Ирина @irina_teum

28.02.2019 22:04

Дневник питания за 28.02.2019

Чувствую себя ужасно, не могу понять, в чем причина. Сил совершенно нет, быть может стоит провести чистку и поголодать денёк. Чувствую себя постоянно опухшей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кунжут	30	169.5	5.8	14.6	3.7
Вода	150	0	0	0	0
Абрикос, семя костянки	6	31.2	1.5	2.7	0.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Подсолнечник, семечки (Жарка)	30	161	5.9	14.3	2.2
Тыквенные семечки, жареные без соли	30	172.2	9	14.7	2.5
Витамин D3 (холекальциферол) vegan	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	264	608	24	50	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Горошек зеленый. Консервы	400	160	12.4	0.8	26
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Итого	705	343	15	6	52
Итого за день	969	951	39	57	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanana 28.02.2019 22:23

Калорий мало. В этом и причина. А Вы еще поголодать решили. Удивленно

Сергей Иванов 28.02.2019 22:50

На таком питании удивительно, что вы себя хоть как-то чувствуете((( Нельзя так. Мышцы пропадут, сердце ослабнет, мозгу вообще нечем питаться. Хотите на «-2»?! Ужас.....

Игорь 28.02.2019 23:05

да может она дюймовочка...

Ирина @irina_teum 28.02.2019 23:46

Сергей Иванов, я рада, что вы не знаете, что такое ПМС или критические дни.

Ирина @irina_teum 28.02.2019 23:46

Lanana, дело в пмс, а не в калориях

Сергей Иванов 28.02.2019 23:48

Ирина @irina_teum, я поактически всё знаю о пмс. Только с другой стороны)))))). И 99% женщин «жрут» в пмс и чувствуют себя норм)))

Lanana 01.03.2019 00:05

Ирина @irina_teum, уверены? Не бережете Вы себя))

Маша Иванова 01.03.2019 00:15

Ирина @irina_teum, ой, а разве у веганов бывают ПМС и критические дни?

Ann 01.03.2019 00:25

Ирина @irina_teum, поменьше сахара и соли, побольше воды, свежих овощей, как бы это странно не звучало и горошек я бы не стала есть в эти дни, и так организм задерживает воду, отечность, так еще горошек способствует вздутию живота. А Вот голодать не нужно, наоборот, организму нужны силы... Витамин с, б12, фолиевая кислота и железо.

Ирина @irina_teum 01.03.2019 00:32

Lanana, уверена)

Ирина @irina_teum 01.03.2019 00:33

Ann, по идее организм в это время и сам занимается выведением, поэтому есть мысли, что полегчает.

Ирина @irina_teum 01.03.2019 00:35

Сергей Иванов, но на моей стороне вы не бывали. И о 99% женщин вы можете сказать, только тех что были в вашей жизни. За неделю-две до дня Икс 😁 аппетит конечно здравствуй, а после «уберите еду, хочу только обезболивающее»

Ирина @irina_teum 01.03.2019 00:36

Маша Иванова, 😁 а почему их не должно быть?

Сергей Иванов 01.03.2019 00:45

Ирина @irina_teum, сочувствую

Lanana 01.03.2019 00:46

Маша Иванова, бывают, до поры, до времени)). Но, калорийность явно их убрать.

Ирина @irina_teum 01.03.2019 01:05

Lanana, до какой поры? вы о своём опыте говорите?)

Lanana 01.03.2019 04:25

Ирина @irina_teum, погуглите тему. найдете ответ.

Lanana 01.03.2019 04:37

Ирина @irina_teum, самое страшное, что Вы диетолог. Если практикующий, страшнее вдвойне.

Наталиша 01.03.2019 04:40

Lanana,

Ирина @irina_teum 02.03.2019 01:05

Lanana, смотрю тему на практике

Ирина @irina_teum 02.03.2019 01:05

Lanana, диетолог не может быть веганом?

Сергей 02.03.2019 01:25

Lanana, сейчас диетологом может стать каждый. И вы, и я. Для этого не надо специального медицинского образовани, достаточно интернетского. Ну, можно курсы двухмесячные закончить, чтоб корочки дали. Так, что не переживайте и не требуйте от так называемых диетологов невозможного.

Сергей 02.03.2019 01:29

Lanana, вдогонку подумалось. После трёхмесячного пребывания на сайте МЗР мы все как один здесь диетологи! Широкая улыбка

Lanana 02.03.2019 01:34

Сергей, да просто жалко клиентов таких диетологов. Одно дело свое здоровье гробить,тут каждый волен выбирать, что считает правильным, другое - чужих людей.

Lanana 02.03.2019 01:36

Сергей,

Сергей написал:
мы все как один здесь диетологи!

для себя.

