил совершенно
нет, быть может стоит провести чистку и поголодать денёк. Чувствую
себя постоянно опухшей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кунжут |
30
|
169.5 | 5.8 | 14.6 | 3.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
6
|
31.2 | 1.5 | 2.7 | 0.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
30
|
161 | 5.9 | 14.3 | 2.2 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
30
|
172.2 | 9 | 14.7 | 2.5 |
| Витамин D3 (холекальциферол) vegan |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 264 | 608 | 24 | 50 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
400
|
160 | 12.4 | 0.8 | 26 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Итого | 705 | 343 | 15 | 6 | 52 |
| Итого за день | 969 | 951 | 39 | 57 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина @irina_teum
27.02.2019 23:48
Четвёртый день цикла. Настроение все ещё «не пойми чего хочу и не
знаю хочу ли чего-то вообще». Завтра надо свежую зелень включить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) |
35
|
114.7 | 3.6 | 0.3 | 24.3 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное |
500
|
270 | 16.4 | 8.8 | 28.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 545 | 438 | 20 | 12 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Итого | 250 | 106 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, сухая |
60
|
201.6 | 8.6 | 0.4 | 44.8 |
| Баклажан |
150
|
36 | 1.8 | 0.2 | 6.8 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
50
|
268.4 | 9.8 | 23.8 | 3.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин D3 (холекальциферол) vegan |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 276 | 575 | 20 | 29 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 515 | 59 | 1 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1586 | 1179 | 44 | 44 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина @irina_teum
06.02.2019 17:32
Чувствую себя отлично, но обед просел и потерялся. Надо было взять
с собой что-нибудь. Ужин тоже не из самых полезных, но все
относительно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 397 | 353 | 4 | 23 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
36
|
194 | 2.2 | 12.7 | 17.4 |
| Итого | 286 | 199 | 2 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Грибами и Луком [Натуральное Хозяйство] |
250
|
450 | 15 | 15 | 65 |
| Итого | 250 | 450 | 15 | 15 | 65 |
| Итого за день | 933 | 1002 | 22 | 51 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина @irina_teum
04.02.2019 17:09
Захотелось чего-то сладкого и хрустящего. Взяла морковь и
апельсины, идеально).
Плюс литр воды за день, 2 чашки цикория, 2 чашки мятного чая.
Из тренировок - йога.
Плюс литр воды за день, 2 чашки цикория, 2 чашки мятного чая.
Из тренировок - йога.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Сыр из семян подсолнечника с томатами и травами |
40
|
80.6 | 2.9 | 6.6 | 2.3 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
50
|
38 | 4 | 2.4 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие |
5
|
16.3 | 2 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 220 | 303 | 13 | 15 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Кэроб |
50
|
111 | 2.3 | 0.3 | 24.5 |
| Итого | 600 | 323 | 8 | 1 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Сыр из семян подсолнечника с томатами и травами |
100
|
201.5 | 7.3 | 16.5 | 5.7 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
125
|
95 | 10.1 | 6 | 2 |
| Пекинская капуста |
175
|
28 | 2.1 | 0.4 | 3.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Витамин D3 (холекальциферол) vegan |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 605 | 28 | 24 | 69 |
| Итого за день | 1341 | 1232 | 50 | 40 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина @irina_teum
03.02.2019 16:47
Калорийность - 65.4 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 1 г; углеводы - 13.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Малина | 200 г |
| Бананы | 100 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 5 г |
| Мята перечная, свежая | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Банан нарезать, малину и мяту промыть. Добавить 1 чайную ложку
мякоти кокоса или урбеча.
Шаг 2.
Взбить в блендере, украсить ягодами и наслаждаться.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.4 кКал | 3.88% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 1 г | 1.79% | |
| Углеводы | 13.3 г | 6.07% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 18% | |
| Вода | 80.8 г | 3.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
3.5%
b-car
2.7%
В1
1.8%
B2
3.7%
Холин
0.7%
B5
5%
B6
8.3%
B9
3.9%
B12
~
C
22.1%
D
~
E
2.7%
H
2.4%
вит.К
0.2%
PP
3.7%
Калий
11.4%
Ca
3.8%
Si
~
Mg
6.6%
Na
0.6%
P
4.4%
Cl
0.6%
Fe
6.2%
I
~
Co
12.5%
Mn
14.7%
Cu
15.3%
Mo
13.4%
Se
0.9%
F
0.1%
Cr
~
Zn
2%
4
5
Ирина @irina_teum
03.02.2019 16:19
Калорийность - 50.7 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат (латук) зеленолистный | 100 г |
| Перец венгерский | 100 г |
| Черешня | 50 г |
| Клубника, сырая | 50 г |
| Кунжут | 5 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
| Льняное масло холодного отжима | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
В салате прекрасно сочетаются яркие сладкие ягоды, ароматный
болгарский перец, лёгкая цитрусовая кислинка и свежая зелень.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Промыть овощи и ягоды, нарезать и добавить в чашу
Шаг 2.
Заправить лимонным соком, льняным маслом и посыпать кунжутом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.7 кКал | 3.01% | |
| Белки | 1.3 г | 1.71% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 6.2 г | 2.83% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 88.9 г | 3.91% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
15%
b-car
31.7%
В1
4.9%
B2
3%
Холин
1.6%
B5
2.6%
B6
10.1%
B9
8.3%
B12
~
C
49.7%
D
~
E
2.4%
H
~
вит.К
36.4%
PP
3.9%
Калий
7.9%
Ca
4.7%
Si
~
Mg
5.9%
Na
1%
P
4.8%
Cl
~
Fe
5.7%
I
~
Co
~
Mn
10.3%
Cu
5.4%
Mo
~
Se
0.6%
F
0%
Cr
~
Zn
1.5%