**Я** 02.03.2019 04:30

Диетолог, питающийся на 900 ккал? Пусть даже интернетовские курсы....но, надо же и самообразованием заниматься. Со своим здоровьем вы вольны делать, что хотите ... Но, давать рекомендации другим... Это уже преступление, за которое надо наказывать.
Впрочем, о чем я ... У нас сейчас масса врачей, ставящих диагнозы по статьям из инета...

Татьяна 02.03.2019 07:38

Ирина @irina_teum, При таком рационе все в скором времени должно *рассосаться* само собой! И исчезнуть сама причина недомогания - критические дни...

Ирина @irina_teum 03.03.2019 12:50

**Я**, с чего вы взяли, что я даю рекомендации питаться на 900кк и по моему подобию? Питание в дни недомогания чаще рекомендуется сокращать, и не кем то, а самим организмом. Когда он болен, то занят выздоровлением и есть ему совсем не хочется.

Ирина @irina_teum 03.03.2019 12:51

Lanana, питаться как я, никому не советую. И мой рацион не связан с тем, что я рекомендую.

Ирина @irina_teum 03.03.2019 12:53

Lanana, как правильно вы заметили, я вольна сама решать, как мне жить и что есть. Чужое Здоровье я не гроблю.

**Я** 03.03.2019 13:04

Ирина @irina_teum, да ладно?)))) Я тут с 2004 года, злые худеющие тут не задерживаются .. Не вешайте ярлыки и будьте сами добрее... Реакция на ваш рацион вполне ожидаемая... И как диетолог, вы обязаны обнародовать идеальные варианты, а не варианты при недомоганиях. И тем более, понимать, что происходит в вашем организме. Сомневаюсь в вашей компетенции. За сим откланиваюсь. Прошу мне, злой, толстой тётке не отвечать)))). Иначе я за себя не ручаюсь))))

Ирина @irina_teum 03.03.2019 13:07

**Я**, я добра и вообще ни к кому не лезу) я здесь не как диетолог, а как человек.
Про то, что обязана, вообще глупость. Люди болеют. И идеальнее варианты, если я так не питаюсь, обнародовать не буду. Это клиентам я идеальные варианты расписываю и настаиваю на их соблюдении.

Lanana 03.03.2019 13:07

Ирина @irina_teum, это Вы о себе?

Жанна 03.03.2019 13:09

Пухните видимо с голоду )) кортизол задерживает воду

Ирина @irina_teum 03.03.2019 13:09

Lanana, я не худеющая и не злая, не нападаю ни на чьи рационы, не учу их питаться и жить. Я здесь, чтобы смотреть за тем, как питаюсь я и какие вещества получаю.

**Я** 03.03.2019 13:09

Ирина @irina_teum, а тут что? Не клиенты, а Обычные люди, которым можно показать и хрен@вый рацион? Простите, очень сомневаюсь в вашей компетенции. Всего хорошего.

undefined (ИМТ 32.2) 03.03.2019 13:10

**Я** написал:
Я тут с 2004 года
Ого, вы ничего не напутали, вы же с 2014 вроде тут?

Маша Иванова 03.03.2019 13:10

Ирина @irina_teum, издержки профессии, диетолог без диеты

Lanana 03.03.2019 13:10

Ирина @irina_teum,

Ирина @irina_teum написал:
питаться как я, никому не советую.

Это реально радует. Только, если Вы действительно все понимаете, что ж себя-то так не любите?

Ирина @irina_teum 03.03.2019 13:11

Татьяна-Татьяна, не при таком рационе, но надеюсь рассосутся кисты, чего и желанию.

Ирина @irina_teum 03.03.2019 13:11

Жанна, кортизол как раз таки у меня высокий

Ирина @irina_teum 03.03.2019 13:12

Маша Иванова, поэтому и решила взяться за себя

Ирина @irina_teum 03.03.2019 13:12

Lanana, это уже другой вопрос) этому я только учусь

Lanana 03.03.2019 13:13

Ирина @irina_teum, зачем тогда рацион выставлять на всеобщее обозрение ?? Вам, кстати, ничего плохого не посоветовали. Но, Вы же этого не видите.

Ирина @irina_teum 03.03.2019 13:16

Lanana, рацион выставляю, чтобы был бесплатный доступ к нутриентам. Я и сама знаю, что мое питание нуждается в серьёзной проработке. Диетологи такие же люди со своими проблемами, слабостями и трудностями. Только я не строю идеальный образ и мне не стыдно это показать. Я просто работаю над собой.

Жанна 03.03.2019 13:24

Ирина @irina_teum, вот от этого и вода

Маша Иванова 03.03.2019 13:29

Ирина @irina_teum написал:
Диетологи такие же люди со своими проблемами, слабостями и трудностями. Только я не строю идеальный образ и мне не стыдно это показать.

сколько у вас клиентов?

Lanana 03.03.2019 13:42

Ирина @irina_teum, Плохо работаете. Вы не новичок на сайте. Не обижайтесь. Кто знает, может именно этот пост и даст толчок, чтобы пересмотреть свое питание. Дыма без огня не бывает, как говорится.

ДмитрийД 168/74 03.03.2019 13:47

Жанна, Добрый день! Вот читаю , и болдею, на провокацию ведёмся и так эмоционально , увлекательно. Любви всем и счастья побольше, весна пришла!

Маша Иванова 03.03.2019 13:55

ДмитрийД 168/74, это потому что нам нечем заняться

Жанна 03.03.2019 14:13

ДмитрийД 168/74, для этого форум и создан))что бы увлекательно было и эмоционально))) не все конечно эмоциональные :}}

Юлия 03.03.2019 14:28

Ирина @irina_teum, не правда ваша. Мы тут все люди с юмором и по своей толстой натуре - добрые. И даже когда мы похудеем добрыми останемся. Не злитесь ни на кого, дело каждого - как ему здороветь или как ему убиваться. Просто очень хочется вразумить человека, когда видно его сильные промашки в питании ( мы то тут все диетологи со стажем)))), а, что вам это не нравится - это нормально - защитная реакция. Кушайте побольше и настроение появится. И даже при ПМС - это я не по наслышке знаю))) Обезболивающими наша аптека богата, не нужно себя мучить их не принимая - вы хорошо этим ни себе ни своему организму не сделаете. Мне при беременности запретили капли в ног - Галазолин капать - вредные мол, "Пиносол" капайте, А у меня от того "Пинасола" нос отекал, аж до дурноты (моему малышу, наверно, при моём таком состояние тоже не айс было).Я на все советы ..... и была счастлива. Слушайте свой организм.

Таня Бурых 03.03.2019 14:31

При недостатке белка всегда будет отечность

Алексей 03.03.2019 14:33

Ирина @irina_teum, рационы уже давно не нужно выставлять для получения доступа к соцверсии.

Маша Иванова 03.03.2019 14:45

там в соседней ветке диетолог объявился, почитайте советы

Ирина @irina_teum 04.03.2019 00:33

Lanana, я работаю отлично и оценщик мне не нужен)

Ирина @irina_teum 04.03.2019 00:35

Юлия, благодарю, я слушаю) но у всех все индивидуально. Я крайне редко пью таблетки, если совсем прижмёт, то принимаю обезболивающие, не мучаюсь. Слишком много меня раньше таблетками пичкали.

Ирина @irina_teum 04.03.2019 00:38

Маша Иванова, омагад. В моей жизни и окружении слишком много диетологов. Мне Советы не нужны.

Ирина @irina_teum 04.03.2019 00:40

Алексей, можно оставлять комментарии к дневникам других (но оно мне надо? нет), можно писать записи в блоге (на них слишком много негатива). Хотя здесь везде ко мне сплошной негатив, как будто худеющим делать больше нечего.

Алексей 04.03.2019 01:17

Ирина @irina_teum, закономерно и логично.

Ναταλία 04.03.2019 07:48

Ирина @irina_teum, каждый находит только то, что умеет искать.

Lanana 04.03.2019 13:12

Ирина @irina_teum, ок

Ольга 04.03.2019 13:15

Ирина @irina_teum, давно у вас так? вы на веганстве?

Ольга 04.03.2019 13:20

я не все читала- но в защиту веганов - я там была- скажу. На веганстве калорий естся намного меньше это точно. будучи веганом я ела на 1000-1100ккал и это даже многовато было. Сейчас ем все и мне 1400 кал мало, хоть дневник и кричит- не более 1300))) вот сейчас учусь есть мясо и втиснуться в 1300))) честно незнаю почему. возможно верна теиория- на веганстве кишечник чистый и усвоение идет намного лучше. поедая мясо же кишечник засоряется и усвоение теряется, поэтому хочется больше. а может потому что растения - это все таки углеводы и от них энергию организму брать легче. Так что не факт что девушка голодает. тем более тстолько семян.. а вот то что ПМС больные это фигня нездоровая. значит все таки что то не так ест.

Ирина @irina_teum 04.03.2019 13:38

Ольга, это было недомогание во время КД. Были всегда с 13-им лет. Да, я веган.

Ирина @irina_teum 04.03.2019 13:39

Ольга, пмс были больные всегда, на растительном питании стало легче. Все относительно.

Ольга 04.03.2019 13:44

Ирина @irina_teum, у меня лет 5 назад больные были. с переходом на ЗОЖ все отлично стало вообще не чувствую )) даже наоборот подъем в тренировочном плане

Ирина @irina_teum 04.03.2019 13:45

Ольга, и у меня был подъем, но у меня много нюансов)

Юлия 07.03.2019 12:24

Ольга, а почему от веганов ушли? Мне просто интересно, подтверждается ли моя теория или нет.

Ольга 09.03.2019 08:17

Юлия, ушла потому что захотелось новых вкусовых ощущений роллы котлеты мясо. И потому что здоровья я свое поправила по причине которого уходила в веганство. и теперь спустя всего каких-то 2 недели когда я ем опять мясо всё подряд у меня начались новые проблемы со здоровьем. Проблема была в том что у меня сильно повышается холестерин и как только начинаю есть яйца сыр мясо молоко холестерин снова подскакивает. Что сейчас и произошло А это опять сильнейшие головные боли полопавшиеся капилляры в глазах В общем ужас. И теперь снова делаю свой рацион направленный на понижение холестерина.

Юлия 10.03.2019 12:10

Ольга, Вот правда говориться, что для одного - хорошо, для другого - плохо.

Алексей 10.03.2019 12:17

Ольга, какие были показатели липидого обмена 2 недели назад, а какие сейчас, если не секрет?

Ольга 11.03.2019 10:21

Алексей, вроде одинаково. что на веганстве что на всеядении- ем все подряд -сладкое мучное и тд полнею, ем здоровую еду не объдаюсь- худею)) на веганстве только энэргии больше. в присутствует тяжесть. но на веганстве бед доп протеина никуда. не наешь белка. поэтому подключаю протеин, бсаа.

Светлана Фомичева 11.03.2019 10:28

Это весна! попейте витамины, на такой калорийности можно кони двинуть, и воды очень мало, поэтому и опухшая, организм ее задерживает впрок

Ирина @irina_teum 13.03.2019 16:33

Ольга, реальные нормы белка завышены. Протеин на веганстве совсем не обязателен.

Ирина @irina_teum 13.03.2019 16:34

Светлана Фомичева, калорийность отличная, воду не учитывала. Витамины пью строго те, которые нужны моему организму.

Ольга 14.03.2019 14:31

Ирина @irina_teum, и вы можете похвалиться ребьеаными мышцами и кубиками пресса без достаточного белка ?

Ирина @irina_teum 17.03.2019 11:00

Ольга, а я не спортсменка

Ирина @irina_teum 17.03.2019 11:01

Ольга, если вас интересуют спортсмены веганы, это к гуглу, а не ко мне.

Ольга 18.03.2019 09:51

Ирина @irina_teum, вы просто сказали, норма белка завышена)) так вот, смотря какие нормы смотреть ) если хочешь мышцы и рельеф, на белок смотреть придется и норма далеко не 10% рациона)) на себе проверено. но и не 100грамм конечно))) и даже не 70 как пишем мне дневник) мне достаточно 50гр в день и БСАА во время тренировки- и все ок.

Ирина @irina_teum 18.03.2019 10:22

Ольга, я имела ввиду норма белка для жизнедеятельности, естественно при болезнях, тренировках, беременности эти цифры увеличиваются, но не настолько, как навязывает общество.

Ilana 18.03.2019 10:27

вместо чистки, лучше сдать развернутый анализ крови.. и убедиться, что в организме все в порядке

Ирина @irina_teum 18.03.2019 10:28

Ilana, благодарю, анализы у меня есть

Ilana 18.03.2019 10:35

Ирина @irina_teum, сдайте дополнительные, углубленные, сделайте узи, посетите узких специалистов (эндокринолога, гастроэнтеролога).. я бы методом исключений убеждалась, что дело только в питании и больше нет проблем.

Ирина @irina_teum 18.03.2019 14:34

Ilana, мое дело не в питании совсем. И проблема - не питание. Специалистов я посещаю более 10 лет.

Ольга 21.03.2019 09:51

Ilana, вот такая вот фигня)))) по анализам меня хоть в космос как говорят врачи. ну просто идеальные. А по самочувствию периодами не очень))) врачи разводят руками- абсолютно здорова, поэтому одна надежда на натуропатию. Капиляры лопаются в глазах и сильные головные боли. А врачи говорят- здорова ))))) натуропат сразу увидела искривление позвоночника- смещение тазового. И из за этого нарушен кровоток в голову. Назначили массаж теннисными шариками. Посмотрим что выйдет.

Ирина @irina_teum 21.03.2019 17:04

Ольга, поэтому я сама и занялась своим здоровьем, только после десяти лет врачей исправлять трудно. Что там анализы, мне лапароскопию делали (надувают живот газом под наркозом и вводят камеру, чтобы смотреть что же там болит внутри). А по анализам говорили все ок и прописывали то, что мне нельзя. Пху на них.